Сьогодні величезна кількість дієт дозволяє кожному вибрати найкраще меню. Як правильно харчуватися, щоб схуднути? Якщо ви любите м'ясо і не можете терпіти каші & mdash; спробуйте дієту Дюкана. Вважаєте за краще «повноважні» системи, в яких все продумано і збалансовано — ласкаво просимо до дієти Протасова.
Але що, якщо ви — шанувальник шоколаду, булочок і чіпсів? Виявляється, навіть у таких випадках вам не доведеться нічого винаходити: «шоколадні дієти» також широко відомі серед охочих схуднути, і, як стверджують адепти такого харчування, вони є цілком ефективними.
Правда чи це, і як висококалорійні та зовсім не дієтичні продукти можуть зрушити стрілку ваг вліво?
- Солодощі та фастфуд: як правильно харчуватися, щоб схуднути
- Підводні камені «шкідливих» дієт: де чатує на небезпеку
Солодощі та фастфуд: як правильно харчуватися, щоб схуднути
Створювачі «шкідливих» дієт стверджують, що достатньо 100 м шоколаду в день, щоб через тиждень позбутися від 6-7 кг зайвої ваги. Але для цього потрібно їсти тільки шоколад, і не більше 100 в добу.
То же відноситься до дієти з чіпсів, льодяників та інших продуктів, які ніколи не були і ніколи не виявляться в «здоровому» меню. Що би ви ні їли, добова кількість калорій не повинна виходити за 600-700 Ккал.
На подив, але такі дієти дійсно працюють. Причому, не лише через дефіцит калорій.
Дробне харчування
Основа таких дієт — не якийсь конкретний продукт, а принцип дробового харчування. Розділіть 100 г шоколаду на 8-10 прийомів, або «розпустите» упаковку чіпсів на цілий день, і ви зрозумієте, що кожні 1-2 години кидаєте в рот чергову порцію. Те, що важко вдається робити з супом або салатом — розподілити їх на багато маленьких порцій mdash; легко виходить з лагідностями та іншими шкідливістю. Завдяки цьому можна позбутися від постійного почуття недоїдання: шлунок регулярно отримує невелику кількість їжі, яка «обманює» мозок, що транслює сигнали про
Читайте також: Інтуїтивне харчування: стрункість без дієт і самокатування
Бадьорість та енергійність
Зазвичай вже в перші дні від початку низькокалорійної дієти ви відчуваєте слабкість і зниження тонусу. Це результат зниження добової калорійності та легкої інтоксикації, яка неминуча при розщепленні підшкірного жиру.
Але на шоколадній дієті ви відчуваєте себе на висоті: голова працює як потрібно, в тілі немає і ознака слабкості, а вага дійсно знижується. За це відповідає велика кількість антиоксидантів і кофеїну в чорному шоколаді. вони підтримують рівень енергії за рахунок біохімічних реакцій і ви не відчуваєте втоми. На жаль, це і все, що вони здатні підтримати mdash; цінні білки, амінокислоти, вітаміни та мінерали організму доводиться «добувати» з власних запасів: м'язової та кісткової тканини. А якщо згадати, що серце mdash; по своїй суті теж м'яз, прогнози у nbsp;
Читайте також: 10 причин, з ;не худнете навіть при дефіциті калорій
Підводні камені «шкідливих» дієт: де чатує на небезпеку
Дефіцит життєво важливих речовин найсерйозніша, але не єдина загроза для вашого здоров'я. Таке харчування порівняно швидко призводить до наступних ускладнень:
-
Запори. Дефіцит або повна відсутність клітковини призводить до уповільнення перистальтики кишечника і нерегулярного його випорожнення.
-
Інтоксикація. Це наслідок — результат не тільки активного розщеплення підшкірного жиру, але і запору. Шкідливі речовини замість того, щоб бути виведеними з організму, продовжують всмоктуватися в кров, яка розносить токсини і продукти метаболізму в усі органи і тканини.
-
Порушення функцій серцево-судинної системи. При дієтах такого типу практично завжди виражене зневоднення. Один з наслідків — порушення ритму серця та перепади артеріального тиску.
-
Захворювання підшлункової залози. Постійне «бомбардування» організму цукрами змушує підшлункову залозу виробляти інсулін в величезних кількостях. Це призводить до її виснаження, внаслідок чого можуть розвинутися різні хвороби. від панкреатиту, до цукрового діабету.
Але перше, що ви помітите — наскільки зіпсувалися шкіра, волосся і нігті. Вони отримують поживні речовини за принципом «що залишилося»: розумний організм спочатку забезпечує потрібними компонентами життєво важливі органи.
А враховуючи, що при таких шкідливих дієтах мало що дістається навіть серцю, ниркам та печінці — природно, що волосся, шкіра та нігті залишаються без харчування взагалі.
Все перераховане дає зрозуміти: якою б ефективною ні була дієта, в першу чергу вона повинна враховувати інтереси вашого здоров'я.
Бо навіть найкрасивіша фігура не компенсує поганого самопочуття та нескінченних візитів до лікарів.
Дотримуйтесь класичних принципів здорового харчування, не ігноруйте занять спортом, і зайва вага піде, поступившись місцем здоров'ю та відмінному настрою.
Читайте також: Якщо голодувати, можна схуднути: розвінчуємо міфи про шлях до бажаної стрункості
Вам може бути цікаво: Гімнастика для офісу.
>
Додати коментар