З кожним роком все більше людей починає усвідомлювати, наскільки важлива роль у житті людини. Тим часом вчені продовжують дізнаватися про нові деталі про механізми сну та необхідність хорошого нічного відпочинку для фізичного та психічного здоров'я, продуктивності, когнітивних здібностей та довголіття людини. Інформація про сон, отримана фахівцями останніми роками, дозволяє усвідомити ступінь важливості цього процесу нашому житті. Estet-portal.com представляє Вашій увазі сім останніх відкриттів, пов'язаних зі сном та його впливом на наше життя.
Корисна інформація про сон, яка стане в нагоді кожному
- Смартфони заважають спати
Більшість власників смартфонів не розлучаються зі своїми гаджетами аж до сну. Якщо Ви належите до цих людей, інформація про сон, отримана в ході дослідження, опублікованого в журналі «Proceedings of the National Academy of Sciences», відносяться до Вас. Використання електронних пристроїв, що випромінюють світло, перед сном заважає заснути, пригнічує вироблення гормону сну мелатоніну, збиває циркадний ритм, внаслідок чого наступного дня Ви почуваєтеся соннішими.
- Сон дуже важливий для емоційного інтелекту
Якщо Ви пропускаєте «сеанси» сну, Ви не просто почуваєтеся гірше вранці, Ви також стаєте менш чутливими до потреб оточуючих людей. Такий висновок зробили автори дослідження, опублікованого в липневому номері журналу The Journal of Neuroscience. За словами авторів, брак сну заважає людям точно розпізнавати емоції інших людей, а ця здатність є однією із ключових складових емоційного інтелекту. Особливо великою проблемою нестача сну є для лікарів, медичного персоналу, батьків – людей, для яких розпізнавання емоційних сигналів є особливо важливим.
- Медитація – нешкідливе снодійне
Як відомо, медитація знижує рівень стресу, тривожності та депресії, тому не дивно, що вона також добре допомагає заснути і робить сон здоровішим. Психологи з Університету Північної Каліфорнії в 2015 році представили таку інформацію про сон та медитацію: шість тижнів усвідомленої медитації покращують якість сну у дорослих, яким важко заснути та проспати необхідну кількість часу.
- У циркадному годиннику людини є кнопка перезапуску
У 2015 році нейробіологам з Університету Вандербільта вдалося знайти можливий спосіб контролю циркадного годинника, який відповідає за 24-годинний цикл сну та неспання. Активуючи певну групу генетично змінених світлочутливих нейронів у мозку променем світла, ученим вдалося маніпулювати нейронами. циркадні ритми людини.
- Сон допомагає нам отримати доступ до пам'яті
Вже давно відомо, що під час сну мозок зайнятий консолідацією та процесом збереження спогадів. Однак дослідження, проведене в Ексетерському університеті (Англія) показало, що сон допомагає не тільки краще зберегти спогади, але й більш ефективно витягувати їх з осередків, в яких вони зберігаються. Іншими словами, сон подвоює наші шанси згадати матеріал, який ми не могли згадати раніше.
- Паттерни сну наших предків мало чим відрізнялися від наших
Інформація про сон наших предків, представлена дослідником Каліфорнійського університету Джеромом Сігелем (Jerome Siegel), свідчить про те, що електрика та смартфони не так сильно вплинули на наші патерни сну. Дослідник встановив, що люди, які живуть у Танзанії та Намібії, не мають можливості насолодитися благами цивілізації, сплять близько 7-8,5 годин за ніч, як і ми.
Проте Сігель також встановив, що люди, які живуть у традиційних культурах, не знають про існування безсоння та порушень сну, на відміну від сучасної людини.
- Гарний сон = міцна пам'ять
Що більше вчені вивчають сон, то більше аргументів на користь необхідності сну для пам'яті вони знаходять. Дослідження, проведене в Університеті Каліфорнії, Берклі показало, що поганий сон призводить до погіршення пам'яті та прискорює розвиток хвороби Альцгеймера. Чому? Тому що в такому випадку відбувається накопичення білка бета-амілоїду, який запускає хворобу Альцгеймера.
Таким чином, інформація про сон, отримана фахівцями за останні роки, дозволяє вкотре переконатися, наскільки важливим цей процес є для здоров'я мозку та всього організму людини. Однак на нас чекає ще безліч відкриттів у цій галузі, оскільки сон таїть у собі ще безліч загадок, які мають розгадати.
Додати коментар