Усім нам давно відомо: щоб зберегти гарне самопочуття та молодість, потрібно починати дбати про себе, перш за все, зсередини. Саме жіноча гормональний фон впливає найбільше на красу та здоров'я. Якщо ми стягуємося зі збоями в роботі гормонів, то відразу починаються проблеми зі шкірою, нігтями чи волоссям. Тому для хорошого самопочуття потрібна їжа, що містить основний жіночий гормон – ndash; естроген, що підтверджує estet-portal.com. На які продукти, які зберігають молодість, слід звернути увагу до жінки?
Вплив естрогену на процеси в жіночому організмі
Естроген – Основний жіночий гормон. Він відповідає за такі функції:
- Можливість до запліднення та народження потомства,
- Регулярність менструального циклу,
- Сексуальність (лібідо),
- Формування жіночого образу загалом.
Якщо у жінки цей гормон у дефіциті, то процес в'янення організму відбувається досить швидко. У разі лікарі часто призначають замісну терапію. Однак можна вплинути на ситуацію не в такий радикальний спосіб, а просто змінити своє меню на користь продуктів, що містять естроген.
Як проявляється знижений рівень естрогену
Якщо рівень головного жіночого гормону знижується, то жінка може зіткнутися з такими симптомами:
- Підвищена стомлюваність,
- Депресивні стани,
- Припливи (під час менопаузи),
- Шкіра, волосся та нігті приходять у поганий стан.
Визначити рівень цього гомону можна, якщо здати аналізи.
Але якщо призначається гормональна терапія, то власне вироблення цього гормону майже припиняється і цей процес вже практично неможливо повернути у зворотне русло.
Продукти, що зберігають молодість
Найбільш актуальним питання дефіциту естрогену ставатиме після менопаузи. Тому, перш ніж приступати до гормональної терапії, спробуйте наголосити на продуктах, що зберігають молодість Вашого організму:
- Насіння льону. Цей продукт, як не що інше, багатий на Омега -3,6,9 поліненасичені жирні кислоти. Крім того, він є природним фітоестрогеном. Також насіння льону використовують для створення лікарських засобів для підтримки жіночого здоров'я під час менопаузи. Його можна молоти на кавомолці і додавати в салати або каші до смаку. Для лікування доза насіння становить 2 столові ложки на 1 добу. Також добре використовувати для цього насіння кунжуту або насіння соняшника.
- Молочні продукти. Особливо сир, сметана та суливки є натуральними фітоестрогенами. Також варто звернути увагу на сири твердих сортів, особливо з цвіллю. Цвіль сама по собі є корисним продуктом для підтримання рівня естрогену. a>.
- Абрикоси. Цей фрукт хороший як у натуральному вигляді, так і в сушеному (як курагу). У ньому є сполуки лігнани, які мають естрогенну активність.
Додати коментар