Відправляючи першокласника до школи ошатним, з гарним букетом у руках і головою, повної порад та попереджень, батьки чудово розуміють, що в житті їхнього чада настав дуже важливий момент. Усі мами та тата хочуть, щоб їхня дитина продемонструвала відмінні здібності до навчання та приносила додому щоденник, повний кращих оцінок та похвал. У кожного з батьків свій підхід до виховання дитини, однак в одному вони мають бути єдині, і це «одне» – правильне харчування школяра. Щоб мозок маленького учня працював належним чином, кожен з батьків повинен знати, чим годувати першокласників. Напередодні навчального року estet-portal.com розповість про те, яким має бути раціон школяра.
Чим годувати першокласників – повноцінний раціон школяра
Живлення школярів має бути різноманітним, тому краще заздалегідь запасти всілякими продуктами – від м'яса до овочів. Неважливо, якого рівня складності будуть приготовлені Вами страви, важливим є їх склад і користь, яку вони принесуть юному, не зовсім ще зміцнілому організму, що розвивається.
Раціон школяра – починаємо з корисного сніданку
Сніданок школяра – мабуть, найголовніша складова раціону. Адже саме сніданок дає дитині енергію на початок дня. Чим годувати першокласників на сніданок?
- Каші. Якщо дорослі чудово розуміють, у чому полягає користь каш, і таке усвідомлення змушує їх включати даний продукт у свій раціон, для дітей користь – це не аргумент. Привчити дитину до каш не так вже й складно, головне – знайти правильний підхід. Наприклад, можна додавати в вівсянку або манну кашу улюблені фрукти та ягоди Вашої дитини, мед, варення, горіхи, сухофрукти та красиво оформлювати страви. так першокласнику буде і смачніше, і цікавіше їх їсти.
- Яйця. Яйця добре насичують і пропонують заряд бадьорості, необхідний для активного ранку. Ви можете, наприклад, зварити дитині яйця або зробити омлет.
- Запіканки, млинці, сирники. Такі варіанти сніданку також добре підійдуть для школярів практично будь-якого віку. Більше того, існує безліч варіантів приготування цих страв з найрізноманітнішими інгредієнтами. Напевно серед них знайдеться такий, що прийде Вашому першокласнику, який тільки починає гризти граніт науки, до душі.
- Бутерброди. Варто, однак, відзначити, що не йдеться про target="_blank" rel="alternate noopener noreferrer ">бутерброди з ковбасою. Відмінними варіантами бутербродів для школярів стануть бутерброди з олією та сиром, з олією та вареним яйцем, з відвареним м'ясом і, звичайно ж, овочами. Основна вимога до таких бутербродів – ndash; максимальна натуральність інгредієнтів. Хліб для бутербродів краще вибрати з борошна грубого помелу, цільнозерновий хліб і т.д. Власниці хлібопічок, до речі, можуть самостійно випікати смачний та корисний хліб для свого школяра.
Раціон школяра – повноцінний та корисний обід
Перші страви – обов'язково! В обід школяр має їсти супи та інші перші страви. Вони необхідні для кращого засвоєння других страв та взагалі корисні для шлунка. Другі страви для школярів повинні обов'язково містити у своєму складі м'ясо чи рибу та овочі. Бажано, щоб дитина хоча б пару разів на тиждень їла рибу.
Раціон школяра – вечеря, що легко засвоюється
На вечерю школяру чудово підійдуть страви з сиру, риби, курки, тушковані овочі та інші нескладні для переварювання страви.
Щодо харчування дитини у школі, тут питання «чим годувати першокласників» зводиться до двох варіантів відповіді: або Ви погоджуєтесь на його харчування в шкільній їдальні, або самі готуєте дитині їжу в школу. У першому випадку про правильне харчування школяра повинні подбати без Вашої участі, а другий випадок заслуговує на те, що заслуговує окремої уваги. Також не варто забувати про те, що всілякі тістечка, чіпси та інші снеки, які так приваблюють дітей, краще обмежити, замінивши їх на корисні сухофрукти, горіхи та сир.
Пам'ятайте, що дитячий організм вимагає багато енергії, адже діти – ; такі непосиди. Протягом дня дитина обов'язково повинна їсти фрукти. їх можна давати і вдома, і до школи – для здорового перекушування. А молочні продукти забезпечать зростаючий організм необхідним будматеріалом. кальцієм та амінокислотами.
Додати коментар