Скільки б ви не перепробували дієт, запропонованих нашим порталом, у нас завжди буде чим Вас здивувати. Сьогодні ми поговоримо про ненудний спосіб схуднення – дієта за кольором пропонує estet-portal.com. Суть її в тому, що у певний день тижня Ви їсте тільки продукти безумовно кольору, і кількість їх не обмежена.
Їх можна готувати зручним для вас способом: робити соки та смузі, варити, тушкувати, їсти сирими, готувати салати та пюре. Крім того, що Ваш організм очиститься та отримає необхідні йому речовини, Ви ще й скинете зайві кілограми. Цей метод схуднення не є швидким, але дуже приємним.
Основні аспекти дієти за кольором
Всі продукти, які ви збираєтеся вживати, поділяються на шість основних груп. Основна ознака визначення ту чи іншу групу – це колір споживаного продукту. Власне, його забарвлення визначає, які речовини його складають.
Дієта за кольором відноситься до системи харчування Макса Герсона, яка існує в Америці вже понад 50 років і заснована на фітонутрієнтах, що містяться у всіх продуктах харчування. Вона не допомагає лише схуднути, а й оздоровити весь організм у цілому.
Фітонутріенти - це саме ті речовини, які змушують овочі та фрукти фарбуватись у певні кольори. Літній час і початок осені - саме час для того, щоб випробувати на собі дію такої дієти, коли природа дарує нам всілякі ягоди, фрукти та овочі.
Дієту краще чергувати зі змішаною системою харчування: тиждень – за квітами, тиждень звичного раціону.
Перебудовуючи таким чином своє меню, Ви заповните баланс відсутніх вітамінів і мікроелементів, а також скинете пару кілограмів на місяць, не напружуючись зовсім.
Основне меню дієти за кольорами
До переваг такого раціону можна віднести:
- різноманітність продуктового ряду,
- збалансованість меню,
- немає необхідності вираховувати калорії,
- немає обмеження щодо прийому їжі (кількості),
- є гарний настрій від різноманітності кольорів – кольоротерапія.
Читайте також: Як втратити 6 кілограмів за тиждень: гречана дієта на 7 днів
Перший день - білий понеділок
Цього дня ми їмо: картопля, рис, яйця, цілий ряд молочних продуктів з низьким вмістом жиру, цвітну капусту, макаронні вироби твердих сортів пшениці, цибуля, біле м'ясо, кокос.
Більшість цих продуктів є антиоксидантами, знижують рівень цукру і холестерину, сприятливо позначаються на target="_blank" rel="noopener noreferrer">артеріальний тиск.
Основний ефект: очищення організму, виведення шлаків та токсинів, стимулювання роботи кишечника.
Другий день - червоний вівторок
Вживаємо червоні продукти: помідори, червоні ягоди, кавун, усі червоні фрукти та виноград, червоний пекучий перець, болгарський перець, келих червоного вина, червона риба, буряк, грейпфрут тощо.
У червоних продуктах знаходиться лікопін, який допомагає боротися з онкологією та запобігає старінню організму.
Чи знаєте ви: стійкий результат схуднення на 4 кг на тиждень: шведська дієта
Основний ефект: після очисного дня ми надаємо енергії організму, покращуємо кровообіг, підвищуємо загальний тонус та активізуємо м'язи.
Третій день - зелене середовище
У цей день їмо: зелень, броколі, салатне листя, морську капусту, брюссельську капусту, зелений чай, зелені прянощі, селера, ревінь, ківі, зелений горошок, огірки, нут, зелені яблука, аґрус, зелений виноград.
>Зелений колір продуктам надає хлорофіл і магній. Крім того, такі продукти добре підтримують зорові органи.
Читайте: Діята доктора Орніші: спосіб життя здатний змінити навіть гени<
Основний ефект: зняття нервової напруги, седативний ефект та розслаблення, активізація травлення, зменшення нападів головного болю.
Четвертий день – помаранчевий четвер
Цей день знаменується вживанням: помаранчевих помідорів, апельсинів, персиків, абрикосів, моркви, чаю обліпихи, гарбуза. Бета-каротин, що супроводжує цей колір, піклується про зір та м'язи, захищає шкіру від сонячних променів, сприяє зміцненню імунної системи.
Основний ефект: стимуляція мозкової діяльності, покращення емоційного фону, схуднення.
П'ятий день – фіолетова п'ятниця
Їмо: сливи, баклажани всі фіолетові ягоди (чорниця, ожина, лохина), червону капусту, інжир, темні родзинки.
Відбувається уповільнення метаболізму, проте прийом цих продуктів активізує мислення та інтуїцію. Цей колір у продуктах попереджає хворобу Альцгеймера, серцево-судинні захворювання, уповільнює старіння та розвиток онкології.
Основний ефект: заспокоєння нервової системи та активізація мислення, покращення кровообігу.
Шостий день – жовта субота
Відбираємо для столу: кукурудзу, сири, мед, яєчний жовток, лимони, гірчицю, жовті кабачки та помідори, хурму, жовті сливи, аличу, яблука, ананаси та трохи пива.
Жовтий колір дає продуктам калій, який запобігає інфарктам та інсультам.
Основний ефект: такий колір сприяє концентрації та надає впевненості у собі.
Сьомий день – прозора неділя
У цей день передбачається повна утримання від вживання будь-якої їжі. Пийте весь день воду, лише очищену, а не газовану. На добу – ndash; 3 літри рідини.
Основне завдання: розвантаження організму.
Крім того, дотримуйтесь таких правил:
- не їжте рафінований цукор,
- останній прийом їжі за 3 години до сну,
- якщо у Вас алергія чи цукровий діабет, не варто сідати на цю дієту,
- вагітним та годуючим вона теж не рекомендується,
- при хронічних захворюваннях консультація фахівця є обов'язковою.
Спробуйте цю кольорову дієту харчування та поділіться своїм досвідом на estet-portal.com.
Додати коментар