Як зрозуміти, йде вода або зайва вага з організму

Багато людей рано чи пізно наважуються скинути зайву вагу, упорядкувати своє тіло. У хід йдуть різні методи: дієти, тренажерний зал, добавки і т.п. Проте багато способів орієнтовані не так на скидання жиру (а це основна мета схуднення), але в зменшення ваги з допомогою видалення води. Як зрозуміти, вода чи жир з організму йде під час схуднення? А які дієти не варто пробувати взагалі?

Редакція estet-portal.com розповість про те, на що потрібно звернути увагу, і як правильно худнути. 

• Вода або жир з організму: як зрозуміти, що ви худнеєте
• Вода або жир з організму: які дієти не прибирають жир

Підписуйтесь на нашу сторінку в Instagram!

Якщо ці цифри стали меншими за – значить, йде жир. При цьому показники на терезах можуть і не змінюватися. Найчастіше різкий стрибок на кшталт «мінус два» буває через втрату води. І такі коливання можуть бути протягом доби. тобто, наприклад, до вечора ви можете виявити втрату двох кілограмів, а на ранок ваги покажуть вже плюс один. 

Читайте також: Табата-тренування: якраз і назавжди позбутися зайвої ваги

Скільки жиру можна втрачати на день? – Відразу скажемо, що не можна скинути за день кілограм чи два жири. Максимум, який може розраховувати звичайна людина (не спортсмен), – це 100-150 грам. Тобто максимум – кілограмів за тиждень можна скинути, і це нормальний результат. Велика цифра означає, що з жиром ще йде вода. Тому зважуватися щодня немає сенсу, і краще робити це раз на тиждень.

Вода або жир з організму: які дієти не прибирають жир

Зараз в інтернеті або серед новомодних «гуру схуднення» існує безліч дієт, які називають ефективними – адже вони справді допомагають скинути кілограми! Однак роблять вони це за рахунок втрати води, а після закінчення такої дієти йде стрімкий набір ваги. В результаті у людини виробляється певна залежність. на цій дієті я худну, а без неї лише набираю. В результаті таких «гойдалок» досягти стрункої фігури точно не вийде, а ось нашкодити здоров'ю. можна. 

Читайте також: Психологія схуднення: як створити настрій на зниження ваги

Отже, яких дієт потрібно уникати? – Ті, які використовують один або кілька наступних прийомів: 

• Мочегінні засоби – це можуть бути якісь капсули для схуднення чи чай. Не варто вплутуватися в подібну дієту, навіть якщо «все натуральне». Сечогінні дають велике навантаження на нирки, виводять рідину. і тільки за рахунок цього йде втрата ваги, але жир нікуди не подіється.
  
  
• Низькокалорійні дієти – Спочатку ваги йдуть вниз, але виключно за рахунок втрати води та глікогену. Жира йде дуже малий відсоток, але після закінчення такої дієти повертається – ще більше. 
  
  
• Низкосольові дієти – Спочатку ви втрачатимете вагу, адже за рахунок відсутності солі в раціоні не затримуватиметься вода. Шкоди в такій дієті немає, але це обман, якщо в такий спосіб вас хочуть переконати, що ви скинете жир.  li>
• Низковуглеводні програми живлення – все життя на такій дієті сидіти не можна, але тільки так можна досягти результату. Після пари-трійки тижнів на такій системі живлення ви скинете певну кількість кілограмів, але вони повернуться після повернення до звичайної системи живлення. До того ж, недолік вуглеводів погано впливає на самопочуття – вам просто не вистачатиме енергії протягом дня.
  
  
• Гаряче обгортання, сауна, обмотування харчовою плівкою – все це стимулює потовиділення, ви просто втрачаєте воду, але жир нікуди не подіється.

Вода або жир з організму – що йтиме в процесі схуднення? Це залежить від того, яку систему живлення ви оберете. Найкраще працює правильне харчування з достатньою кількістю калорій, здоровими продуктами та, звичайно ж, з фізичними навантаженнями. У ході пам'ятайте про те, що основні показник схуднення – це зміни обсягів тіла, а чи не показники на терезах. Зважуватись і робити виміри тіла краще разів на тиждень, а не щодня. Адже за добу може піти тільки вода, а жиру зовсім небагато. нормальний, здоровий процес схуднення не відбувається швидко.

Читайте також: Дієта за типом фігури – худий правильно

Підписуйтесь на наш канал у Youtube: