Ви вже чули про новомодні EMS тренування? Багато хто називає їх фітнесом майбутнього і вважають панацеєю для хорошої фігури проти малорухливого способу життя при мінімальних витратах часу. занять у спортзалі) ні до чого доброго не приведуть.
Кого ж слухати? Чи варто випробувати EMS фітнес? Кому такі тренування протипоказані? Про все це читайте у статті estet-portal.com.
EMS фітнес – за та проти
Абревіатура EMS розшифровується як Electrical Muscle Stimulation (з англійської – електрична стимуляція м'язів). Тобто закріплені на шкірі пристрої надсилають крізь її поверхню через електроди особливі імпульси, які призводять до додаткового скорочення м'язів, як і при силових тренуваннях.
Однак не потрібно плутати EMS тренування з «тренажерами-метеликами», які були модними серед клієнтів телемагазинів ще якихось 10-15 років тому. Тоді люди наївно вірили, що можна лягти на диван з тарілкою смаженої картоплі, причепити до живота таку «суперметелик». та нарощувати кубики на животі без турбот.
Зараз повальна мода на ЗОЖ, тому люди порозумнішали і зрозуміли, що казкові електроімпульси працюють тільки в тому випадку, якщо людина працює разом з ними.
До речі, задля справедливості варто відзначити, що користь електричних сигналів до м'язів вчені усвідомили задовго до появи телемагазинів і "метеликів". Ще у 1960-х роках радянські вчені практикували ці імпульси для реабілітації космонавтів, м'язи яких, як відомо, в умовах невагомості швидко атрофуються. Незабаром їх досвід перейняли німецькі лікарі, які подібною фізіотерапією почали відновлювати м'язи спортсменів.
У чому суть EMS тренування? При звичайному силовому тренінгу м'язи скорочуються і потім зростають у період відновлення. Мікроімпульси збільшують силу та інтенсивність м'язових скорочень при спортивних заняттях, тобто користь від тренувань багаторазово зростає.
Виглядає це так: на людину надягають спеціальний легкий костюм із підключеними електродами (не бійтеся, струмом не вдарить!). Потім, як завжди, проводиться розминка та основне тренування.
Тренування триває лише 20-30 хвилин, тому що довше витримати просто вкрай складно – електричні імпульси з усіх боків впливають на тіло, наче стискаючи його, так що виконання навіть звичайних вправ стає дуже нелегким на межі пульсу.
Кожне тренування зазвичай завершують апаратним лімфодренажним масажем, який можна вважати найприємнішою частиною занять.
Переваги EMS фітнесу:
- За півгодини заняття дійсно реально втратити стільки ж калорій, як і при кількагодинному тренуванні в спортзалі у звичайних умовах.
- Потужність імпульсів на різних ділянках тіла регулює досвідчений тренер, який вирішує, яку із проблемних зон клієнта краще опрацювати інтенсивніше. У звичайних умовах деякі з цих м'язів прокачати буде вкрай складно.
- Можна забути про відмовки, що Вам через щільний робочий графік не вистачає часу на відвідування спортзалу та повноцінні тренування – вже півгодини на день зможе знайти кожен. - Ви зможете знайти не тільки рельєфну підтягнуту фігуру, але і підвищити силу і витривалість, схуднути, зміцнити м'язи і прискорити обмін речовин.
Недоліки EMS фітнесу:
- Досить висока вартість занять (порівняно зі звичайним відвідуванням тренажерного залу).
- Індивідуальний дискомфорт (не всім сподобаються тренування у вологому всередині костюмі і сам процес електростимуляції).
- Якщо Ви вважаєте, що це тренування для лінивих, то будете глибоко розчаровані (далеко не у всіх вистачить витривалості та сили на виконання навіть елементарних вправ у костюмі).
Через те, що EMS тренування несуть досить велике навантаження на організм, вони мають свої протипоказання.
Не можна займатися EMS фітнесом у таких випадках:
- Кардіологічні захворювання або встановлений кардіостимулятор.
- Проблеми з судинами.
- Підвищений або знижений тиск.
- Вагітність.
У будь-якому випадку перед тим, як приступати до занять, краще проконсультуватися зі своїм лікарем, який, можливо, призначить попереднє обстеження.
Якщо Ви фізично погано підготовлені, можливо, варто почати з чогось простіше – наприклад, базового комплексу вправ для красивої фігури.
Вдалих Вам занять!
Читайте також: Меню на сушінні: варіанти харчування для чоловіків та жінок
Додати коментар