Швидше за все, ви вже не раз помічали, що якщо прищ збирається з'явитися, він зробить це буквально за пару годин до романтичного побачення або співбесіди з потенційним роботодавцем. І підскочить він на самому видному місці mdash; на носі або на лобі. А перед будь-яким важливим заходом волосся, як на зло, не укладаються навіть за допомогою найкращих засобів або виглядають особливо «неживо».
Але поки ви грішите на закон підлості або особисту невдачу, вчені досліджують те, як настрій і емоції впливають на наше здоров'я і зовнішність. І результати їх досліджень вас можуть по-справжньому здивувати.
Настрій та емоції: відпустіть їх на волю
Пригнічений гнів, образа, ревнощі і навіть найсвітліше почуття — кохання, — здатні стати першим кроком на шляху гіпертонії, захворювань серця, псоріазу, алергії та навіть облисіння.
Причиною усьому — кортизол і адреналін, які викидаються в кров кожного разу, коли ви відчуваєте сильні емоції. Це гормони стресу, які запускають приховані резерви виживання: змушують кров приливати до м'язів і життєво-важливих органів, щоб ви могли врятуватися втечею або активно захищати своє життя. Тільки, нервуючи в очікуванні важливого телефонного дзвінка або відчуваючи страх, сидячи в черзі до стоматолога, ви не станете ні втікати, ні вступати в бій. Але механізм стресу вже запущений: від вашої шкіри почався відтік крові (і, відповідно, знизилося надходження в поживних речовин і кисню), підвищився артеріальний тиск, а
Читайте також: Як почати вести щоденник: звичка, яка змінює життя
При частому або постійному включенні стресових механізмів серце і судини зношуються, а зовнішність зазнає неприємних змін: бліда млява шкіра, тьмяне, рідке і ламке волосся і, в цілому, хворобливий
Вихід один: давати своїм емоціям вихід. Це не означає, що потрібно підвищувати голос на співрозмовника або займатися рукоприкладством. Замість цього можна зімітувати бій або втечу— швидким кроком пройтися коридором, пробігти кілька сходових прольотів вгору і вниз, зробити 10-20 присідань. Це дасть нервовій системі зрозуміти: захисні механізми спрацювали і вона вас змусила захистити власне життя.
Типи емоційних реакцій: інструкція з виживання
В залежності від особливостей реакції на стрес, психологи виділяють три типи людей:
Кролик
Це люди, які практично миттєво втрачають силу духу, і не здатні вжити будь-яких раціональних дій в стресовій ситуації. Вони ховаються від проблем, змушуючи себе повірити в те, що ніяких проблем не існує. Як результат, гострий стрес набуває характеру хронічного. Для «кроликів» основну небезпеку становлять метаболічні порушення— набір зайвої ваги на рівному місці і наполеглива, виснажлива безсоння.
Для «кроликів» важливо контролювати якість сну, і навіть при епізодичних випадках безсоння приймати засоби з заспокійливою дією. Це можуть бути легкі седативні препарати — настоянка собачої кропиви або кореня валеріани, екстракт валеріани в таблетках або інші безрецептурні засоби. Крім того, їм важливо стежити за рівнем цукру в крові і здоров'ям щитовидної залози, для чого слід регулярно проходити обстеження лікаря.
Читайте також: Щастя є: як навчитися насолоджуватися життям
>
Лев
Це люди, які відразу ж включаються в боротьбу і вирішення виниклих проблем. Але роблять вони це на гарячу голову, не давши собі часу заспокоїтися і проаналізувати ситуацію. Як результат, одна проблема може перетворитися на кілька, а лев» швидко видихається і втрачає сили. У таких людей під загрозою, в першу чергу, серцево-судинна система, зокрема, судини головного мозку — раптові сплески активності в спробі розібратися в ситуації, призводить до різкого розширення судин, що може стати причиною гострого порушення кровообігу в мозку.
Для людей з таким типом емоційних реакцій важливо скидати фізичні симптоми стресу. Наприклад, систематично займатися спортом або іншою фізичною активністю — це стимулює вироблення антагоністів гормонів стресу — серотоніну і дофаміну. Крім того, слід відмовитися від будь-яких стимуляторів у вигляді алкогольних напоїв, куріння, енергетиків, міцної кави.
Віл
Люди цього типу — еталон в плані вирішення життєвих проблем. Вони раціонально ставляться до себе і навколишнього світу, не беруть на себе чужу провину і дозволяють собі займати позицію жертви. «Воли» рівномірно розподіляють свої сили, і тому можуть роками перебувати в епіцентрі стресу без будь-якого ризику для здоров'я.
Все, що потрібно людям цього типу — зберігати в собі здорове ставлення до стресу і емоцій, які виникають в моменти нервових навантажень.
Подумайте, до якого типу належите ви, і прислухайтеся до рекомендацій. І нехай емоції роблять ваше життя яскравішим і барвистішим, не шкодячи при цьому здоров'ю.
Читайте також: Вплив стресу на здоров'я: які хвороби він викликає і що з цим робити
Вам може бути цікаво: Тест для перевірки пам'яті.
>
Додати коментар