Як правильно провести вихідні, щоб відпочити і прийти в понеділок зі свіжою головою на роботу? Багато хто з нас вважає дні до довгоочікуваної суботи, мріють і навіть будують плани. Але часто залишаються розчарованими. Вихідні пролітають швидко, сумбурно і зовсім не так, як мріялося на робочому місці. Не турбуйтеся, ви точно не самотні в цій проблемі. Вміти відпочивати — це теж мистецтво, йому можна і потрібно навчитися.
Як правильно провести вихідні: 6 головних правил
Два дні вихідних даються нам, щоб відпочити від робочого тижня і відновити сили. Кожен з нас використовує цей час по-різному, але хоче це робити з користю для себе. Справді, якщо знати, як правильно провести вихідні, то можна досягти значного успіху в професійному зростанні, особистісному розвитку, сімейних справах, налагодити побут і ще багато іншого. Саме про це ми думаємо, коли завантажені роботою. Нам би трохи вільного часу, так ми згорнемо гори!
Але, коли цей час з'являється, ми відчайдушно прокрастинуємо або займаємося зовсім не тим, чим нам хотілося. Чому?
Відповідь проста і непроста одночасно. Тому що ми не вміємо відпочивати. Ми або коримо себе за неробство, або завантажуємо себе роботою, або намагаємося якимось чином і розслабитися і зайнятися чимось корисним.
Читайте також: Емоційне вигоряння на роботі: 4 кроку до відновлення сил
Але бути продуктивним у вихідні дні — це цілком реально. Якщо дотримуватися цих правил, ваш уїк-енд пройде так, як ви мрієте.
1. Дотримуйтесь режиму сну
Часто ми намагаємося в суботу і неділю виспатися за весь тиждень. Потім відчуваємо себе розбитими і втомленими. Справа в тому, що неможливо таким чином надолужити втрачені години сну. Для того, щоб вихідні пройшли активно, вам доведеться почати з регулювання режиму сну всього тижня. Це означає, що треба буде лягати і прокидатися в один і той же час. На вихідних можна дозволити собі невеликий відступ від режиму, але не більше, ніж на 1 або 2 години.
Режим сну дасть вам безліч переваг. Ви висипатиметеся протягом всього робочого тижня, а в вихідні дні встигнете здійснити намічені плани.
Читайте також: Як покращити якість сну: прості способи
>2. Не працюйте на вихідних
Для когось це може прозвучати, як нереальна вимога, але вона допоможе позбутися відчуття розчарування. Залишіть суботу і неділю для інших справ, які не менш важливі для вас. Нехай у пріоритеті у вас буде сім'я, друзі, відпочинок, хобі, але не робота.
Відключитися від роботи вам допоможе власне тверде рішення і парочка підказок:
-
Плануйте наступний робочий тиждень не в неділю, а в п'ятницю. Складіть список справ увечері в п'ятницю і відкладіть його до понеділка.
-
Попередьте колег, начальство, партнерів, що у вихідні дні ви вирішуєте робочі питання.
-
Не поспішайте витрачати вечір п'ятниці на щось екстремальне, у вигляді походів до клубу або довгих посиденьок у комп'ютера. Лягайте спати, як завжди. Тоді вранці в суботу ви прокинетеся відпочилим і повним сил для ідеального вихідного дня.
-
Не скоріть себе, якщо все доведеться трохи зайнятися справами. Іноді буває термінова робота, що вимагає вашого втручання. Постарайтеся якнайшвидше вирішити робочі питання не шкоди своєму відпочинку. І це має бути тільки в порядку виключення, але не вашим правилом.
3. Плануйте свої вихідні
Увесь тиждень ви підкоряєтеся певному режиму, тому думаєте, що відпочинок— справа спонтанна і воля випадку. Не виключатимемо такий варіант, він також буває вдалим. Але найчастіше незаплановані вихідні закінчуються ходінням з кута в кут і думками, чим таким цікавим зайнятися. Просте планування допоможе уникнути прокрастинації і болісного вибору.
Можна спланувати правильні вихідні, які ви захочете провести в одиниці і присвятити догляду за собою. Складіть список домашніх спа-процедур, книг, які ви захочете прочитати, серіалів для перегляду.
Або нехай це буде активний день для всієї родини. Відпочинок з дітьми особливо вимагає ретельної підготовки, що допоможе уникнути важких ситуацій і насолодитися відпочинком.
До речі, якщо ви не впевнені, як саме хочете провести вихідні, придумайте кілька ідей. У суботу ви вирішите, яка найкраще підійде для цього дня.
Читайте також: Розпорядок дня геніїв: секрети успіху
4. Не намагайтеся вмістити всі плани в один-два дні
Зазвичай, ми намагаємося у вихідні дні надолужити все те, що не встигли протягом тижня. Нам хочеться і навести порядок в квартирі, і зайнятися садом, і погуляти з дітьми, приготувати сімейну вечерю, зустрітися з друзями, і читати інтерес Все це зробити за вихідні просто неможливо. Найкраще розставити пріоритети і вибрати найважливіше на даний момент.
Тут вам також допоможе планування. Частину завдань можна перенести на наступні вихідні, щось делегувати або вирішити в будні дні, щось скоротити. Наприклад, ви дуже давно хотіли влаштувати сімейний вікенд і вибратися з дітьми в місто або на природу. Але будинок вимагає прибирання, треба купити продукти, з'їздити на дачу. Поставте спілкування з сім'єю на перше місце, скоротить час прибирання до мінімуму, замовте доставку продуктів на будинок. А поїздку на дачу перенесіть на наступні вихідні.
5. Вибирайте для вихідних заняття, які контрастують з буденними
Ми хочемо проводити вихідні дні цікаво, але вибираємо для цього невідповідні заняття. Спробуйте провести вихідні максимально контрастно до ваших буднів. Якщо у вас малорухлива робота, присвятіть суботу спорту і активному відпочинку. Для тих, хто працює вдома, варто вибиратися в людні місця і зустрічатися з друзями. Вибирайте нові і незвичні для вас заняття, які відрізнятимуться від ваших буднів. Це допоможе збалансувати ваше життя, набратися цікавих вражень та ідей, відпочити від рутини.
6. Дотримуйтесь ритуалів
Вчені кажуть, що занадто великий вибір приводить нас до стресу і нервозності. Замість того, щоб розслабитися і відпочити, ми намагаємося встигнути скрізь і відразу. Це стосується не тільки роботи, але і відпочинку. Навколо стільки пропозицій та можливостей, що нам хочеться все спробувати. Це нас втомлює і не дає розслабитися.
Проти метушні вихідного дня можна ритуали і традиції. Вони занурюють нас у знайому і звичну обстановку, допомагають відпочити від поспіху. Тому заведіть традиції вихідного дня: сімейну вечерю, похід у кіно або музей, йога вранці.
Увімкніть ці заняття в плани на вихідні, так вам буде простіше керувати своїм часом.
Продуктивні вихідні: коротка інструкція
У кожного з нас уявлення про ідеальні вихідні. Ми постаралися зібрати для вас найважливіші поради, які допоможуть зробити ваш вікенд більш цікавим і продуктивним.
-
Завершіть свої робочі справи у п'ятницю.
-
Складіть план дій на вихідні.
-
Розставляйте пріоритети і не плануйте занадто багато.
-
Займіться тим, на що не вистачає часу і можливостей у будні.
-
Заведіть традиції вихідного дня.
Вдалих та продуктивних вихідних!
Читайте також: Навчіться встигати більше, працюючи менше
Вам може бути цікаво: Гімнастика для офісу.
>
Додати коментар