Йога вже давно та міцно асоціюється зі здоров'ям. Безліч статей або порад відомих блогерів, де йдеться про здоровий спосіб життя, включають правильне харчування і заняття йогою. Однак мало хто говорить про шкоду йоги, яка є – як і у будь-якому виді спорту. Адже є протипоказання для занять, наприклад, бодібілдингом чи кінним спортом. Тому важливо розуміти, що йога – вона не для всіх та кожного.
Редакція estet-portal.com розповість про те, ніж може бути небезпечна йога – і як розумно підійти до освоєння її асан, щоб усе пішло тільки на користь.
- Шкода йоги: активність не для всіх
- Шкода йоги: які асани найнебезпечніші
- Шкода йоги: кому не можна займатися
Шкода йоги: активність не для всіх
Спочатку варто пам'ятати про те, що йога підходить лише людям у добрій фізичній формі. Якщо ви ведете сидячий спосіб життя, ніколи не займалися спортом, не робите навіть елементарної ранкової зарядки, цей вид активності може завдати вам шкоди.
Підписуйтесь на наш канал у Telegram!
Звичайно, це не означає, що проблеми почнуться з першого заняття. Але вони будуть – і з цього випливає другий факт: йога створювалася індійськими практиками для себе. А для цих людей, наприклад, звичайно сидіти в позі лотоса, це як повсякденна звичка. Для нас така поза вважається екзотикою – і невеликий відсоток людей може сісти в позу лотоса, не доклавши для цього серйозних зусиль.
Читайте також: Йога: вправи ; як це працює і техніка виконання
Ще один факт – індійські практики займаються йогою щодня, а не двічі-тричі на тиждень, як це роблять люди з інших країн. Таким чином, не можна сказати, що заняття йогою принесуть тілу 100% користь, адже спроба подолати за кілька занять те, що люди вивчають роками, спочатку виявиться нерозумною.
Шкода йоги: які асани найнебезпечніші
Можна припустити, що небезпечними можна вважати ті асани (пози) йоги, які не викладають новачкам. Їх вивчають на пізнішому рівні, коли людина вже «втягнулася» у цей вид фізичної активності. Однак це не так.
Найнебезпечнішими є найпростіші асани, яким навчають вже на початковому етапі:
- «Собака мордою вниз» – особливо небезпечна для людей з гіпертонією, може призвести до болю в області шийно-грудного відділу хребта.
- Поза лотоса – можливий вивих кульшового суглоба, якщо у людини спочатку жорсткі і не розтягнуті м'язи стегон, якщо погана розтяжка.
- Берізка – непідготовлена людина ризикує отримати спазм шийного відділу, у результаті можуть постраждати судини. Все може бути настільки серйозним, що виконання вправи закінчиться інсультом. Такі випадки неодноразові.
Читайте також: Йога в гамаках: духовні та фізичні практики на висоті
Адже зазначені вище асани вивчають на початковому етапі вивчення йоги – ndash; коли людина лише починає її освоювати. У більшості випадків відвідувачі таких груп чи глядачі ютуб-каналів не мають базової фізичної підготовки для того, щоб займатися безпечно. Тому свої можливості слід оцінювати тверезо. І, перш за все, підбирати грамотного персонального інструктора, який не каже, що «йога корисна всім».
Шкода йоги: кому не можна займатися
Є категорії людей, для яких шкода йоги очевидна. Однак більшість інструкторів приймає всіх охочих до групи, не попереджаючи про те, що практика може завдати шкоди їхньому здоров'ю. Мало хто запитує про хронічні захворювання або перенесені травми. Тому наступна інформація буде корисною для тих, хто хоче зайнятися йогою не на шкоду здоров'ю.
Отже, кому не можна вивчати асани:
- Люди з гіпертонією – безліч вправ передбачає нахил голови вниз, а це небезпечно, якщо у вас високий тиск.
- За наявності артриту, остеохондрозу, гриж хребта – багато асан включають скручування, які несумісні з такими хворобами. Особливо обережними повинні бути люди після 40 років. багато артритів на початковому етапі є «схованими», а в процесі вправ призведуть до негативних наслідків.
- Ушкодження та травми колінних суглобів – їх наслідки залишаються з вами на все життя, позначаючись на рухливості та здоров'я. Тут обов'язкова консультація лікаря.
- За наявності варикозної хвороби або тромбозу – також потрібна консультація лікаря, щоб оцінити ступінь серйозності захворювання та ваші можливості.
Крім того, шкода йоги поширюється і на людей із психічними відхиленнями. У процесі вивчення асан активізується кровообіг, кров наповнюється киснем, активно задіюється сам мозок. І є ризик нервового зриву, якщо вже є певні розлади психіки.
Підписуйтесь на нашу сторінку в Facebook! Отже, шкода йоги полягає не в самому вигляді активності як такому. Як і будь-якому виді спорту, потрібно оцінювати свої фізичні можливості адекватно. Не можна говорити, що йога на 100% корисна всім, адже немає такої фізичної активності, яка б підходила всім і кожному. Тому, якщо ви хочете зайнятися йогою, проконсультуйтеся з лікарем та виберіть інструктора, який дійсно компетентний у тому, чим він займається. Читайте також: 10 причин займатися кундаліні йогою Дивіться більше важливої та корисної інформації у нас на YouTube:
Додати коментар