Дієта Маггі, яку також називають «яєчною дієтою» придбала в останній час особливу популярність. Істотне зниження ваги, яке обіцяють популяризатори цієї системи харчування, змушує людей у всьому світі вірити в можливість чуда.
Але на самому справі все так обнадійливо, або у цієї дієти є свої підводні камені? Давайте розберемося в цьому крок за кроком.
- Дієта Маггі: принцип дії «яєчного раціону»
- Дієта Маггі: плюси та мінуси яєчної дієти
- Високі ризики ускладнень для здоров'я
- Необхідність жорстко контролювати кількість рідини
- Стійкі порушення роботи кишечника
- Неприємний запах від тіла
Дієта Маггі: принцип дії «яєчного раціону»
Насправді, яєчною така дієта названа не зовсім коректно. В схему харчування вводиться дійсно велика кількість яєць, але крім цього в ній є м'ясо, овочі та цитрусові.
Співвідношення всіх компонентів в меню розподілене таким чином, щоб звести до мінімуму частку вуглеводів в раціоні, і при цьому забезпечити організм усіма необхідними речовинами.
Механізм дії дієти заснований на тому, що білок досить складно перетравлюється і засвоюється. Відсутність вуглеводів, які відіграють роль «енергетиків» змушує організм витрачати жирові запаси на те, щоб забезпечити енергією кожен етап засвоєння білка.
Тривалість дієти розрахована на 4 тижні, протягом яких, на переконання всіх її прихильників, можна без шкоди для здоров'я втратити до 20 кг.
Це — факти, які знаходяться на поверхні. А тепер про тому, що приховано під нею.
Читайте також: Жирова тканина: методи вимірювання та боротьби з надлишком
Дієта Маггі: плюси та мінуси яєчної дієти
Ті, кому вдалося скинути зайві кілограми за допомогою цієї системи харчування, описують переваги дієти Маггі так:
-
Яйця забезпечують почуття ситості на довгий час. А це позбавляє від найважчого випробування, що очікує всіх, хто худне — постійного і невигубного почуття голоду. Відповідно, істотно знижуються ризики зриву, коли напівголодне існування змушує пуститися в усі тяжкі і почати винищувати вміст холодильника.
-
Яєчний білок — ідеальне джерело легкозасвоюваного протеїну, а жовток містить в собі цінні речовини (лецитин, ніацин, вітаміни A, багато інших) — це уможливлює тривале дотримання дієти без ризику придбати авітаміноз.
-
Дотримуючись «яєчну дієту» можна взагалі нічого не готувати: це дозволяє виділити додатковий час на тренування або на відпочинок.
Якщо перераховані переваги вразили вас, і ви вже збираєтеся випробувати дієту Маггі на собі, не поспішайте. Тому що у цієї системи харчування недоліків не менше, а більше і більше.
Читайте також:Ефективні вправи для стегон: як схуднути в ногах та округлити сідниці
Високі ризики ускладнень для здоров'я
Будь-яка дієта з високим вмістом білка, в тому числі, яєчна, протипоказана тим, хто страждає від захворювань травної та сечовидільної системи. Це пов'язано з тим, що білки вимагають від органів шлунково-кишкового тракту величезної кількості ресурсів на трансформацію протеїну до стану амінокислот (саме в такому вигляді білок потрібен тканинам і клітинам). І, по-друге, при розщепленні білка утворюється багато побічних продуктів, які умовно-токсичні, і виводяться через нирки. І підвищені навантаження на ці органи, якщо вони нездорові, можуть мати сумні наслідки.
Необхідність жорстко контролювати кількість рідини
При споживанні великої кількості білка організму потрібно більше рідини, ніж зазвичай — тільки в реакції з водою протеїн стає біодоступним. Якщо об'єми рідини перевищують фізіологічні потреби організму (понад 1,5 −2&lb;л) — це ставить під загрозу здоров'я серця та судин. Якщо рідини недостатньо— з організму не виводяться продукти метаболізму білка, які здатні стати причиною інтоксикації.
Стійкі порушення роботи кишечника
Навіть після того, як ви закінчите дієту, у вас ще довгий час може спостерігатися метеоризм, нестійкий стілець (проноси, запори або їх чергування), тяжкість в шлунку. Це пов'язано з тим, що яйця досить важко перетравлюються і створюють в кишечнику сприятливі умови для розмноження умовно-патогенних мікроорганізмів.
Неприємний запах від тіла
Це теж пов'язано з особливостями розщеплення білка і продуктами його метаболізму. Шкіра, крім іншого, виконує функцію виділення — бере на себе частину роботи легень і нирок, допомагаючи цим органам виводити з організму небажані речовини. І велику кількість білка в раціоні здатне змінити хімічний склад поту до того, що навіть ретельне миття під душем 2-3 рази в день не допоможе позбутися від неприємного запаху. До речі, інші біологічні рідини (слина, сеча, вагінальні виділення) теж можуть "запахнути".
Отже, перед вами плюси і мінуси дієти Маггі. Вибрати цю схему живлення або продовжувати пошук засобів для схуднення далі — вирішувати вам. Але в будь-якому випадку, на чому ви не зупинили свій вибір, рекомендуємо попередньо проконсультуватися з лікарем і переконатися, що ваша дієта не стане причиною порушень стану здоров'я.
Читайте також: Здоровий перекус: 6 ідей для корисного меню
Вам може бути цікаво: Як працювати з вадами своєї зовнішності? Дивіться відео!
Додати коментар