Тестостерон и эстроген: почему мужчины с Марса, а женщины с Венеры

Про те, що зустріч чоловіка з жінкою — це завжди зіткнення двох світів, що пояснюються двома маленькими гормонами: представниками сильної половини людства управляє тестостерон, а ось прекрасною — естроген. Перший є символом мужності, другий, навпаки, жіночності.

Якщо гормон тестостерон штовхає чоловіків до різних перемог, то гормон естроген викликає у жінок емоційність, часом руйнівну силу. Додавання до двох гормонів і допомагає чоловікові з жінкою знайти один одного. Але недолік їх (або надлишок) також здатний зіграти злий жарт. Спробуємо розібратися, яку саме.

Гормон тестостерон — гормон королів та пристрасних коханців

Тестостерон керує чоловіком протягом усього його життя. Починаючи вироблятися ще в утробі матері, він визначає стать майбутньої дитини — у хлопчиків цього гормону у п'ять-шість разів більше, ніж у дівчаток. І надалі його рівень у крові тільки підвищується, що робить поведінку чоловіка вельми передбачуваною: тут і тривалі загули, і швидкі закоханості, і суперництво за руку та серце прекрасної дами.

Бажання перестати увиватися за спідницями і створити міцну сім'ю виникає після 35 років, коли вироблення тестостерону значно сповільнюється, а зниження його до років 50 і зовсім робить з чоловіка філософа.
Однак це зовсім не означає, що від цього гормону залежить лише розвиток любовного сюжету. Тестостерон визначає поведінку істинного чоловіка — енергійного, впевненого, готового захистити своїх близьких.

My default image

А ось недолік цього гормону позбавляє чоловіків усіх цих якостей, роблячи з нього ніжку. Якщо це відбувається і натомість підвищення естрогену, він і зовсім стає женоподобным. Виною тому стають не так генетичні нахили, як спосіб життя: смакування м'яса тварин, що виросли на гормональних добавках, багате на фітоестрогени пиво здатні будь-кого позбавити чоловічої сили.

Тестостерон починає тонути в естрогенів, що забивають його, збільшення яких прямо пропорційне споживання таких продуктів. Ось чому так важливо виключити зі свого життя фактори ризику, які уповільнюють вироблення цього гормону.

Вироблення тестостерону уповільнюють такі фактори:

  • вірусні захворювання;
  • відмова від м'яса;
  • алкоголь;
  • холодний клімат;
  • сильний стрес;
  • тісна білизна.

Перекіс у будь-якій життєвій сфері може згубно позначитися на цьому гормоні. Щоб завжди зберігати на гідному рівні, достатньо дотримуватись тих простих методів, які допомагають у будь-який момент повернути його на місце.

My default image

Як підвищити тестостерон, не вдаючись до медикаментів.  

Правильний раціон. Цинк є основним будматеріалом для тестостерону.

  • Їм багаті морепродукти, горіхи, насіння.

Вітаміни В, С, Е , F сприяють синтезу тестостерону та захищають його від розпаду.

  • Допоможуть горіхи, цитрусові, шипшина, чорна смородина.

Жири, вуглеводи, білки забезпечують біологічний процес.

  • Споживання м'яса нормалізує тестостерон.

Сон. У фазі глибокого сну виробляється переважна більшість тестостерону. Тому недосипання може занапастити його.

  • Сон повинен проходити в тиші і тривати сім-вісім годин.

Спорт. Зайві навантаження можуть дестабілізувати тестостерон, а тренування по 50 хв двічі-тричі на тиждень сприятимуть його виробленню.  

  • Необхідно розробляти великі м'язи (груди, спина, ноги).
  • Ввести силові вправи (присідання зі штангою ).

My default image

Гормон естроген — гормон жіночності та краси

Саме слово «естроген» у перекладі з грецької означає «сексуальне бажання», проте тільки цим його вплив на жінку не вичерпується.

Як тестостерон визначає якість життя чоловіка, так і естроген впливає як на репродуктивну здатність жінки, так і її психічне здоров'я.     
Формування цього гормону відбувається в яєчниках, а його головний вплив на організм жінки визначає здатність її до зачаття.

My default image

Під впливом естрогену в організмі жінки відбувається

  • розвиток вторинних статевих ознак;
  • збільшення матки та встановлення в піхву кислого середовища;
  • розподіл на грудях, стегнах та сідницях жирових клітин.

Дефіцит естрогену загрожує жінці раннім в'яненням. Її волосся стає тьмяним, обличчя — блідим. А недолік кальцію провокує появу остеопорозу.

Надлишок естрогену призводить до ожиріння, (жир утворюється на животі та стегнах), зниження лібідо, посилення передместруального синдрому та появі сильних головних болів. З надлишком естрогену лікарі також пов'язують виникнення деяких доброякісних пухлин.

Якщо естроген в нормі, то жінка виглядає набагато молодшою ​​за свої роки. Крім красивої фігури та оксамитової шкіри, вона відрізняється чудовою пам'яттю (ось, де приховано вміння жінки пам'ятати детальні подробиці), схильністю до вивчення мов, а також палким бажанням бачити поряд чоловіка своєї мрії.

Гормон естроген забезпечує нашому організму

  • захист судин від бляшок холестерину;
  • регуляція водно-сольового обміну;
  • міцність кісток.

Як у чоловіків з віком починає в крові знижуватися рівень тестостерону, так і у жінок відзначається виснаження естрогенів, що віщує період дітонародження та настання клімаксу. Цей стан супроводжується сухістю шкіри, різким випаданням волосся, високим ступенем травматизму. Заповнення естрогенів є основним принципом гормональної терапії. Однак, якщо втрата його не така велика, то заповнити можна, не вдаючись до медикаментозного лікування.

Як підвищити естроген, не вдаючись до медикаментів  

Скоригувати раціон. У меню повинні бути продукти, багаті природними естрогенами. Це — м'ясо, овочі та фрукти, бобові та горіхи, гранати. А ось появу тих, що знижують рівень цього гормону, краще обмежити.
Продукти, що знижують рівень естрогену:

  • очищений рис, борошно з пшениці;
  • капуста (в т.ч. броколі);
  • цибуля, спаржа, кукурудза;
  • інжир, ананас, цитрусові;
  • груші, виноград;
  • алкоголь.

Відмова від схуднення. Жировий прошарок сприяє виробленню естрогенів. Зайвий скот може викликати їхню дестабілізацію.

Секс. Є найкращою профілактикою багатьох захворювань.

Ароматерапія. Виробленню естрогенів сприяють такі ефірні олії, як базилік, аніс, фенхель. А лаванда та рожева вода підтримують гормональний баланс.

Захист від стресів. Під час сильного емоційного струсу виробляються кортизол і адреналін, які надають значний вплив на естроген.

Додати коментар

captcha

ОновитиОновити