Як полюбити себе: працюємо над собою

Ви обходьте стороною вечірки та тусовки, і боїтеся заговорити з людьми? Приховуєте свою зовнішність за яскравим макіяжем або фігурою – за просторими балахонами? Рідні дивуються з вашої невпевненості, а друзі твердять про низьку самооцінку? Але чомусь ніхто не вчить, як її підвищити.

Не засмучуйтесь! Ми підібрали для Вас найкращі поради як полюбити себе, прокачавши самооцінку в конкретних ситуаціях життя. Не страждайте вночі подушкою – краще працюйте над собою та сміливо дійте!

1. Як полюбити себе при заниженій самооцінці
2. Як полюбити себе завдяки відпрацюванню конкретних ситуацій

Як полюбити себе при заниженій самооцінці

Нещодавно психологи приголомшили публіку заявою: насправді ніякої самооцінки в людини немає! А є нереалізовані бажання.

Спробуйте згадати, у яких ситуаціях падала ваша самооцінка? Швидше за все, тоді, коли Ви порівнювали свою кар'єру з топ-менеджерами, довжину своїх ніг – . з відомими моделями, а своє вміння фліртувати – з голлівудськими секс-символами.

Просто за свідомо нерівних можливостей порівняння було завжди не на вашу користь. І тоді можна говорити про тривожність, страхи, неприйнятті себе і нелюбові до себе, але ніяк не про самооцінку.

Якщо самооцінка та любов до себе – це не явище, а дія, то давайте ж діяти!

Для початку наслідуйте приклад сатирика Олександра Іванова, який завдяки гумористичним пародіям на вірші визнаних поетів-класиків став знаменитим. «Відкрив я томик Пушкіна і зрозумів… Я так не можу. Але! Я можу по-іншому.

До чого ми це? Іноді бути кращим і впевненим у собі – це просто відрізнятиметься від інших. Просто шукайте власні таланти та сильні сторони, не оглядаючись на інших. і тоді не доведеться ні з ким порівнювати себе. Адже Вас не тільки полюблять решту – Ви і самі себе полюбіть.

Як полюбити себе завдяки відпрацюванню конкретних ситуацій

Давайте уявимо сценарій №1: «Краще я відмовлюся від цієї роботи/проекту/завдання. Все одно у мене нічого не вийде. Мовляв, навіщо намагатися стрибати вище за голову?

Але як Ви знаєте, що нічого не вийде, навіть не спробувавши? Ваш досвід, швидше за все, побудований на оцінці значущої для Вас людини. Можливо, мама в дитинстві часто казала Вам, що Ви все робите не так, чи не там і не те?

Для батьків ми на все життя залишаємося нерозумними, за якими треба витирати ляпки. Але позиція у спілкуванні «батька-дитина» хороша тільки доти, доки не відчуєте себе дорослим. При взаємодії з позасімейним оточенням Ви переходите на нову сходинку «дорослий-дорослий».

Позиція дорослого хороша, перш за все, тим, що вона вільна та впевнена. Ви самі приймаєте рішення, робите, що хочете і самі несете відповідальність за будь-який результат.

Видихайте: мама вашу роботу оцінювати вже не буде! Не буде втомлено зітхати, перемивати посуд, критикувати нерівні лінії тощо. Свою роботу оцінюватимете Ви самі. А з собою треба завжди вміти домовитись.

Сценарій №2 зазвичай стосується особистого життя: «У мене немає половинки. Та хто взагалі на мене подивиться?

Дивіться на симпатичну людину і зітхаєте, мовляв, мені там нічого не світить? Тоді варто освоїти суперсилу: не лише Вас обирають, а й Ви обираєте!

Навіть якщо при спробі знайомства Вам відмовить, окрім враженого на 5 хвилин самолюбства більше нічого страшного не станеться.

Сприймайте потенційну відмову легко, лише як можливість залишитися на тій самій позиції, яка є зараз. Ви нічого не втратите, зате придбати зможете дуже багато – достатньо ризикнути.

Це як у тому старому анекдоті (для мотивації, до речі):

— Як Вам вдається заводити романи з такою кількістю жінок?
— Я підходжу і кажу: «Дівчина, а можна завести з Вами роман?»
— Але за таке можна і по обличчю отримати!
— А можна й завести роман.

Про надумані нами самі недоліки, що заважають нам любити себе – сценарій №3: «Я не можу зайнятися з ним любов'ю при світлі – я ж товста!».

Ви не любите і не приймаєте себе і своє тіло , будучи впевненими, що як тільки він побачить складочки на животі – відразу будь-яке бажання пропаде.

А тепер уявіть, що настав останній день на Землі, а Ви з ним залишилися єдиними людьми. Тоді б Вас сильно мучили думки про свої недоліки? Навряд чи. Так що краще насолоджуйтесь любовною близькістю щоразу, як останній – з такою ж пристрастю!

Ще один приклад із природи: як Ви вважаєте, чи відмовилися б леви чи дельфіни від шлюбних ігор лише тому, що у самки вискочив прищик на носі чи додалося кілька зайвих сантиметрів на талії? Смішно про це навіть думати, чи не так? Адже секс – ndash; це порив, бажання, пристрасть, яка не знає меж.

До речі, в інтимній близькості діє закон накопичення енергії: чим частіше Ви цим займаєтеся, тим впевненіше стаєте. Якщо чоловік лягає з Вами в ліжко, то ваше тіло збуджує його. А над дрібними недоліками на зразок складочки на животі завжди можна попрацювати без шкоди якості сексуального життя.

Є люди потай амбітні, але сором'язливі через нелюбов до себе. Саме про них — сценарій №4: «Просиджу я секретарем все життя, адже сиджу на ресепшені вже 5 років…».

Коли дивишся на те, як запаморочливо (іноді буквально за півроку) складається кар'єра у деяких сміливіших і впевненіших колег, мимоволі почнеш корити себе за безталанність.

А тепер подумайте: якщо Ви жодного разу не висловлювали прямо начальству бажання підвищення по службі, можливо, бос просто думає, що Ви на своєму місці (адже з роботою ідеально справляєтеся) і цілком задоволені офісним життям? Читати думки не вміє ніхто, навіть найкращі топ-менеджери. До речі, з цієї причини можуть і роками не підвищувати зарплату. Ви мовчите і працюєте на совість – отже, Вам комфортно і так.

Однак не варто відразу поспішати до кабінету до начальника з претензіями та вимогами – краще вибрати зручний час і обґрунтувати прохання про підвищення, супроводивши його конкретними аргументами, чому Ви вже заслужили на нову посаду чи оклад і що ще зможете зробити на новій позиції.

Поставтеся до цієї розмови як до проекту, який вимагає серйозної усної презентації: тема, ціль, пункти «за», контраргументи у відповідь на можливі заперечення. Відрепетируйте вдома, щоб не заїкатися від хвилювання та не збиватися з думки.

Як полюбити себе – питання, яким часто задаються багато людей. Тепер Ви знаєте, які способи можна вдатися, щоб прийняти і полюбити себе. Кожен з нас по-своєму унікальний, і визнання цього — вже половина успіху на шляху підвищення самооцінки!

Синдром відмінниці: як дозволити собі бути не ідеальною

Вам може бути цікаво: Як працювати зі своїми недоліками.