Похудеть легко, если знать время переваривания пищи

Щоб схуднути досить просто не їсти, поки в шлунку знаходиться їжа. Так, один клас товарів слід використовувати лише після того, як відбудеться перетравлення (засвоєння) іншого. І тому слід знати час перетравлення продуктів. Харчування за таким принципом допоможе не лише розпрощатися із зайвою вагою, а й зберегти здоровий шлунково-кишковий тракт. Шлунок поступово зменшуватиметься у розмірі, а звичка переїдати назавжди залишиться у минулому.

Дізнайтесь у статті, скільки часу займає перетравлення різних продуктів.

Скільки часу займає перетравлення їжі в шлунку

Для того, щоб схуднути без шкоди здоров'ю, необхідно грамотно скласти режим харчування. Обов'язково треба розуміти, які продукти, коли доби найкраще вживати. Отже, ось список того, що вам неодмінно необхідно знати про перетравлення їжі і про роботу вашого організму:

  • вода потрапляє в кишечник миттєво, а фруктові соки перетравлюються за 15-20 хвилин;

  • перетравлення такої їжі як змішані салати займає 20-30 хвилин;

 

My default image

 

  • кавун повністю засвоюється через 20 хвилин, а диня – через 30;

Підписуйтесь на нашу сторінку в Instagram!

  • цитрусові та виноград перетравлюються за 30 хвилин, а ось такі фрукти як яблука, вишні, персики, груші та подібні напівсолодкі плоди засвояться через 40 хвилин;

  • час перетравлення продуктів, таких як помідори, селера, огірки, зелений і червоний перець, а також інших соковитих овочів – 30-40 хвилин;


My default image

 

  • коренеплоди (ріпа, морква) переробляється організмом не менше 50 хвилин;

  • якщо вжити авокадо на голодний шлунок, час перетравлення продукту становитиме від 1 до 2 годин;

  • крохмалевмісні овочі (картопля, каштани, ямс, топінамбур, гарбуз) перетравлюються приблизно годину;

  • час перетравлення їжі такий як рис >, гречка та перловка – 60-90 хвилин;

 

My default image

 

  • бобові(чечевиця, квасоля тощо) засвоюються за 90 хвилин;

  • на перетравлення насіння гарбуза та соняшника, динної груші та кунжуту потрібно близько 2 годин;

  • арахіс, мигдаль, ліщина, горіх-пекан, бразильські та волоські горіхи засвоюються після 2,5 – 3 години
Маленький секрет: щоб горішки краще засвоювалися, їх потрібно замочити на ніч у воді, а потім потовкти.
  • від 1 до 2 годин займає перетравлення таких напоїв як какао, чай, кава і молоко, а також яєць, зварених некруто, бульйону, відвареної річкової риби;

  • яйця, зварені круто, омлет, відварена морська риба та хліб перетравлюються за 2-3 години;

  • за 3-4 години повністю перетравлюється відварена яловичина a> і курка, смажена картопля та шинка, а також макарони з твердих сортів пшениці;

  • час перетравлення продуктів як боби (горох, квасоля),смажене м'ясо та оселедець – 4-5 годин;

  • гриби та шпик перетравлюються від 5 до 6 годин.

Слід відмовитися від вживання їжі за 3-4 години до сну. Час перетравлення їжі залежить також від індивідуальних особливостей організму та кількості їжі, яка була з'їдена.

Скільки часу займає перетравлення їжі – Дізнайтесь на estet-portal.com.

Більше корисної інформації на нашому каналі в Youtube:

Додати коментар

captcha

ОновитиОновити