Усім хочеться виглядати схудлими і пострункішими до літа, що наближається. Повірте, це не важко. Головне тут – ndash; запас рішучості та готовність дещо змінити звички харчування. Якщо людина думає, перш ніж щось із продуктів відправити в рот, то це свідчить про її вихід на новий усвідомлений рівень: навіщо ж, немов тварини, харчуватися чим завгодно, а потім шкодувати про це. Коли ж їжа здорова, здоровий і організм, і психіка.
Недарма ж говориться: ми є те, що ми їмо. Еstet-portal.com пропонує вашій увазі найефективнішу дієту для схуднення, яка ґрунтується на збалансованості при майже повному виключенні з раціону вуглеводів.
Ефективний план харчування: геть 13 кг за 15 днів
Подібна дієта буде корисна всім, у кого є проблеми з травленням, і хто бажав би кращого стану своєї шкіри. Через 15 днів ви виглядатимете здоровіше і бадьоріше, водночас від вас потрібно лише щодня харчуватися дуже смачними продуктами. Справжнім сюрпризом стане те, що ця дієта передбачає досить щільні вечері, і вам не доведеться вирушати спати, слухаючи, як бурчить живіт.
Підписуйтесь на нашу сторінку в Instagram!
Важливі моменти, яких необхідно дотримуватися під час дієти: якнайбільше пити рідини та відмовитися від солі. Останню варто замінити спеціями на основі трав. Можна також використовувати зіру та перець, готуючи м'ясні, рибні або овочеві страви.
План тижня для ефективного схуднення
Понеділок
Сніданок може складатися з фруктів (тільки не банан), 2 – 3 крекерів (з борошна грубого помелу або зі злаками), чаю або кави, але неодмінно без додавання цукру.
Підписуйтесь на нашу сторінку в
Вечеря: 500 г салату з овочів (або огірки), по 2 помідори, зварених круто яйця та крекера.
Читайте: Дієта 5 ложок допоможе навчитися худнути без почуття голоду
Вівторок
Сніданок: Див. подібну трапезу понеділка.
Обід: 2 – 3 крекери, одне зварене круто яйце, апельсин, кефір або йогурт.
Вечеря: По одному крекеру та помідору, а також 120 г м'яса (переважно – яловичина).
Середовище
Сніданок: Див. подібну трапезу понеділка.
Обід: Салат з овочів, одне зварене круто яйце, апельсин, кефір або йогурт.
Вечеря: 120 г м'яса, по одному крекеру та апельсину, кава або чай.
Дізнайтеся: Білкова дієта доктора Дюкана: 4 кроки до досконалої фігури
Четвер
Сніданок: Див. подібну трапезу понеділка.
Обід: По одному крекеру та помідору та 120 г знежиреного сиру або сиру.
Вечеря: По одному яблуку та крекеру, 2 помідори, 120 г м'яса.
п'ятниця
Сніданок: Див. подібну трапезу понеділка.
Обід: По одному крекеру та помідору, 200 г приготовленої на пару риби.
Дізнайтеся: Дієта клініки Майо: втрачаємо 6 кг за тиждень
Вечеря: По одному помідору і звареному яйця, 500 г тушкованих або відварених овочів (можна цибуля, картопля, морква, бобові, капуста) .
Як правильно харчуватися у вихідні дні
Щодо вихідних, то тут на вас чекає сюрприз: дозволяється харчуватися так, як ви звикли! Важливо просто не переїдати, не пити алкогольних напоїв, утримуватися від їжі з консервантами та забути про сіль.
Досягши результату, про який мріяли, вам слід один раз на тиждень (виберіть собі для цього певний день) дотримуватися наведеного нижче переліку продуктів, і тоді не доведеться згадувати, що таке зайва вага!
Сніданок: Потрібно випити 2 чашки води з додаванням соку лимона.
Обід: По одному помідору, крекеру, звареному яйця і яблуку.
Вечеря: По одному крекеру, помідору та звареному круто яйцю.
Читайте: Дієта доктора Орніша: спосіб життя здатний змінити навіть гени
Така дієта – реальний порятунок для тих, хто давно бажає розпрощатися із зайвими кілограмами. Якщо її дотримуватися і виконувати всі вказівки, вона працює стовідсотково, а тому позбавитися 10 – 13 кг за 2 тижні справді можливо. Дієта, що обмежує вживання продуктів, багатих на вуглеводи, завжди призводить до чудового результату.
Більше корисної інформації на нашому каналі в Youtube:
Додати коментар