Почему возникает чувство одиночества и как с ним справляться

Самотність — це не завжди погано. Часом воно необхідне людям. Хочеться побути наодинці з собою, усвідомити нові пріоритети, цілі та завдання. В кінці кінців, всі іноді втомлюються і потребують перезавантаження. Саме на самоті народжуються геніальні ідеї, шедеври мистецтва. Але є й інше, болісне почуття самотності, коли людині здається, що весь світ відвернувся від неї. З відчуттям кинутості важко справлятися, навіть якщо є сім'я і друзі. Як бути? Прислухаємося до порад психологів.

Почуття самотності — хвороба нового часу

Чим швидше розвиваються технології, що дають доступ до сурогатної комунікації за допомогою телефонів, соцмереж та месенджерів, тим більше людей страждають від браку живого спілкування та почуття покинутості. Це взаємопов'язані явища. Людина— соціальна істота. Йому життєво необхідно відчувати, що він корисний, комусь потрібен. В періоди, коли здається, що світ байдужий, накриває хвилею болю.

Читайте нас у Instagram

Коли немає сім'ї та друзів, почуття самотності зрозуміле. Але звідки воно береться, якщо у людини все в порядку? Є кілька причин появи відчуття кинутості:

  • Хронічна втома. Постійна зайнятість і стреси не проходять даремно. Наприкінці дня просто не залишається сил на повноцінне спілкування, спільну діяльність.

  • Поверхове спілкування. Нерідко ми боїмося розповідати про свої переживання, щоб не поранити рідних і друзів.

  • Відсутність близькості. Щоденна рутина засмоктує, ми стаємо байдужими один до одного і вже не хочемо запитувати, як справи, щоб не вислуховувати довгі монологи. Але саме такі розмови і допомагають налагодити повноцінний контакт.

  • Відчуття власної марності. З дня в день виконуючи одні і дії, ми перестаємо усвідомлювати їх сенс. Нам здається, що ми даремні і нікому не цікаві.

Психологи відзначають, що почуття самотності, що глибоко ранить, найчастіше відчувають жінки. У них більш тонка душевна організація, ніж у чоловіків, тому вища потреба в теплому дружньому спілкуванні.

Читайте також: Як позбутися відчуття провини: рекомендації психологів

Як справлятися з самотністю — 8 порад психолога

Дослідження, проведене в Чикагському університеті, показало, що самотність негативно впливає на здоров'я та тривалість життя. Гнітюче почуття пригнічує імунітет і надає на організм вплив, по своїй силі порівнянний з 15 викуреними сигаретами. Воно провокує серцево-судинні захворювання, нервові розлади. Але це ще не все. Люди, яких мучить почуття покинутості, відчужуються, закриваються від близьких, і допомогти їм з кожним днем ​​стає важче.

Хороша новина: з самотністю потрібно і можна боротися. Щоб подолати негативний настрій, дотримуйтесь рекомендацій психологів.

1. Регулярно змінюйте зображення перед очима

Чаще гуляйте, а ще краще їдьте на вихідні в незнайомі місця. Обстановка будинку, що приїлася, і офісу посилює негативне почуття. Коли перед очима починають мелькати люди, предмети, а слух уловлює незвичні звуки, депресивний стан відступає. Поїздка на природу або в сусіднє місто подарує нові враження та емоції.

2. Спілкуйтеся з однодумцями в реальності та мережі Мережі

Шукайте людей з близькими інтересами, захопленнями. Якщо не вдається налагодити живий контакт, знайдіть відповідні групи та спільноти в віртуальному просторі. Читайте форуми, де обговорюють питання, що хвилюють вас. Дуже швидко ви зрозумієте, що можете бути корисні, цікаві комусь, і самотність відступить.

3. Виберіть: телевізор — ваш друг чи ворог

Якщо ви багато часу проводите перед телевізором, то час висмикнути себе з кругообігу подій чужих життів. Перестаньте спостерігати за зірками і світськими левицями і виходьте в реальний світ спілкуватися з справжніми людьми. В крайньому випадку, почитайте книгу.

Є і інший спосіб. Ви можете знайти цікавий серіал і на час заглибитися в сюжет, відстежуючи чужі переживання. Це притупить біль самотності, але не позбавить від неї повністю. Вибір за вами.

4. Рух — це життя, в тому числі і соціальне

Фізична активність — універсальні ліки від багатьох душевних недуг. Займаючись спортом, даруєте своєму тілу радість руху, стимулюєте вироблення гормонів щастя. Запишіться в спортзал. Тут ви знайдете нових знайомих, душевний спокій і відчуття впевненості в собі. Чинить безвідмовно!

Читайте також: Помилки в спілкуванні: 7 бар'єрів на  шляхи до успішної комунікації

5. Спілкуйтеся з людьми просто так, без особливої ​​мети

Ми так зациклені на собі і своїх переживаннях, що вже давно не звертаємо уваги на оточуючих, а спілкуємося переважно у справі. Зателефонуйте старому другові, поцікавтеся його справами і уважно вислухайте. Візьміть за правило спілкуватися без особливої ​​мети, а просто для задоволення інших людей. Тоді і вони стануть частіше виявляти до вас щирий інтерес.

6. Перестаньте сприймати світ як вороже середовище

Серйозно, ви вважаєте, що нікому не цікаві, а світ навколо вороже налаштований? Що ж, тоді навчитеся справлятися зі своїми страхами. Вирішіть поводитися так, ніби всі навколо дружелюбні, але іноді засмучені. Спілкуйтеся з оточуючими, виходячи з цієї установки, будьте щирі і відкриті. Ви самі побачите, як зміняться ваші уявлення про світ і людей.

7. Безкорисливо допомагайте тим, кому гірше за вас

Відверніться від своїх проблем і подивіться навколо. Є маса людей, у яких справи набагато гірші за ваші. Вони потребують допомоги. Виявивши її, ви зрозумієте, що важливі для світу і виконуєте певну місію. По порівнянню з чужими турботами ваші переживання здадуться дріб'язковими.

8. Робота та кар'єрне зростання  — це теж непогано

Знаходьте нові кар'єрні цілі, розвивайтеся і ставайте кращим фахівцем у своїй сфері. Напевно, вам є куди рости. Чергові здобутки підвищать вашу самооцінку, відкриють перспективи. З'являться нові цікаві знайомства. Але будьте обережні: повноцінно відпочивайте і не перетворюйтеся на трудоголіка.

Читайте також: Як налагодити відносини в колективі, щоб робота була в радість

Головне про способи подолання почуття самотності

Не піддавайтеся тяжкому почуттю. Визнайте, що воно є, і виберіть підходящі способи вирішення проблеми:

  • Найчастіше гуляйте, виїжджайте з міста. Більше нових вражень — менше нудьги.

  • Знайдіть хобі та людей з подібними інтересами. Ваші поради можуть виявитися безцінними для інших.

  • Більше рухайтеся. Відмінний варіант — заняття в спортзалі. Ви отримаєте гарне тіло, гарне самопочуття і приємне спілкування одночасно.

  • Відкрийтеся світу і допомагайте тим, кому гірше. Так ви відчуєте повноту життя, зрозумієте, що у вас все не так погано.

  • Працюйте. Якщо ви любите свою роботу, приділіть їй ще більше часу і уваги. Це окупиться за рахунок самоповаги та фінансового достатку.

Читайте нас у Telegram

Якщо поставите собі за мету, ви знайдете тисячу і один спосіб боротьби з відчуттям самотності. Головне, не намагайтеся його заїсти солодощами або запити спиртними напоями. Будьте розважливі та щасливі!

Читайте також: Осіння нудьга: як впоратися з сезонним сумом

Вам може бути цікаво: Масаж камінням або стоун масаж - що це? Дивіться відео.

Додати коментар

captcha

ОновитиОновити