Зупинити час неможливо, і з віком багато хто стикається з типовими проблемами зі здоров'ям – погіршується зір, підвищується тиск, болить серце і ще, ще, ще. Така перспектива багатьох лякає. Але запобігти подібним змінам можна, якщо вживати регулярно правильні продукти, які не тільки допоможуть заповнити запаси корисних речовин, але й омолодять організм. Вчені тривалий час вивчають елементи нашого раціону і давно виділили низку продуктів, які запобігають хворобам і протистоять старінню. В основному, в їхньому складі присутні антиоксиданти. estet-portal.com пропонує Вашій увазі перелік корисної їжі для сприятливого перебігу років.
Омолодження організму з томатами та свіжою зеленню
Не дарма жінкам та чоловікам після 40 років наполегливо рекомендують вживати помідори, адже у їхньому складі є лікопін. Подібний компонент виступає складним антиоксидантом, що зберігає молодість шкіри. Крім того, томати знижують ризик появи хвороб серця та судин. У ході досліджень було доведено, що помідори борються із клітинами раку.
Про користь свіжої зелені відомо давно, тому з настанням весни вона обов'язково має бути на столі, оскільки в ній містяться солі фолієвої кислоти, а також кальцій та інші мікроелементи. Зелень у раціоні допоможе підтримувати в хорошому стані кістки та зір, а також протистояти хронічним недугам та іншим проблемам, пов'язаним зі старінням.
Омолодження організму: ягоди та червоний виноград у раціоні
Корисність деяких ягід для молодості організму неоціненна, адже в них є складні антиоксиданти. Але не всі ягоди такі цінні.
До омолоджувачів відносять:
• сулянку;
• малину;
• чорниці;
• ожину;
• журавлину.
Ці продукти призупиняють зростання клітин раку, покращують пам'ять, нормалізують роботу мозку та піклуються про хороший стан м'язів.
Червоний виноград у меню покращує роботу серця та попереджає згортання крові. Не дарма виноградний сік та червоне вино рекомендують пити щодня, щоб уникнути подібних проблем. Вченими було проведено досліди на собаках, де було доведено, що присутній антиоксидант у винограді червоних сортів здатний продовжити життя.
Які прянощі впливають на омолодження організму
Подолати старіння можна, якщо до раціону додавати різні прянощі. Так імбир має протизапальний ефект і долає не лише застуду, а й зводить до мінімуму розвиток хронічних недуг.
Куркума – спеція, яка позитивно впливає на обмін речовин, стан печінки та сприяє зниженню ваги, тому для омолодження користування куркуми неоціненна.
Кориця у Вашому раціоні допоможе при підвищеному рівні глюкози в крові, її компоненти знижують цей рівень.
Цибуля та часник незамінні при боротьбі з хворобами серцево-судинної системи. Вони мають позитивний ефект не тільки за наявності захворювання, але й попереджають його розвиток.
Чай і цілісні злаки сприяють омолодженню організму
Потужні антиоксиданти присутні у чаї, найбільша їх кількість у білому та зеленому сорті. Наявність антиоксиданту покращує метаболізм, зупиняє ріст ракових клітин та запобігає серцевим хворобам. Крім того, якщо пити 5-6 чашок чаю зелених сортів на добу, втрачається близько 90 калорій.
Велика кількість клітковини інших корисних речовин (антиоксидантів, вітамінів та мінералів) є в цілісних злаках. Відомо, що зерно, яке не пройшло обробку, довше перетравлюється, що запобігає розвитку цукрового діабету та знижує рівень цукру в крові. Цілісні злаки зводять до мінімуму розвиток недуг, пов'язаних зі старінням, таких як рак та хвороби серця.
Олія оливи для омолодження організму
В оливковій олії міститься велика кількість мононенасичених жирів та антиоксидантів. Може тому люди, які регулярно вживають олію, рідше страждають на хронічні захворювання, проблеми із серцем та іншими, які пов'язані зі старінням.
Олія оливи має такий позитивний вплив на організм:
• нормалізує обмінні процеси;
• покращує діяльність підшлункової залози;
• зменшує кількість холестерину;
• виводить токсини та шлаки;
• бере участь в оновленні клітин;
• надає загоюючий ефект при виразках шлунка та дванадцятипалої кишки;
• бореться з дерматитами та сухою шкірою.
Важливі продукти, щоб омолодити організм
Список корисних продуктів досить великий, тому скласти гарне меню на кожен день із включенням їжі для омолодження буде не складно. Свій омолоджуючий ефект також надають:
• яйця, в яких присутній хотин – речовина, що сприяє хорошій роботі мозку, а також лютеїн – компонент, що несе користь для зору;
• капуста містить індол, що запобігає розвитку ракових хвороб, а також овоч виводить токсини;
• яловичина багата вітаміном В12 і білком, вони необхідні для роботи всіх систем організму;
• Горіхи і мед у тандемі допоможуть подолати стрес, мігрень,
Старіння настає з розвитком різноманітних захворювань, які з ним пов'язані, але вплинути на процеси допоможуть правильні продукти. Яйця, червоний виноград, яловичина, капуста та інші речовини містять антиоксиданти та вітаміни, що надають омолоджуючий вплив на організм.
Виглядати молодо і страждати від проблем старості (поганий зір, рак, хвороби серця тощо) прагнуть усіх, але не кожен докладає до цього зусиль. Омолодження організму не завжди вимагає спеціальних процедур з корекції фігури, фейсліфтінга – підтяжки обличчя та їм подібних. Найчастіше, щоб зберегти своє здоров'я, важливо лише правильно харчуватися та рухатися. У статті представлені продукти, які є доступними – незалежно від сімейного бюджету. Кожен з них робить свій корисний вплив на організм: одні борються зі старінням, інші з хворобами серця або хронічними недугами.
Додати коментар