Насіння чиа — гучний продукт останніх кількох років. Їх склад має схожість із властивостями насіння льону. Чиа містять багато Омега-3 кислот та антиоксидантів, а також інші не менш корисні компоненти. Насіння чиа користуються популярністю у всіх прихильників здорового способу життя. Вони дійсно дуже корисні не тільки для травлення, але і для позбавлення від зайвих кілограм.
Сьогодні редакція estet-portal розповість вам про «чарівних» властивості насіння чиа та про застосування суперфуду в раціоні.
Склад та властивості насіння чиа
Насіння чиа містить величезну кількість корисних організму людини мікроелементів. Кожне насіння чиа переповнене діючими речовинами, які насичують людину.
Підписуйтесь на нашу сторінку в Facebook!
Вони містять жирні кислоти Омега-3, корисний рослинний білок , клітковину, фосфор, антиоксиданти, вітаміни групи Д, залізо, цинк та кальцій Всі ці компоненти разом дають людському організму необхідний заряд енергії.
Більше корисної інформації на нашій сторінці в Instagram!
Вживання насіння чиа знизить рівень цукру в крові та нормалізує артеріальний тиск. Також чиа позитивно впливають на роботу шлунка та стабілізують рівень холестерину. Анстиоксиданти дають організму все необхідне збереження молодості. А енергія, яку ви отримаєте при споживанні цього продукту, дасть вам сили і сприятиме активізації процеса схуднення.
Застосування насіння чиа в раціоні
Насіння чиа можна застосовувати в раціоні в різних формах. Найпопулярніший метод приготування — чіа пудинг. Для цього насіння чиа заливають молоком, залишають настоюватися. Потім додають фрукти або горіхи та виходить смачний та корисний десерт або варіант сніданку.
Також насіння чиа додають у салати, каші, випічку і навіть використовують для приготування соусів. З них роблять корисну олію, як заміна соняшниковій. Ще одне цікаве застосування насіння чиа, додавати їх до риби або м'яса при жарінні. Таким чином у вас вийде хрумка скоринка і незвичайний смак.
Смачні та корисні рецепти кето-смузі для схуднення
Крім споживання насіння чиа в їжу, їх також використовують у догляді. Олія насіння чиа використовується для зміцнення волосся, для оздоровчого масажу тіла та для приготування масок для обличчя.
Насіння чиа це не просто модний суперфуд, а дійсно корисний продукт. Але не забувайте, що всьому має бути міра. У перші 3-4 дні не споживайте більше однієї столової ложки насіння. Якщо ви не відчуєте негативних змін у здоров'ї, можете збільшити дозу. Також насіння не рекомендує вживати при захворюваннях шлунково-кишкового тракту.
Більше корисної та цікавої інформації на нашому каналі на YouTube:
Додати коментар