Клітини мозку людини відновлюються – і це факт. Якщо раніше вважалося, що це неможливо, детальні дослідження показали: вони здатні відновитися. Але для цього потрібні певні умови. І це – не дорогі препарати або особливий спосіб життя, що потребує фінансових вливань. Редакція estet-portal.com розповість про те, як допомогти мозку залишатися молодим і ефективним на довгі роки.
Клітини мозку людини: чи вони дійсно відновлюються
Раніше вважалося, що з віком наш мозок зазнає негативних змін, які виявляються незворотними. Крім того, якщо людина перенесла травму головного мозку, то вона втрачала гнучкість свідомості. і це теж було незворотним. Однак багаторічні дослідження довели, що мозок здатний до самовідновлення. І називається цей процес нейропластичність.
Підписуйтесь на нашу сторінку в Instagram!
Справа в тому, що все, що ми робимо щодня, певним чином впливає на мозкову активність, викликає зміни у мозку. Якщо людина переживає хронічний стрес, це негативно впливає на пам'ять та формування емоцій. Якщо його життя сповнене однакових дій, не виникає нічого нового, що стимулювало б мозок до роботи, це неминуче веде до погіршення розумової діяльності.
Читайте також: 12 найкорисніших для мозку продуктів
Щоб клітини мозку людини мали можливість відновлюватися та оновлюватись, необхідно змінити свої звички. І робити це надалі неодноразово. І в цьому немає нічого складного.
Клітини мозку людини: що стимулює їх відновлення
Як підтримати мозкову активність та стимулювати орган до оновлення? Вся справа у повсякденних звичках, з яких складається наше життя. Перегляньте їх, щоб зрозуміти, чи робите ви те, що корисно для вашого мозку:
Фізичні вправи – процес відновлення клітин мозку та фізична активність пов'язана безпосередньо.
У процесі занять спортом мозок отримує більше кисню, стимулюється вироблення ендорфінів. Останні покращують настрій, допомагаючи знизити рівень стресу. Отже, зміцнюється нервова система. Відсутність стресу – одна з головних умов нейрогенезу.
Тренування для розуму – тут мається на увазі те, що ми повинні давати нашому мозку «їжу» для розвитку. Так, можна, наприклад, читати щодня, вивчати новий музичний інструмент чи іноземну мову, вчитися новому, частіше гуляти містом, йдучи незнайомим раніше маршрутом. Все це стимулює утворення нових нейронних зв'язків.
Харчування– нейрогенез уповільнюється, якщо в раціоні людини багато їжі, багатої насиченими жирами (напівфабрикати, фаст-фуд тощо). Харчування має бути збалансованим. Важливо обов'язково включати продукти, де багато Омега-3. Ніколи не нехтуйте сніданком.
Медитація – вона сприяє розвитку пам'яті, концентрації, уваги. А ще з її допомогою можна позбутися стресу, навчитися не зациклюватися на негативних емоціях. Вчитеся медитувати – спочатку може виходити важко, але з часом все вийде. Головне – поставити собі за мету.
Клітини мозку людини відновлюються – головне, підтримувати цей орган, допомагати йому. Робити це можна, змінивши повсякденні звички. Відмовтеся від шкідливих, замінивши їх на корисні. Це не складно та не дорого. Головне, розуміти, навіщо саме ви це робите. Якщо хочете зберегти ясність і гостроту розуму на довгі роки, почніть вже зараз!
Читайте також: Смартфони притуплюють розумові здібності Більше корисної інформації на нашому каналі в Youtube:
Додати коментар