Щастя — це такий стан, який можна не помічати, коли він є. В той же час людина дуже чітко усвідомлює моменти, коли почувається нещасливою. Від чого залежить цей стан? Точно не від зовнішніх обставин, адже в одних і тих умовах умовах внутрішній настрій може істотно відрізнятися. Щастя — це загальний результат навичок, світогляду, роботи над собою. Давайте розберемося, як стати щасливою людиною.
- Цікаві факти про зв'язки щастя з грошима та енергією
- 10 ментальних звичок, яких варто позбавитися назавжди
- Як стати щасливою людиною: 7 корисних порад
- Головне про фактори, що впливають на відчуття щастя
Цікаві факти про зв'язки щастя з грошима та енергією
У 2013 році інститут Геллапа провів опитування, метою якого було виявлення, наскільки люди задоволені своєю роботою і як це позначається на якості їх життя. Виявилося, що тільки 13% респондентів відчувають себе щасливими на роботі. По порівнянню з нещасливцями » їх рівень мотивації був вищим на 36%, а продуктивність mdash; на 100%. Вони відчували в 6 разів більше енергії в собі. Це означає, що «щасливці» менше втомлювалися, домагаючись більших результатів.
Читайте нас у Instagram
У пошуках джерела щастя вчені Іллінойського університету аналізували доходи різних людей. Виявилося, що багатії, які отримують більше 10 млн. дол. доларів на рік, дійсно почуваються трохи щасливішими, ніж ті, кому платять середньостатистичну зарплату, але різниця дуже невелика. Загальний висновок, який зробили дослідники: мільйонери майже не відрізняються за ступенем задоволеності життям від простих смертних.
Читайте також: Як повірити в себе: 5 простих рекомендацій від психологів
10 ментальних звичок, яких варто позбутися назавжди
Джерело щастя — в голові. Тоді як стати щасливою людиною? Потрібно позбутися шкідливих ментальних установок і виховати в собі корисні звички. Ось що найчастіше отруює щастя:
-
Пошук схвалення інших людей. Ми надто зациклюємося на чужій думці, а в реальності важливо лише те, що думаємо ми самі і найближчі люди. Нікому не дозволяйте диктувати вам рішення. Прийміть відповідальність за своє життя. Чим краще ви контролюєте, тим спокійніше і впевненіше почуваєтеся.
-
Застигання в негативі. Гнів і образа роз'їдають, а заздрість змушує діяти проти власних бажань. Вчіться прощати. Нерідко людина вибудовує своє життя навколо власних спроб щось комусь довести (нехай навіть і собі). На щастя вже немає енергії.
-
Образ ідеального тіла. Ви знаєте, з якою головною проблемою стикаються люди, які перебудовують свої тіла у відповідності з нав'язаними ідеалами? З депресією. Вони домагаються мети, а потім розуміють її безглуздість. Вам у вашому тілі ще жити і жити. Воно має бути комфортним та функціональним, відповідати вашим особистим потребами. Решта — минуще.
-
Образ ідеального партнера. В прагненні влаштувати особисте життя люди часто придумують собі ідеал, перераховують ті якості, які потрібні в партнерах. Це шлях в нікуди. Якими властивостями ні мав партнер, у нього все одно будуть недоліки. Головне, щоб людям було комфортно разом, не доводилося вдавати, грати ролі.
-
Чекання успіху. Багато людей десятиліттями чекають, коли їм посміхнеться успіх і само собою настане незмірне щастя. Зазвичай цього не відбувається. Цінуйте те, що є, бережіть і примножуйте.
-
«Провали» в минуле і майбутнє. Перестаньте страждати за втраченим раєм або мріяти про далеке світло майбутнє. Усього цього немає в реальності. Живіть зараз, створюйте свій світ сьогодні.
-
Виправдання. Подумайте, скільки сил і часу витрачається на те, щоб пояснити собі і навколишнім, чому у вас немає того, про що ви мрієте. Якщо ці ресурси витратити на досягнення мети, можна отримати реальні результати.
-
Уперте небажання визнавати помилки. Правим бути добре, але ще краще бути щасливим. Не треба захищати неправильні рішення, набагато розумніше визнати помилку, відмовитися від старого курсу і взяти новий. В іншому випадку ви примножуватимете помилки, підвищуватимете рівень стресу, але позитивних результатів не отримаєте.
-
Засудження інших. Яка вам різниця, як живуть інші? У вас власний шлях, свої рішення, особиста відповідальність за них. Засуджуючи інших, ви шукаєте миттєвого самоствердження, але набагато більшого ефекту досягнете, роблячи краще своє життя.
-
Нереалістичні очікування. Не варто малювати райдужні картини майбутнього. Просто працюйте і робіть так, щоб воно було якомога комфортнішим. Очікування незмірного щастя неминуче закінчиться розчаруванням, так що відмовтеся від ілюзій.
Активне творення свого благополуччя, сам процес роботи в напрямі — це і є щастя. Тільки поставивши мету і зробивши перші кроки до неї, ви вже почуватиметеся набагато більш щасливою людиною. Головне, не впадайте в крайнощі і не плутайте активні дії з боротьбою з вітряками. Є речі, які неможливо змінити. Їх доведеться прийняти.
Читайте також: Шкода самокритики: 9 способів позбутися невдоволення собою
Як стати щасливою людиною: 7 корисних порад
Є кілька корисних ментальних звичок, які допоможуть почуватися набагато щасливішими:
-
Концентруйтеся на тому, чим здатні керувати. Вас турбує вектор зовнішньої політики країни? Запитайте себе, чи можете ви особисто вплинути на нього і як здатні це зробити. Якщо це не вашої влади, заспокойтеся і прийміть факт. Зверніть увагу на свої власні цілі і завдання. Про все інше бажано знати, але не варто переживати.
-
Визначтеся з особистими критеріями моралі. Досягнення мети будь-якими засобами — прямий шлях до нещасливості. Ви повинні чітко розуміти, що допустимо для вас особисто, а що ні. Це допоможе ухвалювати правильні рішення. Якщо заплуталися, зупиняйтеся, обмірковуйте ситуацію і налаштовуйте моральний компас.
-
Наводьте порядок у усім. Безжально позбавляйтесь від сміття — ментального та матеріального. Сім'я, робоче місце, будинок, машина повинні бути в порядку. Якщо виникли проблеми з близькими людьми, дітьми, вдома або на роботі, приділіть час їх вирішенню.
-
Орієнтуйтеся на зростання. Не бійтеся складних завдань і змін. Вчіться, набувайте нових навичок, ростіть над собою і розвивайтеся. Трудіться, тоді непосильних завдань не буде.
-
Допомагайте іншим. Люди роблять добро, тому що самі потребують цього. Ті, хто допомагають іншим, почуваються набагато щасливішими, краще працюють і успішно справляються зі стресовими ситуаціями. Важливо, щоб благодійність не підривала ваш власний добробут.
-
Вчитеся входити в стан потоку. Це гранична концентрація на завдання, що виконується без огляду на годинник і відволікаючі фактори. У такому стані людина надефективна: швидше справляється зі справами, навчається новим навичкам. Виконані завдання приносять відчуття задоволення, завдяки чому підвищується самооцінка.
-
Вірте в найкраще. Це не означає, що слід ігнорувати ризики. До них слід бути готовими. У той же час варто пам'ятати, що 90% страхів ніколи не реалізуються. Оптимізм допомагає справлятися з труднощами.
Всі наведені поради стосуються мислення, але є і фізичні фактори, що впливають на відчуття щастя. Це здоров'я і самопочуття. Повноцінний сон дозволить вам відновлювати сили, краще концентруватися на завданнях. Фізична активність та збалансоване харчування дозволяють зберегти бадьорість, допомагають відрегулювати гормональну діяльність. Так що здоровий спосіб життя відіграє не останню роль в ступеню задоволеності життям.
Читайте також: Синдром жертви: 5 кроків від самоприниження до a>
Головне про фактори, що впливають на відчуття щастя
Не чекайте, що станеться диво, з'являться потрібні люди або обставини, які зроблять вас щасливими. Так ви проживете ціле життя в безплідних мріях. Створюйте своє щастя самі:
-
Відмовтеся від шкідливих установок. Відкиньте все зайве: чужа думка, плітки, впертість і нав'язані ідеали. Вони досі не зробили вас щасливішими, отже, марні.
-
Випрацюйте корисні звички. Концентруйтеся тільки на nbsp;тому, чим можете керувати, і не переживайте про . Вірте в найкраще, орієнтуйтеся на зростання, домагайтеся цілей моральними способами і допомагайте людям.
-
Слідкуйте за здоров'ям. Повноцінний сон, збалансоване харчування та фізична активність дарують гарне самопочуття і підвищують рівень задоволеності життям.
Читайте нас у Telegram
Будьте тим, хто робить вас щасливішим. Решта додасться.
Читайте також: Бібліотерапія: як книги лікують нашу душу
>Вам може бути цікаво: Як зрозуміти, у чому "фішки" Вашої зовнішності.
Додати коментар