Где живут самые счастливые люди и как стать одним из них

Напевно, кожен з нас задумувався, а чи щасливий він. А ще запитував: «Де живуть найщасливіші люди?». Ніби на Землі є якесь місце, куди можна потрапити і гарантовано знайти спокій і безтурботність.

Насправді, в якій ідеальній країні з точки зору політики та економіки ми не жили, щастя. це те, що ми створюємо для себе самі. Психологічний комфорт та задоволені соціальні потреби — це дуже важливо. Але більшість приємних емоцій ми відчуваємо завдяки гормонам, які виробляються в нашому організмі. При нестачі потрібних гормонів, ви почуватиметеся найсумнішою людиною на планеті навіть в райському місці.

Де живуть найщасливіші люди: що важливо для щастя

Відповідно до всесвітнього звіту про щастя, до якого входить 150 країн, найщасливіші люди живуть у Фінляндії. До п'ятірки найщасливіших країн у 2018 році також увійшли: Норвегія, Данія, Ісландія та Швейцарія. В цих країнах дотримуються балансу процвітання і соціального капіталу. Люди довіряють уряду і відчувають стабільність у всіх важливих сферах. У 2018 році до всіх аспектів, що розглядаються, додали думку іммігрантів кожної країни.

Проте всі ці фактори — зовнішні. Вони залежать від суспільства, влади, економіки і т.д. Так, вони багато в чому формують психологічний комфорт. Але в щастя є і фізіологічні показники. Давайте розберемося, які показники переважають у щасливих людей, і як самостійно вплинути на гормони радості і задоволення радості.

Як відбивається на здоров'я життя в щасливих країнах

У цілому в щасливих країнах тривалість життя набагато вища. Це пов'язано з можливістю задовольняти базові потреби: нормально харчуватися, відпочивати і не відчувати регулярного стресу.

Читайте також: Гормони радості та щастя — як підняти настрій і поліпшити самопочуття

У Європі, наприклад, люди працюють значно менше, а зарплати вистачає на все необхідне. Європейські супермаркети не працюють по неділях, а Франції дуже щадний графік для працівників підприємств. Французи, як правило, працюють з 9 до 12, потім відпочивають 2-3 години, після повертаються на роботу до 18 або 19 годин. Звичайно, так не скрізь, але в європейських країнах шанують право на відпочинок, вихідні та відпустку.

Звичайно, з таким графіком роботи люди не відчувають ні фізичний, ні психологічний стрес, що позитивно позначається на загальному самопочутті.

Як бути щасливим у будь-якій країні світу

Що робити, якщо немає можливості і бажання переїхати в щасливу країну? Варто пам'ятати, що де ви б ні жили mdash; ваш внутрішній настрій завжди буде з вами. Вам не втекти і не сховатися від власних думок і переконань.

Психологічне щастя — це, безперечно, важливо. Воно впливає на загальне самопочуття, але є фізіологічні фактори, які ми можемо змінити самостійно. За задоволення і відчуття щастя відповідають наші гормони, і ми в стані впливати на їх вироблення. Для цього треба відкоригувати своє харчування, переглянути співвідношення роботи та відпочинку та регулярно займатися спортом.

Як самостійно влаштувати сплеск гормонів радості

Найчастіше гормонами щастя називають ендорфіни, забуваючи про дофамін і серотонін. Але вони теж впливають на відчуття щастя. Чим більше цих гормонів, тим щасливіша людина. Щоб відчувати себе щасливіше, можна штучно підвищувати їх рівень за допомогою харчування. Але з дофаміном це не спрацює.

Як стимулювати викид дофаміну

Дофамін виробляється внаслідок роботи гіпофіза, тому харчування на нього не впливає. Гормон з'являється в якості «нагороди» за приємно проведений час. Щоб отримати дофамін, ви можете гуляти на свіжому повітрі або регулярно виділяти час на хобі. Гормон також виробляється під час сексу та занять спортом.

Що робити, щоб вироблялися ендорфіни

Ендорфіни будуть вироблятися, якщо регулярно є банани, шоколад, виноград, полуницю та апельсини. Але тривалість їхнього життя буде невелика. Тому виробництво гормонів задоволення треба підкріплювати прогулянками і вилазками на природу. Важливо знати, що інфекційні захворювання, слабкий імунітет та неправильний розподіл праці та відпочинки знижують вироблення ендорфінів.

Ці гормони допомагають нам почуватися веселіше і радісніше, пригнічують стресові, апатичні і депресивні стани, а також покращують розумову діяльність.

Читайте також: Ефективні способи викликати викид ендорфінів в  ;організмі

Як підвищити рівень серотоніну без антидепресантів

Щоб отримати серотонін, потрібно їсти білкову їжу: яйця, горіхи, бобові, рибу, телятину та гіркий шоколад. На вироблення цього гормону впливає тривалість світлового дня. Нестача сонця негативно позначається на організмі. Тому в Великобританії та Данії у людей відпустка 2 рази на рік, щоб вони могли їздити в сонячні країни і отримувати необхідну дозу серотоніну.

Емоційна стійкість та гарний настрій — за це відповідає саме серотонін. Завдяки йому ми здатні концентруватися і ставати продуктивніше. На вироблення гормону також впливає регулярна фізична активність.

Підсумки: як стати щасливішим у своїй країні

Як бачите, всі гормони виробляються не тільки завдяки їжі, але і регулярним фізичним навантаженням. Вам не обов'язково щодня займатися спортом — досить пару разів на тиждень. Але це не означає, що в інші дні ви можете залишатися вдома або ходити тільки на роботу. Тривалі піші прогулянки також можна віднести до фізичних навантажень.

Крім того, під час прогулянок у парку або лісі ваш організм отримає не тільки належну норму активності. На прогулянках добре мріяти, слухати аудіокниги або спілкуватися з друзями mdash; так ви отримаєте заряд психологічного задоволення.

Якщо ваша країна займає не найвище місце в рейтингу щастя від ООН, то це не означає, що ви обов'язково будете нещасні. Ви самостійно можете збільшити гормони радості mdash; ендорфіни, серотонін та дофамін— і поліпшити своє самопочуття. Скоригуйте свій психологічний та фізичний стан харчуванням, регулярними фізичними навантаженнями та відпочинком.

Читайте також: Серотонін — в відповіді за щастя

Вам може бути цікаво: Масаж камінням або стоун масаж - що це? Дивіться відео.

Додати коментар

captcha

ОновитиОновити