Краса та здоров'я нашої шкіри підтримуються зсередини за рахунок тих речовин, які ми отримуємо з їжею. Якщо Ви розумно підходить до вмісту тарілки, то можете не тільки смачно перекусити, але й збагатити шкіру тими речовинами, які сприяють рівному засмагу і роблять її більш стійкою до фотостаріння. Estet-portal.com допоможе Вам вибрати продукти для гарної засмаги. Це не складно, головне розуміти, який вплив на нашу шкіру чинять ті чи інші речовини, які в них знаходяться. Отже, давайте визначимося, які елементи в продуктах впливають на гарну і рівну засмагу.

Які речовини повинні містити продукти для гарної засмаги?

Найголовніше, що потрібно зрозуміти для себе, що зміна дієти на користь продуктів для отримання ідеальної засмаги відразу не дасть жодного результату.

Потрібні елементи повинні накопичитися в організмі та «вбратися» в шкіру, хоча б протягом місяця, щоб при впливі сонячних променів проявилася гарна і рівна засмага.

Отже, у природному процесі засмаги та захисту шкіри від шкідливого впливу ультрафіолету Вам можуть допомогти такі елементи:

  • бета-каротин
  • селен
  • вітаміни Е та С.

Бета-каротин та продукти, що його містять

Цей пігмент, як і меланін, може відкладатися в шкірі та надавати їй золотистого відтінку. Є антиоксидантом, що фарбує фрукти та овочі у яскраві кольори, допомагає шкірі:

  • протистояти шкідливому випромінюванню УФ-променів,
  • запобігає руйнуванню клітинних мембран.

Зазвичай велика кількість бета-каротину знаходиться в: моркві, персиках, абрикосах, дині, шпинаті, броколі, буряках, болгарському перці, манго.

kakie-produkty-luchshe-upotreblyat-dlya-rovnogo-zagara

У яких продуктах знаходиться селен?

Селен – мінерал, який захищає шкіру від сонячних опіків. Він:

  • зміцнює та захищає імунну систему,
  • запобігає розвитку онкології,
  • допомагає захистити шкіру від ультрафіолетових променів та вільних радикалів.

Морепродукти – просто криниця селену, погоджується estet-portal.com. Його також багато в м'ясі, субпродуктах, бурому рисі, муці грубого помелу, пшеничних висівках.

kakie-produkty-luchshe-upotreblyat-dlya-rovnogo-zagara

Як діють вітаміни Е та С на отримання відмінної засмаги?

Вітамін С активізує вироблення колагену та покращує мікроциркуляцію крові. Вітамін Е у свою чергу:

  • бореться із запаленнями та вільними радикалами,
  • допомагає шкірі залишатися пружною та зберігати молодий вигляд,
  • є потужним антиоксидантом.

Для отримання потрібної дози цих вітамінів зверніть увагу на такі продукти: цитрусові, чорна смородина, ківі, червоні ягоди, горіхи (кедрові, лісові, мигдаль) та авокадо.

kakie-produkty-luchshe-upotreblyat-dlya-rovnogo-zagara

Читайте також: Як зберегти засмага до пізньої осені

Перелік продуктів для гарної та рівної засмаги

Ми підготували для Вас список продуктів, які є абсолютними чемпіонами з вмісту вищезгаданих речовин:

  • Кавуни. Вони багаті бета-каротином і ліопіном, також сприяють насиченню шкіри вологою та вітамінами груп В і С.
  • Абрикоси. Містять біофлавоноїди, вітаміни, фосфор, бета-каротин, залізо. Необхідне дозування на день 200 г, щоб заповнити прогалини цих необхідних речовин.
  • Виноград. Дбає про стан Вашої шкіри, насичуючи її необхідною вологою, також бореться з вільними радикалами та підвищує імунітет.
  • Спаржа. Ефективно запобігає фотостаріння, багата на аспарагін, вітаміни, захищає від онкологічних наслідків засмаги.
  • Помідори. Забезпечують профілактику раку шкіри, містять мінерали та вітаміни. 100 г на день свіжого томатного соку в день рівноцінні крему з SPF-захистом низького рівня.
  • Диня. Сприяє гарному та рівномірному забарвленню шкіри під час засмаги. Містить бета-каротин, калій, залізо та вітаміни. Щоденна доза для отримання результату має становити 300 г продукту.
  • Морепродукти. Багаті на жирні кислоти Омега-3, тирозин, вітаміни. Надають злиття на вироблення меланіну, за рахунок їх дії засмага триматиметься довше.
  • Субпродукти та м'ясо. Це комплекс мікроелементів та джерело тирозину. Цей елемент є стимулятором для вироблення меланіну, який у свою чергу зберігає колір засмаглої шкіри.
  • Морква. Рекордсмен за вмістом бета-каротину.

Приймайте перед сонячними процедурами склянку свіжого соку моркви з кількома краплями оливкової олії. Так морквяний сік засвоюється краще, а шкіра стає золотистою.

Продукти, які погано впливають на отримання засмаги

Оскільки засмага тісно пов'язана з виробленням меланіну, щоб не перешкоджати його виробництву організмом, відмовтеся тимчасово від таких продуктів:

  • копченості та ковбасні вироби,
  • петрушка та кукурудза,
  • продукти, що містять кавові зерна (кава, шоколад, какао),
  • всіх видів алкоголю,
  • солоні та мариновані страви.

Намагайтеся в цей час харчуватися повноцінно, оскільки якщо Ви дотримуватиметеся дієти (особливо монодієти), Ваш організм недоотримуватиме поживні речовини. У цьому випадку засмага може бути нерівною і малопомітною.

Тепер Ви знаєте, як можна отримати і зберегти гарну і рівну засмагу надовго. Однак не забувайте, що засмагати треба тільки в безпечний для цього час до 11 дня або поле 16-ти, попереджає estet-portal.com.

kakie-produkty-luchshe-upotreblyat-dlya-rovnogo-zagara

Додати коментар

captcha

ОновитиОновити