Початок зими – справжнє випробування для організму. Саме в цей період сонячного світла стає дедалі менше, а похмурих днів та морозів – . все більше. Від нестачі ультрафіолету та вітамінів ризик підхопити застуду, авітаміноз та депресію значно збільшується. Для того щоб захиститися від цих негативних факторів і почуватися чудово протягом усієї зими, необхідно запастися вітамінами та мікроелементами. Допомогти цьому можуть певні фрукти. Експерти в галузі здорового харчування запевняють, що корисними речовинами багаті саме на сезонні плоди. Інтернет-видання estet-portal.com підготувало для Вас список найкорисніших продуктів грудня, які дозволяють пережити холод максимально бадьоро, енергійно та позитивно.
Хурма – унікальна "їжа богів", яка піклується про здоров'я
У перекладі з латинської хурма означає: "їжа богів". Таке трактування не випадкове. Адже цей плід багатий на антиоксиданти, вітаміни, білки, вуглеводи, кальцій, калій, залізо, фосфор, вітаміни A, C, P, а також органічні кислоти. Так, вітамін С зміцнює імунітет і цим захищає від застуди. Разом з вітамінами A і P він позитивно впливає на судини, зменшуючи їхню крихкість. Калій та магній зміцнюють серцево-судинну систему. Вітамін А дуже корисний для зору. Також плід містить йод, корисний для щитовидної залози.
Хурма – чудовий продукт, що допомагає боротися з онкологічними захворюваннями, адже в ньому міститься антиоксидант лікопін, який перешкоджає утворенню ракових клітин.
Цей плід відрізняється солодким, а іноді терпким смаком. Але це не заважає вживати його як десерт. Нерідко м'якуш хурми використовують у салатах. Вона чудово поєднується з яблуками, мандаринами, помідорами, лимонним соком.
Гранати – найкорисніші продукти при анемії
Як відомо, гранати широко використовують у грузинській кухні. Ці плоди не тільки дарують стравам приголомшливий смак, але й дуже цінні для здоров'я людини. Вони є джерелом вітамінів C, групи B і PP, калію, магнію, марганцю, заліза, йоду та клітковини. Такі речовини роблять гранати одними з найкорисніших продуктів холодної пори року. Плоди підвищують імунітет, приводять у норму мікрофлору кишечника, зміцнюють стінки судин, а також підвищують рівень гемоглобіну при анемії. Крім того, гранатові зернятка дуже корисні для гіпертоніків, оскільки вони знижують артеріальний тиск. А чай, виготовлений із висушених перетинок плодів гранату, заспокоює нервову систему, сприяє нормалізації сну, а також позбавляє тривожного стану.
Авокадо: яскравість, яка поєднується з корисністю та ситістю
Цей фрукт приємного зеленого кольору не лише скрасить похмурі будні, а й наповнить організм корисними речовинами. А їх у плоді дуже багато: Вітаміни B, C, E, калій, фосфор, кальцій, магній, натрій, залізо. Авокадо чудово очищає кров від шкідливого холестерину, покращує роботу імунної системи, нормалізує кровообіг, знижує артеріальний тиск, а також підвищує працездатність.
Авокадо вважається природним афродизіаком. Наявність корисних жирів, а також вітаміну А та B6 збільшує вироблення чоловічих гормонів, які відповідають за ерекцію.
Мало хто знає, що цей плід служить і чудовим замінником тваринного м'яса. А все тому, що він багатий на білки. Саме тому його рекомендують вживати тим, хто хоче набрати м'язову масу тіла.
Імбір – чудовий засіб від зимової застуди
Корінь імбиру обов'язково має бути присутнім у зимовому раціоні. Адже він вважається чудовим протизастудним засобом. Маючи протизапальні, муколітичні та антисептичні властивості, цей продукт швидко і ефективно позбавляє сильного нежитю, кашлю і високої температури. А наявність вітамінів A, B та C, магнію, кальцію, фосфору, заліза, натрію, а також цинку зміцнює весь організм та перешкоджає появі інфекційних та застудних захворювань. Крім того, маючи у своєму складі ефірні олії, імбир дарує приємний аромат та особливий смак. Невеликі шматочки такого продукту прийнято додавати в чаї, а перетертий на порошок корінь – у випічку.
Ківі – чудовий плід для очищення та схуднення
Ківі – ще один осінній фрукт, який чудово підвищує імунітет. Адже в ньому міститься величезна кількість вітаміну C, який зміцнює захисні сили організму. На додаток до цього, плід має прекрасні очищаючі властивості. Він позбавляє кров від холестерину, а печінка та кишечник – ; від токсинів та шлаків, разом з цим покращуючи травні та обмінні процеси. Також ківі позбавляє печії та почуття тяжкості в животі. Цей плід буде корисним і для тих, хто хоче скинути зайві кілограми, адже він спалює жири. А ще ківі надає незаперечну користь шкірі. Після його вживання вона набуває м'якості, еластичності та здорового кольору.
Включивши найкорисніші продукти свій зимовий раціон, Ви покращите здоров'я, убезпечите себе від застуди та грипу,
Читайте також: Топ-5 ідей для зимового меню
Додати коментар