Хочете швидко схуднути? Легко! Для цього дієтологи розробили спеціальні експрес-дієти, які дозволяють за короткий термін скинути до 5 кілограмів зайвої ваги.
Цей вид дієт працює за рахунок зниження кількості споживаних калорій та витрати організмом жирових відкладень. Рекомендований термін експрес-дієти – трохи більше десяти днів. В іншому випадку, Ви можете отримати зворотний ефект бажаному і на додаток проблеми з обміном речовин.
Сьогодні ми розповімо Вам про три ефективні способи швидко схуднути. З цієї статті Ви дізнаєтесь подробиці про:
- Кефірна дієта.
- Сокова дієта.
- Білкова дієта.
Кефірна дієта
Одним із найпопулярніших видів експрес-дієти є дієта кефіру. Це особливо зручний варіант для тих, хто не любить готувати чи не хоче морочитися та носити на роботу судки з їжею. Кефір можна купити по дорозі на роботу.
Є два поширені підвиди дієти кефіру: чиста і з додатковими продуктами. Так на чистій дієті Вам необхідно випивати на день до півтора літра нежирного кефіру.
Кефірна дієта з додатковими продуктами має на увазі, крім півтора літра кефіру, вживання сиру, гречаної каші або яблук.
Тривалість чистої дієти – три дні, а дієти з додатковими продуктами – ndash; десять.
Для дієти кефіру з додатковими продуктами можна використовувати наступну схему:
- Перший, третій та п'ятий дні вживайте кефір та сир.
- Другий, четвертий та шостий – кефір та гречану кашу.
- Залишилися чотири дні – кефір та яблука.
Сокова дієта
Сокова дієта – ще один варіант так званих "питних" експрес-дієт. Крім того, що ця дієта допомагає швидко позбутися надокучливих кілограм, вона ще й насичує організм мінералами та вітамінами.
Принцип дії цієї експрес-дієти досить простий. За день Ви випиваєте до двох літрів свіжого соку. Причому овочевого чи фруктового не важливо. Їх можна чергувати та змішувати між собою. Ваш організм при цьому витрачає більше калорій на перетравлення цих соків, ніж отримує від них.
Найкраще пити такі соки:
- капустяний;
- буряковий;
- селеровий;
- морквяний;
- гарбузовий;
- гранатовий;
- ананасовий;
- яблучний.
Тривалість сокової дієти не повинна перевищувати п'яти днів.
Білкова дієта
Довгий варіант експрес-дієти – білкова дієта. У середньому її тривалість сягає максимальних десяти днів. Протягом усієї дієти Вам необхідно вживати пісні білкові продукти, фрукти та овочі, але за принципом роздільного харчування.
Тобто протягом дня Ви вживаєте окремо м'ясо та рибу, а окремо фрукти та овочі. На білковій дієті можна їсти:
- м'ясо курки;
- нежирну яловичину;
- рибу та морепродукти;
- всі овочі, крім картоплі;
- всі фрукти, крім банана та винограду.
Рибу та м'ясо варто готувати на пару або варити. Овочі та фрукти можна їсти сирими або запеченими. Білкова дієта має на увазі повне виключення з раціону солі та цукру.
Приблизне меню на день:
- Сніданок: салат з капусти з тертою морквою та оливковою олією.
- Обід: відварена куряча грудинка.
- Південь:запечені овочі.
- Вечеря: 300 г пісної яловичини приготовленої на пару.
Якщо в проміжку між їдою виникає почуття голоду, його можна вгамувати склянкою нежирного кефіру або яблуком.
Ми дуже сподіваємося, що наші поради допоможуть Вам досягти бажаного результату та стати трохи щасливішими. Але пам'ятайте, що надмірне захоплення експрес-дієтами може звернути свою дію проти Вас. Тому слідуйте рекомендаціям і не сидіть на дієті довше за встановлений термін.
Ефект кожної дієти допоможуть вам закріпити трихвилинні вправи.
Додати коментар