Інфекції, хронічні захворювання, порушення в роботі ШКТ, гормональні зміни, зловживання жирами косметикою, неналежна гігієна, стреси, патології яєчників, прийом анаболічних стероїдів, стреси – ці та інші причини можуть викликати появу акне.
У лікуванні вугрової висипки застосовують різні препарати для зовнішнього застосування, для прийому внутрішньо, а також різні пілінги та апаратні методики. У 2010 році дослідники повідомили, що харчування при акне також впливає протягом вугрової хвороби. У науковому журналі Skin Therapy Letter були опубліковані результати аналізу 27 досліджень (21 неекспериментальне та 6 клінічних). Які висновки зробили вчені, розкаже estet-portal.com.
- Живлення при акні: про що свідчать результати досліджень
- Які продукти не варто вживати при акні
- Які продукти допомагають зменшити вираженість акне
Живлення при акні: про що свідчать результати досліджень
Вчені встановили, що вживання коров'ячого молока
a> пов'язано з підвищеною частотою захворюваності на акне і ступенем тяжкості захворювання. Ризик появи висипу також підвищується при вживанні продуктів з високим глікемічним індексом.
Підписуйтесь на нашу сторінку в Instagram!
У 2007 році австралійські дослідники повідомили, що у юнаків та чоловіків віком від 15 до 25 років вираженість акне значно зменшилася після обмеження вживання білого хліба та оброблених каш для сніданку та переходу на цілісні зерна, нежирне м'ясо, фрукти та овочі.
Прояви акне у хлопців на високобілковій дієті з низьким глікемічним індексом знизилися на 50%, що не завжди спостерігається у разі застосування топічних препаратів.
Справді, про значну роль харчування при акне здогадувалися і раніше, проте дослідники знайшли підтвердження цієї теорії відносно недавно. Тому estet-portal.com рекомендує при вугровому висипі звернути увагу на харчування, а саме:
- обмежити продукти, що сприяють появі акне;
- використовувати продукти, які дозволяють боротися з акне.
Які продукти не варто вживати при акні
Дослідники більше уваги приділяли продуктам, які погіршують стан шкіри при висипі вугрів. Тому в частині дієти при акні фахівці рекомендують по можливості уникати наведених нижче продуктів харчування:
- Корове молоко
Чому молоко шкідливе при акні? Існує кілька теорій: підвищення рівня цукру в крові, яке посилює запалення та призводить до появи висипки. Також це призводить до підвищення рівня інсуліну, що посилює вироблення себуму (шкірного сала). Ще однією проблемою магазинного коров'ячого молока є наявність у ньому гормонів, які також активізують вироблення шкірного сала та розростання клітин шкіри, які блокують пори.
- Цукор
Існує ціла низка причин, з яких стоїть обмежити вживання цукру. Одна з них – ndash; підвищений ризик появи акне. При цьому відмовлятися від цукру повністю не обов'язково. спробуйте вживати менше солодкого хоча б тиждень – якщо стан шкіри покращиться, значить саме цей продукт Вам потрібно обмежити в раціоні.
- Продукти з високим глікемічним індексом
Це продукти, які швидко розщеплюються і призводять до стрибка рівня цукру та інсуліну. Вони призводять до гормональних коливань і сприяють запаленням, які є чудовим середовищем для появи акне.
До таких продуктів, які не можна приймати відносяться
- білий хліб;
- білий рис;
- картопляні чіпси;
- печива, цукерки, торти тощо;
- деякі фрукти.
- Фаст-фуд
Від такої їжі краще відмовитись усім, а не лише пацієнтам з акне. Дослідження пов'язали фаст-фуд із підвищеним ризиком астми у дитячому віці. Виною всьому – запалення, яке запускається в організмі під час харчування такими продуктами. Запальні процеси зачіпають весь організм, у тому числі шкіру, викликаючи акне.
Існує ціла низка факторів, що сприяють появі висипу вугрів. Не варто забувати, що харчування при акні – ndash; лише один з них, хоч і дуже важливий.
Які продукти допомагають зменшити вираженість акне
Просто відмовившись від шкідливих при акне продуктів, наведених вище, Ви вже помітите покращення. Однак чи існують продукти, які допоможуть організму ефективніше боротися з висипом вугрів і запобігати її появі? Такі особливості харчування при акні поки вивчені недостатньо. всі дослідження знаходяться на ранніх стадіях, тому наведені нижче продукти поки що є тільки потенційно корисними при висипі вугрів.
- Риба та насіння льону
Однією з проблем раціону сучасної людини є значне переважання омега-6 жирних кислот, тому вживання омега-3 жирних кислот, що містяться в жирній рибі, горіхах, насінні льону та інших продуктах допомагає контролювати запалення і, можливо, боротися з акне.
- Зелений чай
Дослідники з Південної Кореї встановили, що крем із вмістом епігалокатехіну-3-галлату (потужного антиоксиданту у складі зеленого чаю) дозволяє зменшити розмір сальних залоз, які, як правило, збільшені у пацієнтів з акне, та знизити вироблення шкірного сала. Тому вживання зеленого чаю, а також компреси з охолоджених чайних пакетиків або змочених у зеленому чаї ватних дисків (10-15 хвилин) можуть зменшити прояв акне.
- Устриці
Кілька досліджень продемонстрували, що цинк, що міститься в продуктах харчування (можна знайти в устрицях, зародках пшениці, яловичої печінки, насіння гарбуза та кавуна) допомагають зменшити вираженість акне.
- Фрукти та овочі
Листова зелень допомагає організму виводити токсини, темнозабарвлені ягоди містять фітохімічні речовини, корисні для шкіри, а овочі та фрукти, що містять бета-каротин, допомагають зменшити вироблення шкірного сала і мають протизапальні властивості.
- Пробіотики
Пробіотики важливі для здоров'я людини, оскільки вони пригнічують запалення в кишечнику, спричинене переважанням шкідливих бактерій. Дослідження, проведене у 2011 році, показало, що мікрофлора кишечника впливає на рівень запалення в організмі, що також може призвести до появи акне. Оскільки пробіотики та пребіотики допомагають боротися із запаленням та окислювальним стресом, вчені вважають, що включення їх у режим харчування при акне також дозволить покращити стан шкіри. Джерелами пробіотиків є:
- кефір;
- йогурт;
- квашена капуста;
- мікроводорослі;
- суп місо;
- кімчі;
- та інші ферментовані продукти.
Існує ціла низка факторів, що сприяють появі висипу вугрів. Не варто забувати, що харчування при акні – ndash; всього один із них, хоч і дуже важливий. Вугровий висип вимагає комплексного підходу до лікування, який підбирає фахівець, а підтримка результату та запобігання подальшим висипанням – завдання самого пацієнта.
Більше корисної інформації на нашому каналі в Youtube:
Додати коментар