Сніданок – важлива складова життя кожної людини. Саме ранковий прийом їжі бадьорить та заряджає енергією на весь день. Але далеко не всі поспіль можна їсти на сніданок. Існує ряд продуктів, які, навпаки, призводять до сильної стомлюваності, втрати працездатності, серйозних порушень травної системи, виразки, гастриту і навіть онкологічних захворювань. Інтернет-видання estet-portal.com приготувало для Вас перелік продуктів, від яких слід категорично відмовитись на ранковій трапезі. А ще Ви дізнаєтеся, що ж має включати корисний сніданок.
Бутерброди з ковбасою та сиром – шкідлива суміш із канцерогенів
Вранці вільний час на приготування нормального та корисного сніданку є далеко не у кожної людини. Тому в хід йдуть класичні та всіма улюблені бутерброди з шаром вершкового масла, шматочка твердого сиру та кружальцями копченої чи вареної ковбаси. Незважаючи на те, що такий сніданок здається дуже смачним, він здатний завдати великої шкоди здоров'ю. Регулярно харчуючись такою сухом'яткою вранці, можна заробити часті запори, гастрити та інші проблеми з шлунково-кишковим трактом. /p>
А на думку Всесвітньої організації охорони здоров'я, у ковбасі, шинці та сосисках знаходяться канцерогени, які провокують появу та розвиток ракових клітин.
Якщо так хочеться чогось м'ясного, з'їжте краще відварене куряче філе – і ситно, і корисно.
Кава – справжня «отрута» для голодного шлунка
Пити вранці цей ароматний і бадьорий напій увійшов у традицію багатьох людей. Деякі з них навіть не снідають, а лише задовольняються однією чашкою кави. Адже такий сніданок може закінчитися плачевно. Якщо пити улюблений латте, американо або інший кофеїновмісний напій натще, він лише дратує слизову оболонку шлунка, підвищує секрецію шлункового соку і призводить до викиду жовчі, внаслідок чого з'являється печія і болі в шлунку. Але набагато гірше, коли постійне вживання кави провокує появу гастриту та навіть виразки. Щоб такого не було, вживайте цей напій тільки після того, як щільно поснідає.
Швидкий сухий сніданок – прямий шлях до ожиріння
Незважаючи на гучну рекламу про сухі сніданки, приготовлені з магазинних пластівців, жодної користі організму вони не приносять. Справа в тому, що в них міститься величезна кількість глюкози та фруктози. Такі швидкі вуглеводи не тільки призводять до стрибків інсуліну, але й засвоюються організмом миттєво. Тому людина отримує відчуття насичення тільки на пару годин, а голод приходить задовго до обіду. Тому в обідню пору виникає бажання з'їсти за двох. А переїдання – це погано. Адже з обох боків, на животі та інших ділянках тіла з'являються зайві кілограми. І якщо вчасно не перейти на корисний сніданок, може виникнути ожиріння, позбутися якого не так і просто.
Банани – фрукти, що викликають серцево-судинні захворювання
Як банани можуть бути шкідливими? Адже вони є джерелом корисних вітамінів, які дарують бездоганне здоров'я та красу. Якщо їх вживати в обід чи ввечері, то вони справді корисні. Але якщо є такі дари природи вранці натщесерце, ризик підхопити серцево-судинне захворювання збільшується. Чому? Все дуже просто: у бананах багато магнію, який бере участь у роботі серцево-судинної системи. І коли організм ще не прокинувся, він не готовий перетравити цей продукт та розподілити його корисні речовини так, як треба. Тому на серце і припадає велике навантаження, а баланс магнію та кальцію в організмі порушується.
Овочі у сирому вигляді – продукти, що викликають гастрит та виразку
Вогкі овочі корисні, але не в тому випадку, якщо сніданок зроблений тільки з них. Адже огірки, капуста, перець та інші овочі містять кислоту, яка роз'їдає і дратує стінки шлунка, що призводить до проблеми із травленням, а також до серйозних захворювань. Так, помідори мають дубильну кислоту, яка підвищує кислотність шлункового соку, на тлі чого може розвинутись виразка шлунка. До того ж такі овочі містять величезну кількість пектинів, які є головною причиною утворення шлункового каменю. А огірки підвищують газоутворення та провокують появу печії.
Солодощі та випічка – ласощі, що призводять до цукрового діабету
Напевно на світі немає такої людини, яка б не снідала смачним тістечком чи булочкою. Такі продукти заряджають відмінним настроєм та енергією, але лише ненадовго. Через деякий час після такого сніданку відчувається сонливість і занепад сил. У чому причина такої проблеми? Це пояснюється тим, що в солодощах знаходиться багато цукру, який призводить до активного вироблення інсуліну. А коли організм ще не прокинувся, підшлункова залоза не здатна впоратися з сильним навантаженням, що загрожує підвищенням рівня цукру в крові, очними захворюваннями і навіть цукровим діабетом. А щодо випічки, то вона містить не тільки цукор, а й дріжджі, які підвищують газоутворення, приносячи людині дискомфорт.
Цитрусові та соки з них – алергія та гастрит
Мода з'їдати натще цитрусові, а також пити фруктові фреші, не відступає. Багато жінок таким чином снідають, щоб виглядати красиво і бути стрункими. Проте вживання апельсинів, мандаринів та інших цитрусових та ще й на голодний шлунок шкодить здоров'ю. Адже в них знаходяться речовини, які викликають алергічні реакції і можуть стати причиною розвитку гастриту. А якщо взяти покупні соки в пакетах, то в них багато цукру та фруктози. Такі речовини призводить до ожиріння та цукрового діабету. Тому, смачними фруктами краще балувати себе після ситного та корисного сніданку. А соки рекомендується робити самостійно.
Яким має бути корисний сніданок
Для того, щоб сніданок приніс не шкоду, а користь, необхідно вибирати правильні продукти.
Сніданок має бути легким та поживним. В ранковий раціон обов'язково необхідно включати білки та вуглеводи, які насичують організм, а також заряджають його енергією на весь день.
Лікарі твердять, що найкориснішими продуктами для ранкової трапези є:
• різні каші (гречана, вівсяна, кукурудзяна, пшенична і так далі) – містять клітковину, яка знижує рівень холестерину. Також така їжа запускає в роботу травну систему та наповнює організм вітамінами, білками та залізом;
• яйця – такі продукти у вареному, смаженому або тушкованому вигляді забезпечують організм корисними білками і дарують відчуття ситості;
&bb; цільнозерновий хліб – джерело корисних вуглеводів, необхідних організму;
• горіхи – приводять у норму кислотність шлункового соку та стабілізують травні процеси;
• мед – ця натуральна насолода допоможе організму швидше прокинутися. Також вона сприяє наповненню його енергією та радістю.
Забудьте про шкідливі продукти та снідайте правильно. Тільки в цьому випадку Ваш організм віддячить Вам почуттям ситості, бадьорості та радості!
Читайте також: Топ-5 продуктів, які ми їмо неправильно
Додати коментар