Без антибіотиків не обійтися, якщо потрібно позбавитися мікроорганізмів, що загрожують нашому здоров'ю. Однак ці препарати мають один неприємний наслідок – вони порушують нормальну роботу кишківника. Як результат – погане самопочуття, проблеми зі здоров'ям.
Не потрібно пускати цю ситуацію на самоплив, адже самостійно організм буде «приходити до себе» довго. Тому мікрофлора після антибіотиків потребує підтримки. Ви можете допомогти своєму кишечнику, якщо виконаєте ряд нескладних дій.
Яких? Про них сьогодні вам розповість estet-portal.com.
Мікрофлора після антибіотиків: що з нею відбувається
Наш кишечник заселений корисними бактеріями, які беруть участь у процесі травлення їжі. Під час прийому антибіотиків знищуються і шкідливі мікроорганізми, і корисні. Нестача корисних бактерій погано позначається на організмі. порушується робота імунної системи, можуть розвиватися процеси гниття в ШКТ, розжарюються токсини, порушується процес розщеплення білків, кислот.
Все це має такі симптоми:
• біль у животі;
• пронос чи запор;
• метеоризм;
• алергії;
• тяжкість після їди.
Читайте також: Делікатна тема: секрети поліпшення перистальтики кишечника
Ці симптоми в тій чи іншій мірі виявляються вже під час прийому антибіотиків. Щоб зменшити негативні наслідки, лікарі призначають одночасно прийом пробіотиків. Але це також не гарантує 100% позитивного результату. Після закінчення курсу антибіотиків важливо вжити низку заходів, які допоможуть організму в процесі відновлення.
Як відновити мікрофлору після антибіотиків: нюанси харчування
Перше, на що потрібно звернути увагу, це ваше щоденне меню. Ви повинні переглянути раціон, скоригувавши його так, щоб не перевантажувати шлунково-кишковий тракт і допомогти йому повернути нормальну мікрофлору. Він і так страждає від підвищеного навантаження, тому перш за все виключіть жирні та смажені продукти, напівфабрикати, снеки (чіпси, сухарики тощо).
Загальні правила мають такий вигляд:
1. Продукти мають легко засвоюватися. Краще, якщо вони будуть натурального походження, без великої кількості приправ.
2. Уникайте копченостей, солінь, гострих страв.
3. Рекомендується вживати гречану та рисову каші, м'ясо, рибу, яйця. Все це має бути вареним або приготованим на пару.
4. Їжте багато клітковини – вона є в овочах, зелені. Клітковина допомагає перетравлювати їжу, нормалізує процеси травлення у кишечнику.
5. Зменшіть кількість цукру у раціоні. Це важливо як при прийомі антибіотиків, так і після. Справа в тому, що при прийомі препаратів в організмі може з'явитися грибок, для якого живильним середовищем є цукор. Якщо солодке виключити чи різко обмежити, це зведе до мінімуму ризик його появи.
6. Їжте кисломолочні продукти – в них містяться корисні для кишківника бактерії, які допомагають перетравлювати їжу. Це можуть бути: кефір, біойогурти, ряжанка. Вибирайте продукти, в яких немає ароматизаторів та барвників. Як би не хотілося з'їсти йогурт «з малиною», краще цього не робити.
Це базові продукти, що відновлюють мікрофлору після антибіотиків. Звичайно, краще, якщо ви дотримуєтеся такого харчування ще на етапі прийому препаратів. так ви зменшите ймовірність майбутніх проблем. Однак, і відразу після закінчення курсу ви за кілька тижнів допоможете органам ШКТ працювати так само злагоджено, як і раніше.
Читайте також: Кишковий мікробіом людини: чому це важливо
Препарати, що відновлюють мікрофлору після антибіотиків
Крім продуманого меню, допоможуть вам і аптечні засоби – ферментні препарати та пребіотики. Самостійно приймати їх не рекомендується, адже необхідно підібрати правильне дозування та вирішити, які саме варіанти вам потрібні. Тому обговоріть цей момент з вашим лікарем.
Пребіотики – засоби, у яких містяться необхідний організму бактерії. Їхній прийом теж потрібно погоджувати з лікарем.
Поєднуючи продуману дієту, пробітичні чи ферментні препарати, ви допоможете організму відновити мікрофлору після антибіотиків. Дотримуйтесь зазначених на засобах дозування, не їжте шкідливі продукти, повністю виключіть алкоголь. Все це допоможе зробити так, щоб мікрофолора після антибіотиків сильно не постраждала, а поступово прийшла в норму, як і ваше самопочуття.
Читайте також: Здоров'я кишечника – запорука краси та молодості
Додати коментар