Еліксир краси: лляна олія для жінок

Рослинні олії необхідні в раціоні людини. Всі вони мають деякі корисні властивості, але лляне mdash; поза конкуренцією. Це справжній еліксир для жіночого здоров'я і краси, в якому міститься безліч біологічно активних сполук: вітамінів, мінералів, жирних кислот. Хоча продукт надзвичайно калорійний (880 ккал/100 г), його використовують для схуднення.

Редакція estet-portal.com пропонує розібратися, чим корисна лляна олія для жінок і як правильно її використовувати.

• Корисна та складна олія для жінок
• Деякі протипоказання в застосуванні продукту
• Як правильно застосовувати та вибирати лляну олію
• Головне про користь лляної олії для жіночого здоров'я

Користь і склад лляної олії для жінок

Продукт багатий омега-3, омега-6, омега-9, і в цьому його найбільша цінність. Лляна олія містить таку кількість ненасичених жирних кислот, що може успішно конкурувати з рибним жиром, який отримують з лососевих. Крім цього, в складі є вітаміни групи В, Е, К, рослинні стероли.

Читайте нас у Instagram

Щоб отримати олію, застосовувати технологію холодного віджиму, завдяки чому вона зберігає всі свої корисні властивості. Його вживають сирим, додаючи в салати, готові каші, термічно оброблені овочі, йогурти, натуральні соки та напої. Цей продукт корисний усім, особливо жінкам. Його застосовують і в косметичних цілях.

Читайте також: 10 корисних властивостей лляної олії для здоров'я

Ось деякі факти про користь лляної олії для жінок:

• Профілактика раку молочної залози. Доведено, що омега-3 запобігає розвитку онкологічних захворювань у жінок.

• Вирішення деяких гінекологічних проблем. Лляна олія застосовують в якості додаткового лікувального засобу при менструальних болях, безплідності, кістах, для полегшення симптомів передменструального синдрому, клімаксу. Його цілющі властивості забезпечуються за рахунок великої кількості фітоестрогенів.

Читайте також: Лляне насіння: що потрібно знати

• Нормалізація гормонального балансу. Продукт регулює рівень жіночого гормону прогестерону.

• Запобігання кровотечам у період менструації. Лляна олія блокує утворення простагландинів, здатних спровокувати сильну крововтрату.

• Поліпшення стану при остеопорозі. Омега-3 — незамінна жирна кислота, яка сприяє гарному засвоєнню кальцію. Це дозволяє використовувати лляну олію для профілактики та лікування остеопорозу.

• Зміцнення імунітету. Продукт підвищує опірність організму.

• Зниження ваги. Омега-3 бере участь у розщепленні жирів, тому люди, які вживають цей продукт, краще справляються з проблемою зайвої ваги.

Жінки, які вживають лляну олію, рідше страждають від серцево-судинних захворювань, запальних процесів. Їх шкіра виглядає більш пружною і здоровою, а волосся стає густими і здоровими.

Деякі протипоказання в застосуванні продукту

Є випадки, коли краще відмовитися від вживання лляної олії:

• Вагітність і період годування груддю. У цей час варто ретельно контролювати раціон. Вживання лляної олії може стати причиною проблем, наприклад, викликати передчасні пологи у жінок у 2-3 триместрі вагітності.

• Прийом лікарських препаратів. Якщо ви приймаєте знеболювальні, ліки від гіпертонії, гормональні препарати, порадьтеся з лікарем, перш ніж вводити в раціон лляну олію. Воно може взаємодіяти з активними речовинами.

• Захворювання ШКТ. Якщо є проблеми з травленням, варто проконсультуватися лікарем, чи можна вам приймати лляну олію.

Навіть якщо протипоказань немає, лляне масло потрібно вживати обережно. Оптимальна доза — 1 ст.л. в добу. Якщо плануєте приймати його у вигляді капсул, то уважно читайте інструкцію. Дозу розраховують, орієнтуючись на масу тіла. Перевищувати її вкрай небажано.

Як правильно застосовувати і вибирати лляне масло

Єдине місце, де можна безбоязно купувати лляну олію, — аптека. Краще не придбавати його в торгових точках, оскільки легко нарватися на підробку. Перед покупкою зверніть увагу на пляшечку. Бажано, щоб вона була виконана з темного скла. Продукт в пластиковій упаковці потенційно небезпечний, т.к. жирні кислоти можуть взаємодіяти з пластиком і утворювати шкідливі сполуки.

Читайте також: Худіємо без зусиль: як використовувати лляну олію для схуднення

Не розраховуйте на миттєвий ефект. Щоб отримати помітний результат при лікуванні захворювань або в процесі зниження ваги, потрібно пити лляну олію тижнями, а то й місяцями. Це шлях повільного і поступового покращення стану здоров'я.

Головне про користь лляної олії для жіночого здоров'я

Льняна олія — цінний продукт, який здатний покращити стан здоров'я жінки, зробити шкіру і волосся більш красивими. Щоб досягти бажаного ефекту, дотримуйтесь кількох правил:

• Не перестарайтеся з дозою. Лляне масло приймають по 1 ст.л. в добу або за інструкцією на упаковці, додають в салати і готові страви.

• Зверніть увагу на протипоказання. Якщо є сумніви, обов'язково проконсультуйтеся з лікарем.

• Додайте лляну олію в звичні маски і креми. Волосся і шкіра виглядатимуть набагато краще.

Читайте нас у Telegram

Величезний плюс лляної олії — можливість застосовувати його під час дієти. Це той рідкісний випадок, коли жири сприяють зниженню, а не набору ваги.

Читайте також: Олія оливи — секрет здоров'я, краси та довголіття

Ще більше корисної інформації на нашому YouTube-каналі: