6 полезных советов, как улучшить кровообращение мозга

Порушення кровообігу головного мозку — серйозна проблема. Спочатку симптоми майже непомітні, їх легко сплутати з наслідками стресу або перевтомою, але поступово захворювання прогресує і здатне призвести до страшних наслідків mdash; аж до інсульту.

Редакція estet-portal.com пропонує розібратися, як покращити кровообіг мозку і на довгі роки зберегти здоров'я та гарне самопочуття.

Часті причини поганого кровопостачання мозку

У 85% випадків порушення функцій головного мозку пов'язані з судинними патологіями. Якщо є проблеми з судинами, клітини не отримують потрібної кількості поживних речовин, кисню і в буквальному сенсі помирають з голоду. Це призводить до порушення зв'язків між нейронами, що, в свою чергу, позначається на самопочутті: людина швидше втомлюється, гірше запам'ятовує інформацію, rel ="follow">страждає від головного болю, сонливості.

Підписуйтесь на нашу сторінку в Facebook!

Основні причини, що призводять до хронічного голодування мозку:

  • Артеріальна гіпертензія. Поступово збільшується товщина стінок судин, а просвіт звужується.

  • Порушення ліпідного обміну. Високий рівень холестерину призводить до атеросклерозу, і в судинах утворюються бляшки.

  • Тромби. Вони з'являються, якщо в судинах виникають пошкодження.

  • Підвищений рівень глюкози. Стінки судин потовщуються.

  • Нейроциркуляторна дистонія. Стреси, неправильне харчування, підвищені розумові та фізичні навантаження, шкідливі звички — все це веде до спазмів судин і кисневого голодування мозку.

  • Остеохондроз. Це проблема не тільки опорно-рухового апарату. Коли зміщуються хребетні диски, вони пережимають велику артерію, що постачає мозок кров'ю.

 

Якщо у вас є ці захворювання, обов'язково обміркуйте, як покращити кровообіг мозку, щоб не посилювати ситуацію.

Які симптоми можна вважати тривожними дзвіночками

Варто насторожитися з появою таких симптомів:

  • Часті головні болі. Таблетка не вихід. Потрібно працювати з причиною болю.

  • Біль, що давить, у очах. Якщо вам важко обертати очними яблуками через хворобливі відчуття, це тривожна ознака.

  • Запаморочення. Це може бути симптомом багатьох захворювань, так що варто здатися лікарю.

  • Нудота. Запаморочення в поєднанні з нудотою і блювотою може сигналізувати не тільки про отруєння, але і про інсульт.

  • Психоемоційні розлади. Це загальна назва для цілого комплексу симптомів: загальмованості мови, проблем з пам'яттю, судом. Нерідко трапляється оніміння кінцівок.

 

Не ігноруйте шум у вухах, складності з координацією рухів, слабкість, посмикування повік. Все це зовсім не нешкідливі тимчасові розлади, а сигнал тривоги. Вам час негайно зайнятися своїм здоров'ям і подбати про поліпшення кровопостачання клітин мозку.

Як покращити кровообіг мозку — поради лікарів

Щоб вирішити проблему, доведеться підкоригувати спосіб життя. Можна приймати лікарські препарати, біологічно активні добавки і полівітамінні комплекси, але завжди варто пам'ятати, що вони допомагають лише ненадовго. Якщо не ліквідувати причини, по яких мозок голодує, передчасне відмирання клітин сповільниться, але не припиниться. Розберемося, як покращити кровообіг.

Шукаємо порятунку в аптеці: що варто приймати?

Підписуйтесь на нашу сторінку в Instagram!

З аптечних засобів зверніть увагу на гліцин. Це амінокислота, яка покращує обмін речовин в клітинах мозку. Її прописують навіть немовлятам, але слід вважати препарат абсолютно нешкідливим. Ліки має заспокійливу дію, і приймати його занадто довго теж не варто.

Біологічно активні добавки, що містять фітоекстракт гінкго, сприяють регенерації стінок судин, знижують ризик їх ушкоджень. Рослинний препарат нормалізує процес утилізації глюкози і розріджує кров, що позитивно позначається на кровообігу в мозку.

 

 

Гарний результат дає прийом полівітамінних комплексів. Для нормального кровопостачання мозку життєво потрібні вітаміни групи В, Е, С, нікотинова кислота, рутин, селен, фосфор, магній, цинк. Уважно вивчайте інструкції та вибирайте ті препарати, які містять повний комплекс корисних речовин.

Раціон для хорошого кровопостачання головного мозку

Бажано поміняти раціон. Якщо сидите на низьковуглеводній дієті, забудьте про неї. Швидкі вуглеводи вам дійсно не потрібні, а ось каші (рисова, вівсяна, житня, ячмінна) і цільнозерновий хліб обов'язково варто включити в меню. Також корисні яйця, риба (особливо лосось, сардини), рослинна олія (в пріоритеті оливкова), волоські горіхи, насіння гарбуза, авокадо.

 

 

У список улюблених овочів та фруктів додайте всі види капусти, томати, шпинат, спаржу, ягоди журавлини, полуниці, цитрусові.

Розумні аеробні навантаження та дихальні вправи

Найраціональніший спосіб покращити кровопостачання мозку — зайнятися вправами, що тренують серцево-судинну систему. Відмінні варіанти — біг, ходьба, аеробіка, танці, велосипедні та лижні прогулянки.

Вибирайте те, що вам по душі. Навіть 15 хвилин пішої прогулянки на свіжому повітрі принесуть неоціненну користь мозку.

Підберіть собі відповідний комплекс дихальних вправ, бажано із затримкою дихання. Добре себе зарекомендували пранаяма, гімнастика Стрельникової, метод Бутейко, бодіфлекс.

Здоровий спосіб життя — наше все

Вам доведеться відмовитися від куріння. Бажано не пити алкогольні напої. Якщо є зайві кілограми, їх теж потрібно позбутися. Все, що створює зайве навантаження на серцево-судинну систему, погіршує кровообіг в мозку. Курці та повні люди найчастіше страждають від інсультів. Не ризикуйте.

 

 

 

Спеціальні вправи для розвитку когнітивних здібностей.

Постійна пізнавальна активність створює нові нейронні зв'язки. Доведено, що люди, які до глибокої старості займаються наукою, довго залишаються в здоровому глузді і тверезій пам'яті. Знайдіть те, що вам цікаво, читайте і вивчайте. Самоосвіта і будь-яка інтелектуальна діяльність позитивно позначаються на здоров'я мозку. На користь піде навіть розгадування кросворду.

Спокій, тільки спокій, як заповів великий Карлсон!

Стреси провокують вироблення гормону кортизолу, який безпосередньо впливає на кровопостачання мозку. Так що вам життєво необхідне позитивне мислення. Навчіться розслаблятися. Медитації, йога, візуалізації, афірмації — вибирайте, що вам найкраще допомагає скинути напругу, і рахуйте ліками.

Читайте також: Лікування антидепресантами: користь, шкода, прогнози

 

 

Не шкодуйте часу на перегляд комедій і виступів гумористів. Сміх дійсно продовжує життя.

Головне про способи поліпшення кровопостачання мозку

Сучасний божевільний ритм життя, нескінченні стреси і шкідливі звички не сприяють хорошому кровообігу в мозку, а це прямий і короткий шлях до інсультів. Навряд це ваша мета. Якщо помітили симптоми голодування мозку, дотримуйтесь порад лікарів:

  • Приймайте гліцин, біологічно активні добавки та вітаміни, але не вважайте їх панацеєю.

  • Змініть раціон. Налягайте на каші, рибу, овочі та фрукти.

  • Скиньте вагу, відмовтеся від куріння та алкоголю. Це фактори ризику.

  • Дихайте. Виберіть відповідну дихальну гімнастику і знайдіть час для аеробних навантажень.

  • Навчитесь справлятися зі стресами. Будь-які способи релаксації підуть на користь.

  • Розвивайтеся. Якщо ви досі відкладали вивчення нової мови або цікавої дисципліни, саме час зайнятися.

Читайте нас у Telegram

 

My default image

 

Ці поради можуть бути корисні не тільки людям, які вже зіткнулися з серйозними проблемами, але і тим, хто хоче зберегти здоров'я мозку до глибокої старості.

Читайте також: Лікар-гомеопат: лікар-шарлатан або цілитель

Більше корисної інформації на нашому каналі в Youtube:

 

Додати коментар

captcha

ОновитиОновити