Здоров'я жінки після 50: поради лікарів та секрети фотомоделі

50 років — це певний рубіж для жінки. Вона досягає повної зрілості, а на фізіологічному рівні починаються процеси в'янення: настає клімакс. Однак це зовсім не означає, що настав час закутатися в хустку і оплакувати молодість. Навпаки, настав час свободи. Якщо не дозволяти хворобам перемогти, можна ще довго залишатися активною, красивою і сексуальною. Давайте розберемося, що допоможе зберегти здоров'я жінки після 50 яких помилок слід уникати.

• Здоров'я жінки після&50: основні проблеми
• Що робити: 8 корисних рекомендацій лікарів
• 9 ділових порад від фотомоделі Анжели Пол
• Головне про збереження здоров'я жінки після 50 років

Здоров'я жінки після 50: основні проблеми

Хочеться вічно бути молодою і красивою. Це можливо, якщо вести правильний спосіб життя і враховувати особливості віку. Після 50 років в організмі жінки відбуваються деякі зміни. Якщо не звертати на них уваги, це може стати причиною проблем. Єдиний спосіб зберегти здоров'я — ретельно стежити за ним.

Читайте нас у Instagram

Жінки старше 50 років часто стикаються з такими проблемами:

• Менопауза. Гормональні зміни впливають на всі — стан здоров'я, здоров'я, настрій. Жінка може відчувати себе втомленою, нещасною, дратуватися і злитися по дрібницях. Коли перестає вироблятися естроген, це відразу ж позначається на шкірі: наявні зморшки стають глибшими і помітнішими, з'являються нові. Через зниження рухливості суглобів змінюється хода, зникає легкість.

• Це обумовлено зміною гормонального фону: організм виробляє менше естрогену, йому не вистачає вітамінів і мінералів. Можливі серйозні травми та переломи. Щоб уникнути їх, доведеться ретельно стежити за харчуванням і підібрати правильні фізичні навантаження.

• Проблеми з серцем і судинами. Вони теж пов'язані з зменшенням естрогену. Завдання гормону — підтримувати еластичність стінок судин, захищати їх від появи атеросклеротичних бляшок. Коли кількість естрогену знижується, це послаблює серцево-судинну систему, починаються проблеми з тиском.

• Зміни в інтимному житті. Жінка стикається з сухістю піхви, що створює труднощі під час сексу. Можливі травми, болючі відчуття. Ці проблеми можна вирішити за допомогою гормональних засобів, лубрикантів з магазину інтим-товарів.

Всі ці зміни здатні отруїти життя. Щоб залишатися здоровою і активною, доведеться враховувати вікові особливості.

Читайте також: Естрогени напоготові: жіночі статеві гормони проти старіння

Що робити: 8 корисних рекомендацій лікарів

Щоб підтримувати здоров'я жінки після 50, потрібно буде всерйоз змінити режим дня, позбутися деяких шкідливих звичок і придбати корисні:

1. Очистіть життя від алкоголю та тютюну. Якщо раніше ви могли собі дозволити таку розкіш, то після клімаксу ризики для здоров'я різко підвищилися. Спиртне і нікотин можуть істотно посилити симптоми менопаузи.

2. Продумайте режим дня. Вам потрібно виділити достатньо часу для повноцінного відпочинку, інакше почуватиметеся втомленим і злим. Вчіться грамотно планувати справи і спрощувати собі життя.

3. Повноцінно висипайтеся. Намагайтеся лягати в 22.00-23.00 і спати 8 годин. Це допоможе зберігати бадьорість та молодість.

4. Щодня гуляйте. Ніхто не змушує вас бігати марафон, але ходити пішки, щоб підтримувати здоров'я серця та судин, обов'язково. Ідеальне рішення — півгодинні прогулянки перед сном.

5. Займайтеся в спортзалі 2-3 разу в тиждень. Правильні силові навантаження — відмінна профілактика остеопорозу. Вибудувавши потужний м'язовий корсет, ви вбережете кістки і суглоби від перевантажень. Головне, не впадати в крайності, працювати з посильною вагою і обов'язково під керівництвом досвідченого тренера.

6. Оздоровіть раціон, зменшіть кількість м'яса. Через повільний обмін речовин можна швидко набрати зайві кілограми, які створять небажане додаткове навантаження на опорно-руховий апарат. Слідкуйте за калорійністю харчування, раціоном. Віддавайте перевагу рослинній їжі, яка прискорить метаболізм і забезпечить необхідними вітамінами, мінералами.

7. Навчіться справлятися зі стресом. Ця порада актуальна в будь-якому віці, але для жінок старше 50 років — безцінний. Вашому організму зараз доводиться справлятися з серйозними труднощами. Не посилюйте проблеми. Гуляйте, висипайтеся, їжте більше горіхів, бананів, сиру та інших продуктів, що зміцнюють нервову систему.

8. Ходіть в лазню. Парилка допомагає позбавлятися від токсинів, покращує кровообіг і обмінні процеси. Можна додати контрастний душ, крижані обтирання.

Не дозволяйте обставинам вибивати вас з колії, псувати настрій. Пам'ятайте, життя прекрасне в будь-якому віці, якщо берегти здоров'я.

Читайте також: Сексуальне здоров'я жінок елегантного віку: важливі аспекти

9 ділових порад від фотомоделі Анжели Пол

Робота фотомоделі потребує бездоганної зовнішності. Анжела Пол, якій вже під 60, ділиться кількома своїми секретами, що допомагають їй зберігати здоров'я і красу:

Анджела Пол

1. Випивайте вранці склянку гарячої води з кількома краплями лимона і шматочком імбиру. Такий напій позитивно позначиться на роботі травної системи.

2. Тримайте поставу. Щоб вона залишалася бездоганною, запишіться на йогу або пілатес.

3. Висипайтеся. Це найкращі ліки від хвороб.

4. Усміхайтеся. А щоб не комплексувати через колір зубів, відвідуйте стоматолога і прополіскуйте рот аптечним перекисом водню.

5. Рідше мийте голову, щоб не пересушувати волосся. 1-2 разу в тиждень достатньо.

6. Слідкуйте за шкірою. Користуйтеся правильною косметикою та засобами для демакіяжу.

7. Захищайтеся від сонця. Косметика з УФ-захистом — друг вашої шкіри.

8. Купуйте хорошу білизну. Це корисно і для зовнішності, і для здоров'я.

9. Вибирайте природний макіяж. Не варто яскраво розфарбовувати обличчя, це виглядає безглуздо.

Всі ці поради чудово доповнюють рекомендації лікарів. Якщо їм слідувати, можна зберегти природну красу на багато років.

Читайте також: Омолодження шкіри в період менопаузи: випадок застосування поліка філерів

Головне про збереження здоров'я жінки після 50 років

Найбільша помилка, яку ви можете допустити, — ігнорувати природні вікові процеси в організмі. Ваше тіло змінюється, і воно вимагає особливої ​​уваги і турботи. Тому обов'язково відвідуйте лікарів, вчасно проходьте обстеження, стежте за зовнішністю і самопочуттям. Не пускайте все на самоплив. Нічого хорошого з цього не вийде.

Щоб зберегти здоров'я та красу, дотримуйтесь таких правил:

• Висипайтеся. Це головні ліки від передчасної старості.

• Ведіть здоровий спосіб життя. Організм перестає виробляти естроген, який раніше захищав серце, судини, суглоби та шкіру від шкідливих впливів.

• Будьте спокійні. Нерви як канати— ваша головна ціль. Займайтеся йогою, гуляйте, їжте горіхи та банани, медитуйте mdash; робіть все для зміцнення нервової системи.

Читайте нас у Telegram

Після 50 життя тільки починається. У вас стало менше обов'язків і з'явився час для себе. Використовуйте його так, щоб отримати максимум задоволення.

Читайте також: Мамографія грудей: коли і навіщо її робити