Що б Ви не робили, про що б не думали, якою б діяльністю не займалися, все це потребує сил та енергії. Часто нашу життєву енергію ми витрачаємо на непотрібні дії, негативне мислення чи сварки, підтверджує estet-portal.com. Однак запаси її не безмежні, і настають моменти, коли нам необхідно зупинитися і зрозуміти, куди йде наша енергія, і заповнити її запаси. Адже за нестачі енергії життя ми починаємо хворіти, у нас псується настрій, можуть виникнути депресивні стани. Ми виявили 8 дієвих методів відновлення життєвої енергії.
Медитуйте будь-де в будь-який час
Часто ми не підозрюємо, що криється за причиною втрати енергетики людини. А це можуть бути наші повсякденні та звичні справи. Вони не тільки розоряють нас на енергетичному рівні, але й вганяють у постійний стрес . Часто ми не помічаємо що:
- соцмережі,
- телефонні розмови та повідомлення,
- ділове листування
можуть бути величезною енергетичною діркою. У таких випадках Ви відчуваєте:
- неможливість сконцентруватися,
- сильна перевтома,
- втрату уваги,
- неможливість запам'ятовувати.
Найкращим засобом послужить медитація. Її можна проводити не лише вдома, а й виділити кілька хвилин на робочому місці. Перекрийте постійний інформаційний потік на певний час. Вимкніть телефон, надягніть навушники (бажано, щоб вони повністю ізолювали Вас від шуму), відключіть комп'ютер.
Зануртеся в медитацію. Всього 15-20 хвилин, і Ви відчуєте себе більш енергійними та оновленими.
-
Гуляйте якнайбільше
Виділяйте 20-30 хвилин на прогулянку на день та бажано серед природи. Вже давно доведено, що первозданна природа здатна дарувати нам енергію життя. Ми не тільки нею заряджаємося, але й стаємо спокійнішими всередині.
Якщо немає можливості відвідати паркову зону поблизу, дивіться фотографії. Вони теж здатні позитивно впливати на наш мозок.
-
Не ходіть із почуттям голоду
Іноді повсякденна метушня затягує нас настільки, що ми не встигаємо вчасно поїсти. Тому дбайте про перекушування протягом усього дня. Але не варто налягати на протеїнові батончики, в них багато простих вуглеводів, які не принесуть Вам користь.
Відмінним засобом для поповнення енергії життя будуть:
- будь-які горіхи,
- кисломолочні продукти,
- нарізані заздалегідь овочі та фрукти (селера, морква, огірок, яблуко, груша тощо),
- цільнозернові хлібці і т.д.
-
Здоровий сон – запорука продуктивної розумової діяльності
Про користь здорово сну Вам скаже будь-який лікар. Для продуктивної мозкової діяльності та відновлення енергетичних запасів він життєво необхідний. Сон повинен становити не менше 7-8 годин, причому жінкам потрібно спати на годину більше, ніж чоловікам.
Також важливе значення має, скільки Ви лягаєте в ліжко. Основна енергія відновлюється, якщо Ви лягаєте спати не пізніше 23:00. Навіть якщо Ви проспите 10 годин, але ляжете о 01.00, то все одно відчуватиме втому.
-
Слідкуйте за своїм харчуванням
Їжа з великою кількістю вуглеводів та важких жирів ніяк не зможе сприяти відновленню енергії життя. Адже, щоб її перетравити, організму, навпаки, будуть потрібні великі запаси енергії. Вибирайте для свого раціону здорові продукти харчування.
Правильний баланс у меню білків, вуглеводів та жирів здатний зарядити енергією та надати бадьорості організму. Не забувай ті про сезонні овочі та фрукти.
-
Вода – основна життєва сила
Якщо Ваш організм зневоднений, то жодної енергії життя в ньому не залишиться. Щоб зрозуміти, чи потрібно Вам більше води, стежте за тим, якого кольору Ваша сеча. Якщо її колір темний, значить, кількість споживаної вологи варто додати.
Пам'ятайте, що звичайну воду ніщо не замінить – ні чай, ні сік, ні кава. Пийте просто очищену воду, щоб відновити власний гідробаланс.
Читайте також: 5 способів, як позбутися стресу та набути душевної рівноваги
-
Давайте відпочинок очам
90% інформації людина отримує через органи зору. Таким чином, якщо давати відпочивати очам, більшість інформації блокується і нервова система відпочиває.
Крім того, оскільки величезна частина життя сучасної людини проходить перед екраном комп'ютера, це призводить до:
- головним болям,
- сухості слизової ока,
- втома очей.
Намагайтеся робити для себе невеликі перерви, щоб очі повністю відпочивали. Кожні 20-30 хвилин відривайте очі від екрану і дивіться у вікно, на стіну тощо, робіть зарядку для очей.
Намагайтеся, щоб екран комп'ютера знаходився на відстані 35-50 см від очей, так напруга на органи зору послаблюється.
Вибирайте правильний час для енергетичних напоїв
Коли Ви прокидаєтеся, рівень гормону кортизолу, який змушує Вас рухатися вперед, перебуває на нормальному рівні. Однак після 09.30 його рівень починає неухильно падати, ось цей час якраз для того, щоб підзарядити організм.
Це потрібний момент, щоб випити
А як Ви підтримуєте свою енергію життя, поділіться своїми порадами на estet-portal.com.
Додати коментар