6 простих способів позбутися втоми в ногах

Втома в ногах може з'являтися навіть у людей, які цілий день проводять сидячи. Ще частіше вона мучить тих, кому за родом діяльності доводиться багато стояти або ходити. Дискомфорт може супроводжуватися набряками, підвищеною пітливістю. Найчастіше ці симптоми залишаються навіть після того, як людина знімає взуття і приймає душ.

Гірше всього, коли з ранку ноги, як і раніше, важкі і почуття втоми не йде. Редакція estet-portal.com пропонує прості методи, які допоможуть швидко позбутися тяжкості в ногах.

• 6 простих способів зняти відчуття втоми в ногах
• Що робити, щоб ноги менше втомлювались до кінця дня
• Головне про способи боротьби зі втомою ніг

6 простих способів зняти відчуття втоми в ногах

Втома в ногах з'являється з різних причин mdash; через незручне взуття, варикозне розширення вен, проблеми з гормональною системою або опорно-руховим апаратом. В ідеалі, перш ніж шукати способи позбавлення від дискомфорту, варто порадитися з лікарем. Якщо є серйозні захворювання, то кожен з методів слід проаналізувати, щоб переконатися в його безпеці для здоров'я.

Читайте нас у Instagram

Читайте також: SOS: суха шкіра на ногах

Якщо змучила втому в ногах, спробуйте такі способи позбавлення від:

1. Підніміть ноги. Закиньте ноги на подушку або на спинку дивана і полежіть так 10-15 хвилин. Кров відхлине, і втома почне спадати.

2. Контрастний душ для ніг. Це чудовий спосіб зняти втому і набратися сил. Обливайте ноги поперемінно теплою і холодною водою в течію 20-30 секунд. Є нюанс. Якщо доведеться провести на ногах ще якийсь час, останнє обливання має бути холодним, а якщо плануєте відпочинок. теплим.

3. Ванночки для ніг від втоми. Фітотерапія творить дива. Щоб зняти втому в ногах, приготуйте такий відвар: 2 ст. квіток липи і стільки ж ромашки залийте 1 киплячої води, дайте настоятися 5 хвилин. Потім розведіть у відварі 1 ст. меду і приготуйте ножну ванну. Тримайте ноги в цілющій воді не менше 20 хвилин.

4. Ніжні ванни при болях у ногах. Якщо ноги нестерпно ниють, допоможе настій з кропиви і м'яти. Візьміть по одній столовій ложці кожного виду трав, залийте літром окропу і наполягайте 30 хвилин. Приймайте ножну ванну близько 20 хвилин. Схожий ефект дає відвар апельсинової шкірки. Його готують тим самим способом. Пропорції: 1 склянка шкірки на 1 л води.

5. Крижане обтирання ніг. Після ванн, а також у випадках, коли ноги горять, можна використовувати обтирання льодом з лікувальних відварів. Приготувати таку кригу просто. Візьміть 1 ст.л. ложку м'яти, залийте окропом і наполягайте 30 хвилин. Потім процідіть, розлийте по формочках і поставте в морозилку.

6. Масаж стоп. Розмасажуйте ноги. Можна використовувати суміш з троксевазину і зволожуючого або поживного крему. Склади змішують в рівних пропорціях. Напрямок масажу — від п'ятки до пальців, а потім назад. Загальний час — 20-30 хвилин.

Ці методи можна використовувати як окремо, так і всі разом, в різних комбінаціях. Спробуйте всі і виберіть ті поради, які вам більше підходять.

Читайте також: Як позбутися грибка нігтів простими і доступними способами

Що робити, щоб ноги менше втомлювались до кінця дня

Профілактика завжди ефективніша, ніж лікування. Щоб менше страждати від втоми ніг, дотримуйтесь кількох правил:

1. Ходіть босоніж. Влітку за будь-якої нагоди знімайте взуття і йдіть по траві, піску.

2. Переутворюйтеся на роботі. Нехай у вас буде пара легких змінних туфель на роботі. Це взуття має бути зручним.

3. Рідше носіть взуття на каблуках. Це шкідливо для кровообігу і, відповідно, для здоров'я ніг.

4. Підкладайте під ноги подушку на ніч. Якщо ви спатимете в такому положенні, зранку ноги будуть легкими і відпочилими.

5. Частіше робіть вправу «велосипед». Це забезпечить вам плоский живіт, красивий прес та здорові ноги.

Якщо протягом дня відчуєте, що ноги втомилися, а дати їм відпочинок ніколи, потрясіть по черзі кожною ногою або постукайте ними один про одного. Це допоможе відновити кровообіг, трохи полегшить дискомфорт і запобігатиме набрякам.

Читайте також: П'ять простих кроків позбавлять назавжди потливості ніг

Головне про способи боротьби зі втомою ніг

Стомлені ноги — це важка хода, невпевненість в собі і ризик невдало впасти. Намагайтеся стежити за здоров'ям ніг. Наприкінці дня вам допоможуть такі способи:

• Підніміть ноги вгору. Покладіть їх на піднесення і зачекайте, коли вщухне «гул».

• Робіть ванни або обливайте ноги. Контрастний душ і ванни з травами відмінно допомагають боротися з втомою.

• Масажі. Якщо важко впоратися самостійно, купіть роликовий масажер.

• Аптечні та косметичні засоби. Використовуйте креми та мазі.

Подбайте про свої ноги з вечора, щоб легкою ходою увійти в новий день!

Читайте також: 5 простих вправ, які допоможуть прибрати в'ялість рук

Вам може бути цікаво: Масаж камінням або стоун масаж - що це? Дивіться відео.