У турботі про красу і збереження молодості жінки готові на багато. Найкращі салони краси, найдорожчі вітаміни для волосся і шкіри, рекомендовані маски і креми. Але за кадром нерідко залишається здоров'я, від якого, по суті, залежить і залежить і густота волосся.
Тому час приділити час найголовнішому і дізнатися, які вітаміни пити жінкам для підтримки міцного здоров'я.
- Які вітаміни пити жінкам і як вибрати потрібний препарат
- Вітаміни для віку 20-35 років
- Рекомендації для жінок 35-45 років
- Які вітаміни корисно пити жінкам 45-55 років
- Як правильно вибрати вітамінно-мінеральний комплекс
Які вітаміни пити жінкам і як вибрати потрібний препарат
В першу чергу слід зазначити: під вітамінами маються на увазі різні групи біологічно цінних речовин, які дуже важливі для здоров'я жінки.
Сьогодні практично у кожного виробника вітамінно-мінеральних комплексів є свій «жіночий вітамін». Одні називають фолієву кислоту єдиною речовиною, на якій ґрунтується жіноче здоров'я. Інші віддають це звання вітаміну В6. Треті відстоюють право токоферолу вважатися незамінним для жінок.
Але можна піти іншим шляхом і розподілити необхідність в вітамінах по віці mdash; саме так, як змінюються потреби організму в тих чи інших речовинах.
Вітаміни для віку 20-35 років
Це найпродуктивніший вік для жінок. Протягом кількох років вони встигають закінчити ВНЗ, стати матір'ю (і один раз!), пережити безліч безсонних ночей, побудувати кар'єру або стати прекрасною домогосподаркою (а деякі навіть успішно поєднують ці ролі). Одним словом, життя вирує. Але разом з ним все сильніше «закипають» нерви, все частіше приходить втома, а молодість поступово здає свої позиції.
Читайте також: Шкода БАДів: 5 міфів та фактів про добавки
У цьому віці найбільш важливими для жінок вважаються:
-
Фолієва кислота. Ця речовина несе відповідальність за функції кровотворення, за активність імунної системи по відношенню до мікробів, перешкоджає утворенню і зростанню злоякісних клітин і бере участь в підготовці матки до запліднення.
-
Вітамін С. Аскорбінова кислота посилює опірність організму інфекціям, підвищує тонус, відповідає за еластичність кровоносних судин і здоровий колір шкіри.
-
Вітамін Е. Токоферол — найважливіша речовина для жінок, які планують вагітність. Цей вітамін регулює функцію яєчників і відповідає за повне дозрівання яйцеклітин.
Рекомендації для жінок 35-45 років
У цьому періоді вже починаються поступові зміни, які через деякий час проявлять себе згасанням репродуктивної функції. Саме в цьому віці важливо попередити захворювання, які тісно пов'язані зі зниженням продукції статевих гормонів. І для цього потрібні такі речовини:
-
Омега-3. Ця поліненасичена жирна кислота допомагає регулювати рівень холестерину в крові та захищає судини від атеросклеротичних змін.
-
Вітамін D. Кальциферол — найважливіша речовина, без якої неможливе засвоєння кальцію та фосфору. А саме ці мінерали необхідні в цьому віці, так як оновлення кісткових тканин уповільнюється, але підвищується крихкість кісток.
Які вітаміни корисно пити жінкам 45-55 років
У цьому віці відбуваються найкардинальніші зміни в репродуктивних функціях. Це часто тягне за собою порушення в роботі вегетативної нервової системи, які проявляються прискореним серцебиттям, підвищеною пітливістю, дратівливістю.
В своєму «меню» слід залишити омегу-3 та вітамін D, але доповнити їх:
-
Кальцієм. Перевагу краще віддати комбінованим препаратам, в яких кальцій і вітамін Д доповнюють один одного і найбільш ефективно запобігають остеопорозу.
-
Вітаміном В6. Піридоксин дуже важливий для нервової системи, і достатня його кількість допомагає усунути надмірну емоційну збудливість, вийти з стану апатії і впоратися з іншими неврозоподібними стану.
-
Магнієм. Цей мікроелемент також потрібен нервовій системі, але також він виконує важливі функції з обміну речовин між клітинами. Завдяки магнію інші корисні речовини надходять у клітини mdash; туди, де вони потрібні, замість того, щоб транзитом проходити по організму.
Читайте також: Здоров'я жінки після&50: поради лікарів та секрети фотомоделі
Як правильно вибрати вітамінно-мінеральний комплекс
Правил, які допоможуть вам зробити правильний вибір серед усієї різноманітності вітамінів, небагато:
-
Придбайте препарат тільки в аптечних мережах, і в жодному разі не приватних розповсюджувачів або в магазинах спортивного харчування.
-
Віддавайте перевагу мультивітамінним препаратам — це забезпечить організму максимум корисних речовин саме в тих кількостях, які йому потрібні.
-
Точно дотримуйте дозування та тривалість курсу лікування, зазначені в інструкції або рекомендовані лікарем.
-
Обов'язково ознайомтеся з переліком протипоказань перед тим, як розпочати прийом препарату.
-
Якщо у вас є навіть невеликі сумніви щодо обраного кошти — краще довірте вибір свого лікаря.
І останнє. Не розраховуйте на вітаміни як на панацею. Вони допоможуть вам впоратися з рядом вікових проблем і не допустити багатьох захворювань, але тільки в тому випадку, якщо інші аспекти вашого життя (харчування, фізична активність, кількість сну і т.д.) також відповідає нормам здоров'я.
Читайте також: Потрібно пити вітаміни або достатньо добре харчуватися
Вам може бути цікаво: Як працювати з вадами своєї зовнішності? Дивіться відео!
Додати коментар