Здуття живота або метеоризм — це скупчення газів в кишковику. Таке неприємне відчуття відчуває кожна людина. Хтось страждає цим хронічно, а хтось відчуває дискомфорт час від часу. Причин метеоризму дуже багато, починаючи від нешкідливого переїдання, і закінчуючи серйозними хворобами.
Редакція estet-portal.com розповідає, чим викликано патологічне газоутворення, і як можна полегшити стан.
- Причини утворення газів у здорових людей
- Здуття живота — симптом серйозних захворювань
- Як позбутися метеоризму в домашніх умовах
Причини утворення газів у здорових людей
Періодичне здуття живота визначається кількома причинами. Вони не пов'язані з порушенням здоров'я. Це нормальна відповідь організму на порушення харчового режиму, фізіологічні процеси або нервово-психічну напругу.
Основні причини підвищеного газоутворення:
-
Індивідуальні особливості травлення та непереносимість деяких продуктів. Для багатьох людей причина здуття живота зводиться до неадекватного перетравлення білка. Він не до кінця розщеплюється в шлунку і, потрапляючи в кишечник, починає гнити. Нездатність організму повністю руйнувати цукор і вуглеводи також викликає утворення газів в кишковику. Деякі складні сполуки цукру, такі як лактоза в молоці, потребують достатньої кількості ферменту лактазу. Білокочанна капуста, редька, редиска та бобові найчастіше викликають метеоризм.
-
Дисбаланс кишкових бактерій. У травному тракті трильйони здорових і нездорових бактерій. Кількість патогенних бактерій не повинна перевищувати кількість здорових.
-
Заковтування повітря разом з їжею — аерофагія. Ковтання погано пережованої їжі, розмови під час їжі, смоктання льодяників і т.д.
-
Стресс. Порушення нервової системи викликає спазм гладкої мускулатури кишечника.
-
Порушення функції м'язів. Після операції на черевній порожнині знижується м'язова сила. В результаті сповільнюється рух харчових мас по кишковику, вони застоюються і починається їх гниття.
-
Гормональні порушення. У багатьох жінок передменструальний період супроводжується зміною рівня статевих гормонів. Дисбаланс прогестерону і естрогену змушує організм накопичувати в клітинах воду і сіль, що викликає збільшення живота і відчуття тяжкості.
Читайте також: Аюрведі: коріандр при лікуванні печії та аніс при метеоризмі
Здуття живота — симптом серйозних захворювань
Зазвичай підвищене газоутворення можна усунути простими змінами в дієті. Але якщо разом з відчуттям переповненого шлунка або кишечника спостерігаються інші неприємні симптоми, то це привід проконсультуватися з гастроентерологом.
При тяжкому захворюванні на тлі здуття живота можуть спостерігатися:
-
Кожна висипка або кропив'янка.
-
Кров у сечі або в стільці.
-
Неконтрольована втрата ваги.
-
Біль у паху, горлі або пахвах.
-
Голоманка.
-
Швидка стомлюваність.
-
Порушення свідомості та концентрації уваги.
-
Блювота та нудота.
-
Геморой.
-
Запор або діарея.
Часом здуття живота лежить на поверхні важких захворювань, воно супроводжує наступні хвороби:
-
Рак товстої кишки, яєчників, матки, підшлункової залози, шлунка.
-
Дивертикулез — патологічні випинання на стінках товстої кишки.
-
Асцит — аномальне накопичення рідини в черевній порожнині або тазу.
-
Хвороба Крона — аутоімунне розлад, який вражає ШКТ в області тонкого кишечника або товстої кишки.
-
Виразковий коліт — хронічне запалення товстої кишки.
-
Обструкція (непрохідність) кишечника.
Як позбутися метеоризму в домашніх умовах
Якщо надмірне скупчення газів не пов'язане з хронічною хворобою, то звільнитися від неприємних відчуттів допоможе кілька простих вправ.
-
Масаж живота за годинниковою стрілкою.
-
Велосипед.
-
Втягування та розслаблення живота.
-
Підтягування колін до живота.
Такі вправи сприяють швидкому відходу газів.
Здуття знімають фітонапої: зелений чай з чебрецем, імбирний настій, відвар з насіння фенхелю, анісу або кропу.
Правильно організоване харчування — найкраща профілактика надмірного утворення газів. Обмежте споживання грубої клітковини, рослинних білків, здоби, молочних продуктів. Виключіть з раціону підсолоджувачі, вони погано засвоюються.
Читайте також: Корисно чи молоко — вся правда про напій
Поліпшити травлення допоможуть:
-
Спаржа. В ній містяться пробіотики, які стимулюють зростання корисних бактерій.
-
Огірки. Виводять зайву рідину. Кверцетин, який знаходиться в них, знижує газоутворення.
-
Вівсяна та гречана каші. Стимулюють скорочення стінок кишечника, покращуючи перистальтику.
Уважно ставтеся до стану вашого здоров'я
Здуття живота — це не тільки естетичний недолік і фізичний дискомфорт. Деякі гази дуже токсичні. Вони всмоктуються через стінки кишечника і завдають серйозної шкоди здоров'ю. Проблема підвищеного газоутворення буває не так нешкідлива. Тому в першу чергу треба визначити, що викликає нездорове утворення газів: харчові продукти або порушення роботи ШКТ. Пам'ятайте, що краще берегти здоров'я, ніж потім його відновлювати.
Читайте також: Правильний раціон — приклад меню на кожен день
Вам може бути цікаво: Вправи для преси.
>
Додати коментар