Як схуднути без дієт

Ось і настав час для відкритих легких нарядів – грайливих спідниць та суконь, що облягають. Але кілограми, набрані під час зими, коли холодними вечорами неможливо пройти повз холодильник, не з'ївши чогось смачненького, не дозволяють з легкістю повноцінно зустрічати теплу весну у відкритих вбраннях. Настав час сконцентрувати увагу на своїх недоліках і впевнено демонструвати улюблені весняні образи. Ні, це не означає, що настав час вішати замок на холодильник і сидіти на гречці, адже цілком можливо схуднути без дієт. Про те, як перетворитися і скинути зайву вагу, не відчуваючи постійного почуття голоду, читайте у статті від Estet-portal.

З чого почати?

Для початку потрібно чітко зрозуміти, чого саме ми хочемо, а вже потім переходити до дій. А починати потрібно з того, що підрахувати калорії, що з'їдаються за день. Після цього потрібно від усієї денної кількості калорій відібрати 500. Але це потрібно робити не за один день, а протягом двох тижнів. Непогано було б розрахувати свою добову норму калорій, виходячи із загального способу життя.

Принцип схуднення без дієти будується на переході до правильного та здорового способу життя. Отже, потрібно вибудувати свій власний план харчування так, щоб не переїдати, але й не змушувати організм переживати сильний стрес від недоїдання.

План живлення

Отже, при переході на знижену кількість калорій Ваш організм набагато легше переживатиме “втрату”, ніж при звичайній дієті. Тож не бійтеся залишитися голодними. Невелике почуття голоду може Вас трохи потурбувати і це цілком нормально.

Варто враховувати, що спочатку потрібно відмовитися від швидких вуглеводів. До них відноситься фастфуд, різноманітна випічка та інше борошняне. Ці продукти провокують наш організм на викид інсуліну за рахунок підвищення рівня цукру в крові, а це, своєю чергою, провокує почуття голоду. Щоб відмовитись від таких продуктів, Вам знадобиться близько п'яти днів та психологічне тренування. Переконайтеся, що вам не потрібна така їжа.

А ось що потрібно додати до раціону, так це продукти, багаті на клітковину. Саме вони надовго наситять Вас та допоможуть роботі кишечника. Отже, окрім задоволення голоду, Ви отримаєте ще й додаткове чищення травної системи.

Система дробового живлення

Саме система дробового харчування ідеально підходить для переходу до здорового способу життя. Розділіть усі свої потрібні на день калорії на шість прийомів. По-перше, так Вам буде простіше відстежити те, що Ви їсте. Адже перекус між сніданком і обідом буде нормований, і Ви по-іншому дивитиметеся на нього. По-друге, почуття голоду не захоплюватиме Вас, оскільки перерва між їдою не перевищить трьох годин.

Також до плюсів даного способу харчування можна віднести і те, що правило "не є після шести" тут не працює. Єдине, що рекомендують – легка вечеря не пізніше ніж за дві години до сну. Але якщо Ви лягаєте о десятій, то куди приємніше перекусити о восьмій, ніж у пів на шосту, і до десяти намагатися обходити кухню стороною. При цьому Ваш організм точно не буде голодним, а значить і не робитиме запаси.

Без води ніяк не можна

Без правильного підходу до вживання води жодної спроби схуднути не вийде реалізувати повністю. Тож, не можна, випивши півлітра води за раз, погасити потребу організму у воді за кілька годин. Вода приносить користь організму, тільки тоді, коли надходить до нього правильно. В інших випадках це безглуздий прогін рідини організмом.

Так що, якщо Ви в процесі схуднення, причому абсолютно не важливо, худнеш Ви на дієті або без неї, потрібно пити постійно і потроху. І це обов'язкова умова. Для того, щоб не забувати пити, можна поставити собі нагадування на телефон. Є ще один варіант: можна просто щогодини робити ковток чистої води, незалежно від того, хочете Ви пити чи ні.

Спорт доповнить раціон

Але і як схуднути без дієт? Чи вистачить лише одного переходу на здорове харчування? Звісно, ​​не вистачить. Адже організму потрібно витрачати енергію та спалювати калорії. Тому варто подумати і про заняття спортом. Насправді не так важливо, з чого Ви почнете і що саме робитимете.

Є можливість сходити на повноцінне тренування у фітнес-зал – чудово. Немає такої можливості нічого страшного. Прес можна похитати і вдома, а замість ліфта використовувати сходи. Важко підніматися на 15 поверх пішки? Але ж можна спуститися. Під час спуску сходами калорії також спалюються, а тіло підтягується. Навіть звичайна піша прогулянка на свіжому повітрі стане чудовим початком на шляху до здорового та красивого тіла.