Кальцій – один з найважливіших мікроелементів в організмі, що бере участь у процесі росту кісток, м'язів, він міститься у волоссі, нігтях, зубах. Під впливом низки чинників, зокрема віку, кальцій вимивається з організму. При його нестачі руйнуються зуби, шкіра стає блідою, волосся ламким. Найнеприємніший наслідок – остеопороз, захворювання при якому кісткова тканина травмується та ламається на рівному місці. Після 30 років кістки фізіологічно старіють, і нової тканини утворюється дедалі менше. Нестача кальцію в організмі визначається лише, коли відбуваються зміни в кістковій тканині, – ndash; рахіт у дітей, остеопороз у дорослих.
estet-portal.com розповість, як діагностувати дефіцит кальцію та заповнити нестачу вітамінів?
- Брак кальцію в організмі – симптоми
- Що сприяє вимиванню кальцію з організму
- Профілактика вимивання кальцію – 5 порад
Нестача кальцію в організмі – симптоми
Перше, що має насторожити, – часті переломи кісток у молодому віці. Вони походять від мінімального удару, забиття, падіння. Іноді дефіцит протікає безсимптомно, віддаючи легким болем у суглоби та кістки. При огляді лікаря нестача кальцію в організмі визначається лише шляхом збору комплексу симптомів. Наприклад, чоловік у віці 35-40 років, почав активно займатися фізичними вправами, набирає м'язову масу і раптом у нього розвиваються болючі відчуття в кістках, м'язах, ламаються нігті та зіпсувалися зуби. Все разом говорить про дефіцит кальцію.
Підписуйтесь на нашу сторінку в Instagram!
Для діагностики використовують аналіз крові на кальцій, але іноді він не інформативний. Недолік компенсується організмом шляхом виснаження його запасів із кісткової маси. Вміст кальцію в крові зберігається, при цьому він зменшується в кістках. Рентген -ndash; найбільш ефективний метод визначення, він відображає стан навіть найдрібніших кісточок.
Приховані симптоми рахіту: як зменшити ризик виникнення патологій
Кальцій бере участь у процесі згортання крові, тому при його дефіциті садна, синці від забитих місць виражені більше. У період менструації у жінок спостерігаються хворобливі спазми через неправильну згортання крові.
Що сприяє вимиванню кальцію з організму
Більша частина захворювань опорно-рухової системи розвивається на фоні вимивання кальцію. Тому легше попередити хворобу, ніж лікувати регулярні переломи та пошкодження кісткової тканини. Медики стверджують, що сіль та алкоголь – ndash; найбільш небезпечні продукти для кісткової тканини.
Підписуйтесь на нашу сторінку в
Які небезпечні захворювання викликає сидячий спосіб життя
Додаткові фактори, що сприяють руйнуванню кісткової тканини:
- недостатня кількість естрогенів – ці гормони перешкоджають витоку кальцію з організму, у період менопаузи у жінок з'являється ризик дефіциту мікроелемента;
- порушення функціонування щитовидної залози;
- нестача вітаміну Д – заповнити її дуже легко за допомогою харчування, вживання добавок та сонячного світла;
- вживання ліків – сюди відносяться стероїдні гормони, деякі види антибіотиків.
Профілактика вимивання кальцію – 5 порад
Включити до раціону – лосось, молоко, сир, мигдальне та кунжутне масло, апельсини, капусту.
Кальцій засвоюється разом із вітаміном Д3, тому важливо більше гуляти на свіжому повітрі у сонячний день. Можна здати аналіз крові для визначення вмісту вітаміну та скоригувати його за допомогою харчової добавки.
Розбавити малорухливий спосіб життя фізичними тренуваннями. Легка гімнастика, пробіжка чи розминка допоможуть зберегти здоров'я кісток.
Усунути шкідливі звички: вживання кави, алкоголю та куріння.
Важливо не перетравлювати продукти, не насичувати їх жирами та сіллю у надмірній кількості.
Чим загрожує дефіцит вітаміну Д
Нестача кальцію в організмі відбувається через порушення роботи нирок, печінки, хронічних стресів. Багато цукру в раціоні, регулярні посиденьки за комп'ютером і телевізором сприяють вимиванню кальцію.
Корекція рівня вітаміну Д під час менопаузи
Більше корисної інформації на нашому каналі в Youtube:
Додати коментар