У більшості випадків виникнення головного болю провокується стресом, перевтомою, надмірною емоційністю та фізичною напругою. Найчастіше такий головний біль середньої інтенсивності викликає почуття здавленості з двох сторін. При появі таких відчуттів позбутися головного болю без таблеток цілком реально – достатньо застосувати особливі методи релаксації, вправи та аромотерапію, саме про ці методи ми розповімо у статті.
Як позбутися головного болю без таблеток: методи релаксації, вправи та аромотерапія
Усунути головний біль здатні не лише таблетки. Існує чимала кількість натуральних засобів, що зарекомендували себе як дієві методи порятунку від мігрені >, але найефективнішими визнані такі способи:
- релаксація;
- вправи;
- ароматерапія.
Методи релаксації для зняття головного болю
Масаж. Завдяки самомасаж голови можливо досягти розслаблення м'язів, а також поліпшити мозковий кровообіг. Самомасаж, що проводиться протягом 3-5 хвилин, успішно знімає головний біль і втому.
Опустіть голову і починайте рухатися, прямуючи до шиї від верхівки.
Перший етап – погладжування. Долоні слід покласти на голову так, щоб з'єднати пальці на маківці, після чого приступайте до погладжування долонями бічних частин голови (не зачіпаючи при цьому вушні раковини), потім лобову та потиличну частину. Далі проробіть те саме, використовуючи подушечки пальців.
Наступний етап самомасажу –виконання давлячих рухів. Голова масажується одночасно з двох сторін основами долонь, після – подушечками всіх пальців та фалангами пальців, стиснутих у кулаку. На потиличні та лобові області слід надавати більш інтенсивний вплив.
Третій етап масажу голови – розтирання, яке виконується подушечками пальців. Напрямок рухів – від верхівки вниз до вух, шиї та надбрівних дуг. Після цього слід знову повторити погладжування та наприкінці виконати кругове розтирання скроневих областей.
Завершальний етап – биття, яке виконується подушечками пальців обох рук по всій голові. Більш інтенсивний вплив при цьому виявляється на лобову та потиличну частину.
Контрастні ванни для ніг. За допомогою цієї процедури Ви зможете покращити периферичний кровообіг і позбавитися головного болю без використання таблеток.
В один таз потрібно налити воду 38-40°, а в другий – холодну воду. починайте поперемінно опускати ноги то одну, то іншу ємність. З цією метою можна застосовувати також контрастний душ.
Вправи для зняття головного болю
Вправи для очей. Використовуючи вправи для очей, можна позбутися головного болю без таблеток за рахунок стимуляції мозкового кровообігу.
- Спершу міцно замружтеся на 3-5 секунд, а потім розплющте очі – повторіть вправу 6-8 разів.
- Протягом 15 секунд дуже сильно моргайте – повторіть вправу 3-4 рази.
- Заплющте очі і робіть масаж віками 1 хвилину, використовуючи кругові рухи.
- Зробіть кругові рухи очима спочатку в одну, а потім в іншу сторону – повторіть вправу 4-6 разів.
Ароматерапія для зняття головного болю
Завдяки аромамаслам знімається м'язова напруга і відбувається розширення судин. Позбутися головного болю без таблеток допоможуть такі аромамасла: лавандова, грейпфрутова, апельсинова, олія м'яти колоскової.
При підвищеному тиску підійдуть масла м'яти та лаванди, при зниженому – грейпфрута та апельсина. Слід змішати по 2-3 краплі олій і додати чайну ложку базової олії (оливкової, абрикосової або мигдальної). Така суміш втирається за вухами, між бровами та в область скронь.
Іноді досить просто побути деякий час у тихому та темному приміщенні або прикласти до потилиці щось холодне. Також головний біль часто виникає внаслідок зневоднення, тому не забувайте. >пити воду у достатній кількості.
Додати коментар