Охочі скинути вагу постійно чекають на прорив у науці, завдяки якому розпрощатися із зайвими кілограмами можна було б, просто прийнявши таблетку. Лікарі-дієтологи щодня працюють з пацієнтами, які намагаються знайти найпростіший і ефективніший спосіб побудувати в найкоротші терміни, не зупиняючись при цьому ні перед чим.
Але якщо деякі люди, які бажають схуднути, звертаються до фахівця за порадою, існують і ті, хто ігнорує абсолютно всі правила безпечного схуднення та завдають непоправної шкоди своєму організму. Як цього уникнути?
Основні принципи безпечного схуднення: позбавляємося жиру з розумом
Розглядаючи доступні засоби схуднення – будь то комплекси вправ, дієти, апаратні методики, операції, добавки або таблетки. охочі розпрощатися із зайвою вагою часто поспішають ознайомитися з відгуками людей, які вже випробували на собі дію нової методики або препарату.
Вони бажають знати, чи дієта для швидкого схуднення, дієту Аткінса: 4 фази для стрункого тіла
Щоб уникнути неприємних та небезпечних для здоров'я наслідків боротьби із зайвою вагою, дотримуйтесь правил безпечного схуднення.
П'ять правил безпечного схуднення
- Не намагайтеся схуднути різко
Фахівці стверджують, що здоровий темп схуднення – близько 0,5-1 кг на тиждень, тому дієта, що передбачає зниження ваги, наприклад, 10-20 кг на місяць, повинна Вас насторожити. Перш ніж сісти на таку дієту, проконсультуйтеся з її безпеки з лікарем. У деяких випадках стрімке схуднення може бути безпечним, проте до таких заходів необхідно вдаватися лише під контролем фахівця. Крім цього, після швидкої втрати ваги на тілі з'являються розтяжки, а сама шкіра може обвисати – і Вам доведеться вкласти чималі гроші, щоб позбавитися цих косметичних дефектів.
Близько 0,5 1 кг на тиждень ndash; такий темп схуднення вважається безпечним.
- Слідкуйте за тим, щоб дієта була збалансованою
Пам'ятайте, що найбільш здоровою є дієта, яка забезпечує надходження в організм усіх поживних речовин у збалансованих пропорціях. Крім того, необхідно обов'язково враховувати можливі протипоказання та особливості Вашого організму.
- Не починайте приймати жодні добавки або таблетки для схуднення без консультації з лікарем
По-перше, майже всі добавки та таблетки для схуднення передбачають корекцію раціону харчування та заняття спортом. Але якщо Ви навчитеся харчуватися правильно і фізично активні, потреба в таких таблетках взагалі відпаде.
Кориця для схуднення: найнесподіваніші способи використання
По-друге, такі засоби мають масу побічних ефектів, які значно переважують потенційні (і аж ніяк не гарантовані) результати схуднення. По-третє, консультація з лікарем обов'язково перед прийомом добавок для схуднення, тому що деякі з них мають масу протипоказань.
- Пам'ятайте: підхід має бути індивідуальним
Те, що подрузі вдалося скинути вагу завдяки певній дієті, не означає, що даний метод забезпечить бажані результати і Вам. Кожен організм індивідуальний, ми по-різному реагуємо не тільки на життєві ситуації, а й на поглинану їжу, інтенсивні фізичні навантаження та інші фактори, що впливають на організм.
Худіємо без зусиль: як використовувати льонове масо для схуднення
Тому лікарі в один голос заявляють, що безпечне схуднення можливе лише у разі комплексного та індивідуального підходу. Те саме стосується комплексу вправ: його повинен підібрати кваліфікований тренер, обізнаний про стан Вашого здоров'я та можливі протипоказання.
Щоб не нашкодити собі, намагаючись схуднути, у жодному разі не вдайтеся до прийому будь-яких препаратів, не проконсультувавшись із лікарем.
- У будь-якій незрозумілій ситуації звертайтеся до лікаря
Надлишкова вага - сигнал звернутися до лікаря
Іноді, незважаючи на всі старання, зайві кілограми вперто не бажають залишати проблемні зони. У такому разі необхідно задуматися, в чому може бути причина такої стійкості жирових відкладень до харчування та фізичних навантажень. Не виключено, що джерелом проблеми зайвої ваги є якесь захворювання. у цьому випадку необхідно підібрати адекватне лікування.
Здорова їжа для новачків - гід здорового харчування!
Пам'ятайте, що ефективне та безпечне схуднення можливе лише за умови комплексного підходу, індивідуально підібраного на основі індивідуальних особливостей Вашого організму. В іншому випадку Ви ризикуєте не тільки повторно зіткнутися з проблемою зайвої ваги, але й серйозно нашкодити здоров'ю.
Займайтеся простою та ефективною гімнастикою - правильне рішення для схуднення!
Додати коментар