Корисні поради

Як позбутися стресу та хронічної втоми

Прогресуючий світ змушує нас встигати за його ритмом, що прискорюється. Ті, хто зволікають, тепер не зможуть витримувати жорстку конкуренцію цієї епохи інновацій. Тому майже кожен житель світу хоча б одного разу витримує тиск стресу. Але абсолютно не кожен знає, коли стрес перетворюється на хронічну втому. Як відрізнити цих близнюків?

Як не потрапити під цю напругу? Як позбутися стресу та хронічної втоми? Докладніше про це можна прочитати у статті від estet-portal.com

Чим відрізняється стрес від хронічної втоми

Насправді, стрес та хронічна втома мають безліч відмінностей. Це – два схожі, але різні відчуття. Хронічна втома супроводжується постійним почуттям втоми. Вона обумовлена ​​трудовими навантаженнями, недосипанням і неправильною дієтою, яка не може наситити організм усіма необхідними елементами.

Стрес, у свою чергу, виникає в результаті трудових перенавантажень, він призначений для акумуляції організму. Стрес поділяється на чотири види. Кожен із них призначений для певної ситуації.

Різновиди та симптоми стресу

Виділяють чотири види стресу. Кожен із них має свої характерні симптоми.

1.Легкий стрес

Виникає внаслідок сильного переляку або в екстремальній ситуації. Він призначений для мобілізації захисних функцій організму. Цей вид стресу триває кілька секунд. Для нього характерне моментальне підвищення рівня адреналіну у крові. У цьому людина може відчувати легке запаморочення, приплив крові, що супроводжується затримкою дихання. Це сприяє швидкому, інстинктивному прийняттю рішення для виходу із ситуації.

2. Перша фаза стресу

При перенавантаженні людині необхідно все ж таки якось справлятися з поставленими завданнями. Якщо рівень навантаження не знижується, організм змушений по-своєму реагувати на обставини, що склалися.
Вимушена підтримка активності конвертує втому в новий стан, яким стає стрес.

Вичерпний енергетичний запас виявляється у дратівливості, головних болях і пригніченому самопочутті.

3. Друга фаза стресу

Якщо перші симптоми стресу не спонукають до зниження навантажень, загальне самопочуття організму починає помітно погіршуватися. Головні болі стають мігренями, виникає постійна сухість у горлі, підвищена нервозність, висипання та лущення шкіри, розсіяність, «зношування» професійних навичок, зниження або підвищення статевої активності, нервові зриви, порушення сну, зниження апетиту. Якщо продовжити ігнорувати цей стан, воно стане хронічним.

4. Хронічний стрес

До всього вищепереліченого додається постійне відчуття небезпеки та переслідування, можливі слухові та візуальні галюцинації, повне зниження тонусу та втрата трудової активності.

Як позбутися стресу та хронічної втоми

Щоб не доводити свій організм до такого стану, необхідно мати чіткий графік роботи та відпочинку. Оскільки стрес та хронічна втома не є по суті захворюваннями, не існує й хлічення.

Виявившись у такому стані, необхідно організувати собі відпочинок. Варто змінити обстановку, вирушивши на піші прогулянки. Найкраще лікування від стресу надає тренажерний зал. Спортивні вправи допоможуть привести тіло в тонус, позбавивши його тим самим відчуття знемоги.

Важливо також дотримуватися правильної дієти. Крім чіткого погодинного режиму харчування, повинен бути збалансований раціон, що включає набір вітамінів, багата кількість білків, мінімум жирів і помірна доза вуглеводів.

Виявившись у мережах стресу, варто застосовувати методи релаксації. Вони залежать від особистих переваг. Для одних відмінно підійде аромотерапія, іншим – читання або велосипедні прогулянки. Універсальним способом для заспокоєння нервів є техніка дрібної моторики, яка практикувалася ще в Стародавній Русі, як спосіб зняття стресу. Вона включає шиття, вишивання, плетіння, малювання або писемність.

Читайте на тему: "Як наслідки стресу відбиваються на зовнішньому вигляді?"

Так, концентруючись на дрібних деталях і творчості, легко позбутися сторонніх думок повсякденної рутини.

За бажанням, можна побалувати себе трав'яними антистресовими чаями, які допомагають розслабити нервову напругу.

Не впускайте у своє життя похмурі часи стресу. Наповнюйте своє життя лише позитивними емоціями та теплими взаємовідносинами разом з estet-portal.com!

 


  • Коментарі (1)

    Татарин#1438
    06 сентября 2017, 12:03

    Иногда приходиться работать практически без выходных. Да еще с утра до вечера. Потом даже попытка отоспаться в долгожданный выходной не спасает. Тут нужна радикальная помощь.


Додати коментар

captcha

ОновитиОновити

Схожі статті
нагору

Як позбутися стресу та хронічної втоми

Стрес та хронічна втома вражають кожного сучасника. Насичена робота рано чи пізно призводить до стану втоми та нервового перенапруги. Як уникнути цього

Я лікар

Погоджуючись переглядати матеріали розділу, я підтверджую, що я дипломований спеціаліст

НАЗАД

Ваша передплата оформлена

Оберіть мову

Українська Росiйська