Як відбити цей вірус , перш ніж він уб'є Вас
Спосіб № 1. Потоваришуйте зі свіжим повітрям. Загальне правило говорить: імунній системі куди зручніше перебувати в теплому, ніж в прохолодному, приміщенні. Але вся проблема в тому, що, залишаючись під дахом свого будинку чи офісу, Ви пишуте. тим самим дозволяєте активно циркулювати мікробам, що знаходяться у Вас, та ще при цьому допомагаєте їм контактувати з іншими, вступаючи в контакт з оточуючими.
- Прогулянка на свіжому повітрі дасть відпочити як від своїх, так і від чужих мікробів і зміцнить імунітет.
Спосіб № 2. Відпочивайте. Є мільйон причин, чому у Вашому робочому списку відпочинок залишається на останньому місці. Але саме це підвищує сприйнятливість до застуди. Справа в тому, що постійна напруга запускає механізм вироблення
гормонів стресу, таких як глюкокортикоїди. Вони, у свою чергу, блокують роботу сигнальних молекул цитокінів, які допомагають імунітету боротися з інфекціями.
- Правильне харчування, нормальний сон, своєчасний відпочинок зміцнюють організм.
Мило і вода — найкращі засоби проти застуди
Спосіб № 3. Мийте руки. Вірусами грипу легко заразитися через дотик. Тримайте пальці подалі від очей, носа та рота. І обов'язково мийте руки: вода та мило — найкращі профілактичні засоби. І не забувайте їх витирати насухо: на вологих руках ймовірність поширення бактерій вища, ніж на сухих.
- Мікроби можуть чудово розмножуватися на шматочку мила, тому краще користуватися дозатором.
Спосіб № 4. Висипайтеся. Спокійні ночі завдають сильного удару по імунній системі. Тому намагайтеся, лежачи у ліжку, не думати про свої проблеми. І обов'язково висипайтеся.
Якщо людина спить менше семи годин уночі, її шанси на застуду збільшуються втричі.
Додати коментар