Про те, що зустріч чоловіка з жінкою — це завжди зіткнення двох світів, що пояснюються двома маленькими гормонами: представниками сильної половини людства управляє тестостерон, а ось прекрасною — естроген. Перший є символом мужності, другий, навпаки, жіночності.
Якщо гормон тестостерон штовхає чоловіків до різних перемог, то гормон естроген викликає у жінок емоційність, часом руйнівну силу. Додавання до двох гормонів і допомагає чоловікові з жінкою знайти один одного. Але недолік їх (або надлишок) також здатний зіграти злий жарт. Спробуємо розібратися, яку саме.
Гормон тестостерон — гормон королів та пристрасних коханців
Тестостерон керує чоловіком протягом усього його життя. Починаючи вироблятися ще в утробі матері, він визначає стать майбутньої дитини — у хлопчиків цього гормону у п'ять-шість разів більше, ніж у дівчаток. І надалі його рівень у крові тільки підвищується, що робить поведінку чоловіка вельми передбачуваною: тут і тривалі загули, і швидкі закоханості, і суперництво за руку та серце прекрасної дами.
Бажання перестати увиватися за спідницями і створити міцну сім'ю виникає після 35 років, коли вироблення тестостерону значно сповільнюється, а зниження його до років 50 і зовсім робить з чоловіка філософа.
Однак це зовсім не означає, що від цього гормону залежить лише розвиток любовного сюжету. Тестостерон визначає поведінку істинного чоловіка — енергійного, впевненого, готового захистити своїх близьких.
А ось недолік цього гормону позбавляє чоловіків усіх цих якостей, роблячи з нього ніжку. Якщо це відбувається і натомість підвищення естрогену, він і зовсім стає женоподобным. Виною тому стають не так генетичні нахили, як спосіб життя: смакування м'яса тварин, що виросли на гормональних добавках, багате на фітоестрогени пиво здатні будь-кого позбавити чоловічої сили.
Тестостерон починає тонути в естрогенів, що забивають його, збільшення яких прямо пропорційне споживання таких продуктів. Ось чому так важливо виключити зі свого життя фактори ризику, які уповільнюють вироблення цього гормону.
Вироблення тестостерону уповільнюють такі фактори:
- вірусні захворювання;
- відмова від м'яса;
- алкоголь;
- холодний клімат;
- сильний стрес;
- тісна білизна.
Перекіс у будь-якій життєвій сфері може згубно позначитися на цьому гормоні. Щоб завжди зберігати на гідному рівні, достатньо дотримуватись тих простих методів, які допомагають у будь-який момент повернути його на місце.
Як підвищити тестостерон, не вдаючись до медикаментів.
Правильний раціон. Цинк є основним будматеріалом для тестостерону.
- Їм багаті морепродукти, горіхи, насіння.
Вітаміни В, С, Е , F сприяють синтезу тестостерону та захищають його від розпаду.
- Допоможуть горіхи, цитрусові, шипшина, чорна смородина.
Жири, вуглеводи, білки забезпечують біологічний процес.
- Споживання м'яса нормалізує тестостерон.
Сон. У фазі глибокого сну виробляється переважна більшість тестостерону. Тому недосипання може занапастити його.
- Сон повинен проходити в тиші і тривати сім-вісім годин.
Спорт. Зайві навантаження можуть дестабілізувати тестостерон, а тренування по 50 хв двічі-тричі на тиждень сприятимуть його виробленню.
- Необхідно розробляти великі м'язи (груди, спина, ноги).
- Ввести силові вправи (присідання зі штангою ).
Гормон естроген — гормон жіночності та краси
Саме слово «естроген» у перекладі з грецької означає «сексуальне бажання», проте тільки цим його вплив на жінку не вичерпується.
Як тестостерон визначає якість життя чоловіка, так і естроген впливає як на репродуктивну здатність жінки, так і її психічне здоров'я.
Формування цього гормону відбувається в яєчниках, а його головний вплив на організм жінки визначає здатність її до зачаття.
Під впливом естрогену в організмі жінки відбувається
- розвиток вторинних статевих ознак;
- збільшення матки та встановлення в піхву кислого середовища;
- розподіл на грудях, стегнах та сідницях жирових клітин.
Дефіцит естрогену загрожує жінці раннім в'яненням. Її волосся стає тьмяним, обличчя — блідим. А недолік кальцію провокує появу остеопорозу.
Надлишок естрогену призводить до ожиріння, (жир утворюється на животі та стегнах), зниження лібідо, посилення передместруального синдрому та появі сильних головних болів. З надлишком естрогену лікарі також пов'язують виникнення деяких доброякісних пухлин.
Якщо естроген в нормі, то жінка виглядає набагато молодшою за свої роки. Крім красивої фігури та оксамитової шкіри, вона відрізняється чудовою пам'яттю (ось, де приховано вміння жінки пам'ятати детальні подробиці), схильністю до вивчення мов, а також палким бажанням бачити поряд чоловіка своєї мрії.
Гормон естроген забезпечує нашому організму
- захист судин від бляшок холестерину;
- регуляція водно-сольового обміну;
- міцність кісток.
Як у чоловіків з віком починає в крові знижуватися рівень тестостерону, так і у жінок відзначається виснаження естрогенів, що віщує період дітонародження та настання клімаксу. Цей стан супроводжується сухістю шкіри, різким випаданням волосся, високим ступенем травматизму. Заповнення естрогенів є основним принципом гормональної терапії. Однак, якщо втрата його не така велика, то заповнити можна, не вдаючись до медикаментозного лікування.
Як підвищити естроген, не вдаючись до медикаментів
Скоригувати раціон. У меню повинні бути продукти, багаті природними естрогенами. Це — м'ясо, овочі та фрукти, бобові та горіхи, гранати. А ось появу тих, що знижують рівень цього гормону, краще обмежити.
Продукти, що знижують рівень естрогену:
- очищений рис, борошно з пшениці;
- капуста (в т.ч. броколі);
- цибуля, спаржа, кукурудза;
- інжир, ананас, цитрусові;
- груші, виноград;
- алкоголь.
Відмова від схуднення. Жировий прошарок сприяє виробленню естрогенів. Зайвий скот може викликати їхню дестабілізацію.
Секс. Є найкращою профілактикою багатьох захворювань.
Ароматерапія. Виробленню естрогенів сприяють такі ефірні олії, як базилік, аніс, фенхель. А лаванда та рожева вода підтримують гормональний баланс.
Захист від стресів. Під час сильного емоційного струсу виробляються кортизол і адреналін, які надають значний вплив на естроген.
Додати коментар