З розвитком суспільних відносин значимість соціального статусу стає все більш важливою. «Хто я в очах інших» — відповідь на це питання ми шукаємо постійно, аж до того, що оцінка сторонніх в загальному людей стає для нас важливіше власного світовідчуття. Як повірити в себе і перестати перебільшувати свої недоліки і зменшувати переваги? Як дозволити собі бути собою? Розберемося в причинах низької самооцінки, а також поділимося думкою психологів на цей рахунок.
- Чому люди не вірять в себе
- Як повірити в себе: 5 дієвих способів
- Жити в гармонії — найкращий спосіб знайти впевненість у собі
Чому люди не вірять в себе
Про те, що всі проблеми родом з дитинства знають усі. І найчастіше за низьку самооцінку прийнято «дякувати» батьків: авторитарна мама, байдужий батько, таке інше. Насправді роль батьків не є перебільшеною, але далеко не завжди вони винні в тому, що їхня дитина десь втратила віру в свої сили.
У психології є таке поняття — імпресинг. Під цим розуміють деякі події в дитячому або підлітковому віці, які справили глибоке враження, запам'яталися і стали визначальними в мотивах і самооцінці. Такою подією, що обрушила віру в себе, може стати що завгодно, наприклад:
-
критичні зауваження від значущих людей;
-
образливі висловлювання та насмішки від однолітків (навіть разові);
-
невдача в будь-чому (програні змагання, останнє місце в конкурсі);
-
низька оцінка результатів праці.
Що і коли стане причиною низької самооцінки передбачити складно, так само, як і попередити це. Всі ми не ідеальні, і як не оберігай дитину/підлітка, в якийсь момент він програє, займе останнє місце, отримає догану, не досягне взаємності. І якщо в цей момент він повірить у власну нікчемність, «розчарувати» його назад буде дуже складно. Але це реально, головне захотіти виправитися.
Читайте також: Як полюбити себе: працюємо над собою
>Як повірити в себе: 5 дієвих способів
Для того щоб з'явилася впевненість у власних силах, необхідне виконання двох умов. Перше — позитивний фідбек від оточуючих, похвала і подяка в будь-яких проявах. І друге — наочне підтвердження власних успіхів, яке навіть найнижча самооцінка не зможе ігнорувати. Якщо ви не знаєте, як повірити в себе, скористайтеся такими рекомендаціями психологів:
-
Надайте допомогу. Благодійність, волонтерство — це чудова можливість отримати порцію щирої подяки, відчути себе потрібним і важливим для когось. Здати кров, з'їздити в дитячий притулок, допомогти старому з сусіднього під'їзду, це не займе багато часу і сил, але дасть вам потрібне відчуття. ;мене виходить».
-
Займіться спортом. Фізична активність і сама по собі багато чого змінює в нашому світовідчутті (приклад ейфорія бігуна). І якщо не лінуватися, і не кидати заняття через пару тижнів, то результат не змусить себе чекати. Нехай це буде не олімпійське золото, а пара скинутих кілограм або кубики преса, що проявилися, — це цілком і повністю ваша заслуга, а значить ви вмієте домагатися свого.
-
«Колекціонуйте» похвалу. Заведіть собі окремий блокнотик і записуйте туди всі випадки, коли вас високо оцінили або просто похвалили. Ви здивуєтеся, як багато знаків схвалення і уваги ігнорує наше критичне ставлення до себе. Проживайте в пам'яті кожну таку хвилину, привчайте себе до думки «я молодець!» і поступово ви повірите в себе.
-
Вибачте кривдників. Згадайте найболючіші приклади несправедливого ставлення і спробуйте пробачити тих, хто усвідомлено принижував ваше почуття власної гідності. Це була спроба самоствердитися за ваш рахунок, стадне почуття штовхнути слабкого, дитяча/доросла дурість і нічого більше. Станьте вище, вибачте цю слабкість і забудьте про неї.
-
Подружіться зі своїми недоліками. Всі ми не ідеальні, ну і що? Просто прийміть, що у вас веснянки/близорукість/короткі ноги або за що ще дражнили в дитинстві? Не обов'язково, намагаючись боротися з недоліками бравувати ними. Це просто такий ось фізичний баг, у кожного є і не варто з ним носитися.
Повернути впевненість у своїх силах — це непросто, а інакше психологи не робили стану, пояснюючи як повірити в себе. І йти до цього потрібно, не згортаючи з шляху і не звертаючи уваги на невдачі. «Дуже важливо просто не здаватися» сказав колись Стівен Хокінг, а вже він знав, на що здатна віра в свої сили.
Читайте також: Синдром відмінниці: як дозволити собі бути неідеальною
Жити в гармонії — найкращий спосіб знайти впевненість у собі
Як ні дивно, але й не можуть виразно сказати, навіщо взагалі потрібна висока самооцінка. Багато хто вважає, що це синонім лідерства, успіху, громадського визнання. Але це не так, хоча віра в свої сили безперечно допомагає в вирішенні багатьох життєвих питань. Але не всі можуть бути лідерами і якщо ви талановитий виконавець, зробіть це своєю сильною стороною і будьте щасливі в ролі рядового співробітника.
Тиха і скромна людина не так само невпевнена в собі, так само як і зовнішня бравада не завжди відображає реальні можливості. Вчорашній забитий очкарик запросто може керувати компанією в Силіконовій долині, а задиристий альфа-самець працювати слюсарем. Головне — не мучитися питанням як повірити в себе, а вміти розставляти пріоритети і приймати вірні рішення, знаючи про свої сильні і слабкі сторони. Розуміння, що в твоїх силах, а за межею можливого, мабуть, вищий прояв впевненості в собі.
Читайте також:Як заробляти більше грошей: позбавляємося від установок на бідність
Вам може бути цікаво: Як працювати з вадами своєї зовнішності? Дивіться відео!
Додати коментар