Як покращити кровообіг мозку: найефективніші методи

Головний мозок з повним правом можна вважати найважливішим із органів, що координує злагоджену роботу всіх систем організму, який при цьому потребує безперебійного постачання кисню та необхідного комплексу поживних речовин.

Патології судин нерідко призводять до порушеннякровообігу мозку, що неминуче позначається на нашому самопочутті і може призвести до тяжких захворювань.

Які перші тривожні симптоми, що свідчать про можливу проблему кровопостачання мозку? Разом з estet-portal.com дізнаємося про найпростіші і доступніші методи профілактики судинних патологій, що викликають порушення кровотоку головного мозку.

• Основні симптоми погіршення кровопостачання мозку
• Причини, що спричиняють погіршення кровообігу мозку
• Коригуємо раціон для нормалізації кровопостачання мозку
• Як запобігти проблемам мозкового кровообігу

Основні симптоми погіршення кровопостачання мозку

Недостатнє постачання мозку поживними речовинами вкрай негативно впливає на ефективність його функцій і може призвести до розвитку небезпечних захворювань.

Але які перші симптоми порушень кровообігу мозку?

Багато з них можуть здатися Вам не надто небезпечним нездужанням, викликаним перевтомою:

• головні болі, що почастішали;

• відчуття втрати рівноваги та запаморочення;

• дискомфорт та біль в очах, особливо при морганні, які посилюються до вечора;

• поява нудоти (іноді блювання) на тлі вищеописаних симптомів;

• напади судом чи оніміння, що виникають без видимої причини;

• порушення свідомості чи адекватного сприйняття;

• відчуття закладеності вух;

• раптовий озноб або жар.

При появі та періодичному повторенні подібних симптомів слід негайно проконсультуватися з лікарем, який розвіє Ваші побоювання, або призначить прийом необхідних лікарських препаратів.

Причини, що спричиняють погіршення кровообігу мозку

Перш ніж перейти до питання профілактики порушень кровообігу мозку, важливо зрозуміти, які причини провокую таке небезпечне явище.

До найбільш характерних причин погіршення мозкового кровообігу фахівці зараховують:

• розвиток атеросклерозу, викликаного звуженням просвіту судин через відкладення на їх стінках бляшок холестерину;

• часті стреси, які негативно впливають на роботу серцево-судинної системи;

• артеріальна гіпертензія, що призводить до порушення частоти серцевих скорочень, зменшення об'єму крові, що надходить до мозку та зниження еластичності судин;

• різні травми голови та верхніх відділів хребта, які стають причиною крововиливів;

• надмірні фізичні (в тому числі і статичні) навантаження, які можуть виникнути, якщо Ви весь день змушені провести за робочим столом у незручній позі;

• розвиток дистрофічних змін у міжхребцевих дисках (остеохондроз шийного відділу) та деякі форми викривлення хребта.

Неважко помітити, що практично всі перелічені причини, що провокують порушення кровообігу мозку зумовлені не тільки і не стільки віковими змінами, скільки, насамперед, є наслідком не здорового способу життя – шкідливих звичок, незбалансованого раціону харчування та гіподинамії.

Коректуємо раціон для нормалізації кровопостачання мозку

Неправильне харчування – один із основних факторів, що зумовлюють розвиток склеротичних змін у судинах, а отже, і почати варто з радикального перегляду основного набору продуктів, які регулярно з'являються у Вас на столі.

Навіть якщо Ваше самопочуття не вселяє жодних побоювань, постарайтеся урізноманітнити меню пропонованими продуктами, про користь яких Вам, найімовірніше, вже доводилося чути безліч найпозитивніших відгуків.

Вам будуть корисні:

• різноманітні види рослинної олії, як цінне та доступне джерело поліненасичених жирних кислот, необхідних для нормальної роботи клітинних мембран та попередження -zabolevaniya" rel="follow">розвитку атеросклерозу;

• різні види морської риби як джерело омега-3 ненасичених жирних кислот, необхідних як мембранопротектор та ефективний захист судин від скупчень холестерину;

• ягоди чорниці, які відрізняються високим вмістом антиоксидантів та сприяють підвищенню еластичності стінок кровоносних судин;

• різні види горіхів – в помірній кількості вони не тільки забезпечують нас енергією, але й завдяки вмісту в них лецитину покращують роботу клітин мозку, запобігаючи їх передчасному старінню;

• броколі – як джерело вітаміну K, необхідного для активізації роботи мозку, особливо відділів, які відповідають за пам'ять і концентрацію уваги.

Як запобігти проблемам мозкового кровообігу

Запобігти розвитку патологій, наслідком яких є порушення кровообігу мозку, допоможе комплексний і продуманий підхід до свого здоров'я.

Крім корекції раціону харчування та відмови від шкідливих звичок, лікарі наполегливо рекомендують:

1. Боротися з гіподинамією, зробити фізичні навантаження обов'язковою частиною Вашого життя. Особливо корисні біг, ходьба та різні аеробні вправи, що благотворно впливають на роботу серця та судин.

2. Обмежити вживання продуктів з високим вмістом холестерину. При цьому слід пам'ятати, що, як правило, ці ж продукти є джерелом лецитину, а отже, йдеться лише про розумне обмеження деяких продуктів (яловичої та курячої печінки, яєць та молочних продуктів), а не повну відмову від них.

3. Слідкувати за дотриманням питного режиму, щоб запобігти тромбоутворенню. Для того щоб підтримувати консистенцію крові на необхідному рівні, достатньо пити близько 1, 5. 2 л води на добу.

4. Скоротити вживання продуктів з високим вмістом «швидких вуглеводів» - білого хліба та випічки, кондитерських виробів, солодощів. Це зменшить ймовірність розвитку діабету II типу, який також є фактором ризику патологій мозкового кровообігу.

5. У жодному разі не ігнорувати рекомендації лікаря, своєчасно приймати призначені препарати, які, за наявності певних хронічних захворювань, здатні суттєво підвищити якість життя та знизити ризик небезпечних захворювань.

Людський мозок – безцінний та досконалий інструмент, що координує функціонування всіх систем організму.
Знизити вплив безлічі негативних факторів, що призводять до виникнення судинних патологій, що погіршують кровообіг мозку. наше першочергове завдання, якщо ми мріємо прожити довге та щасливе життя.

Зрозуміло, стреси неминучі, а без смачних, хоча і шкідливих котлет і тістечок життя часом здається похмурим і безбарвним. Зберігайте оптимізм, не стратіть себе за «порушення режиму», дотримуйтесь вказівок лікаря, а головне, не забувайте радіти життю – це допоможе зберегти здоров'я на довгі роки.

Більш цікавої інформації Ви знайдете на сайті estet-portal.com.

Судинна сітка на ногах: як прибрати народними методами

Вам може бути цікаво: Гімнастика в офісі, не відходячи від робочого місця.