Зараз людський мозок починає старіти досить рано. Пік розумової активності — 27 років. Після цього віку важливо регулярно його тренувати і підживлювати. Якщо ви думаєте, що тренування пам'яті і уваги — це набір нудних вправ, то ви помиляєтеся. Необов'язково виділяти спеціальні півгодини на розминку для розуму. Тренувати мозок можна на ходу. Редакція estet-portal.com розповість про неочевидні та елементарні способи підвищити свою концентрацію, увагу та пам'ять.
- Тренування пам'яті та уваги до побуту та на вулиці
- Фізичні завдання для тренування пам'яті
- 3 міфу про тренування пам'яті та уваги
Тренування пам'яті та уваги у побуті та на вулиці
-
Японські вчені дійшли висновку, що усний рахунок найкраще тренує пам'ять. Дорогою на роботу ви можете запам'ятовувати номерні знаки машин, а потім підсумовувати кожну цифру або складати числа з номера попарно.
-
У супермаркеті намагайтеся не користуватися калькулятором. Запам'ятовуйте ціни на продукти і підсумовуйте. Крім тренування пам'яті, це допоможе не переплатити за всі покупки. Знаючи приблизну суму покупок, ви відразу обчислите, що касир пробив товар двічі або за іншою ціною.
-
Виходячи з будинку, ставте собі просту ціль. Наприклад, звертати увагу на предмети тільки жовтого кольору. Паралельно вважайте, скільки жовтих парасольок, футболок або машин ви помітили. Ця нехитра вправа розвиває увагу. Також ви навчитеся вибирати і утримувати інформацію.
-
При будь-якій розмові намагайтеся запам'ятати деталі зовнішнього вигляду співрозмовника: у що він одягнений, якого кольору ока, є прикраси. Після розмови прокрутіть в голові розмову заново в деталях. Згадайте обличчя і батьківщини співрозмовника, що він говорив і якою інтонацією. Спершу може здатися, що ви завантажуєте мозок непотрібною інформацією, але насправді навчитеся бути сконцентрованим і уважним.
Читайте також: Тренуємо звивини: корисні вправи для мозку
>Фізичні завдання для тренування пам'яті
Мозок складається з двох півкуль — лівого і правого. Для хорошої пам'яті важливою є активна робота обох. Якщо ви правша, значить, у вас більш розвинена ліва півкуля. Робіть дрібні побутові справи лівою рукою: вмикайте світло, зачісуйтеся, тримайте чашку, їжте. Так ви активізуєте праву півкулю, і вона почне створювати більше нейронних зв'язків, які допомагатимуть запам'ятовувати інформацію. Для шульги все працює навпаки — потрібно задіяти праву руку.
-
Якщо ви робите зарядку вранці, то вибирайте вправи, в яких задіяні протилежні кінцівки. Наприклад, потрібно лівим ліктем торкнутися правої коліна або в положенні лежачи одночасно піднімати праву руку і ліву ногу.
-
На роботу мозку впливає здоровий кровообіг. Якщо у вас проблеми з шийним відділом хребта, то мозок недостатньо отримує кисню з крові. Значить, це впливає на якість пам'яті та уваги. Тому приділяйте достатньо уваги розминці шийно-плечового відділу.
У цілому, фізичні тренування позитивно позначаються не тільки на роботі мозку, але і на загальному самопочутті. Складно бути уважним і сконцентрованим, якщо відволікатися на біль і дискомфорт в спині, плечах або інших органах.
3 міфу про тренування пам'яті та уваги
-
Кросворди. Багато хто вважає, що кросворди допомагають тренувати пам'ять і увагу людей пенсійного віку. Якщо ваш дідусь тільки почав розгадувати кросворди, то це піде йому на користь. Але якщо у нього в голові вже є назва найглибшого озера і який імператор народився 15 серпня 1769 року, то розгадування кросвордів перетворилося на навик. Автоматичні навички абсолютно марні при тренуванні мозку та пам'яті.
-
Блокування почуттів. Часто радять блокувати почуття — наприклад, є з закритими очима. На жаль, це нічого не дасть, тому що мозок не буде виробляти нові нейронні зв'язки. Перенаправлення уваги, як у даному випадку, — його розвиток.
-
Таблетки. Медикаменти не допоможе розвинути пам'ять і увагу — вони лише покращать кровообіг і обмін речовин в клітинах. Щоб вони стали кращими, їх потрібно постійно тренувати
Ви станете уважніше і сконцентрованіше, якщо регулярно тренуватимете мозок не тільки спеціальними вправами, читанням і заучуванням. Увімкніть у звички усний рахунок і фізичні вправи, і вам не доведеться писати списки покупок в магазин магазину mdash; ви будете все пам'ятати.
Читайте також: Розвиток мислення: способи тренування мозку
Вам може бути цікаво: Тест для перевірки пам'яті.
>
Додати коментар