Якщо нашому мозку не давати систематичне навантаження, то він розслаблюється і стає лінивим» – подібно до нетренованих м'язів.
А ось постійні навантаження змушують рости клітин сірої речовини головного мозку. За словами вчених, мозкові тренування стимулюють утворення нових нейронних синапсів та функціональних зв'язків, кора головного мозку потовщується і на ній з'являється більше звивин.
Однак, враховуючи те, що головний мозок – освіта складніше, ніж м'язи, те й вправи йому потрібні теж не прості. Про них дізнався і розкаже estet-portal.com.
1. Гімнастика для звивин – нейробика покращує пам'ять та розумові здібності
2. Комплекс дефективних вправ для мозку
3. Ранкова гімнастика для мозку Артура Крамера
Гімнастика для звивин – нейробика покращує пам'ять та розумові здібності
Автором цього тренування є жителі США – письменник Меннінг Рубін та вчений нейробіології Лоренс Кац. Дану методику люди вже з успіхом застосовують цілих 15 років, обираючи найбільш підходящі для себе вправи із запропонованого фахівцями переліку.
Свою методику та 83 вправи вони виклали у книзі «Фітнес для розуму». Ті, хто випробував на собі ці чудо-тренування, відзначають суттєве покращення інтелектуальних здібностей та пам'яті.
Для виконання цих незвичайних вправ, Вам доведеться підключити всі свої 5 органів чуття.
Коли ми виконуємо монотонну щоденну роботу, мозок перестає налаштовуватися на більш складну роботу. У такому разі знижується увага та слабшає пам'ять.
А якщо звичайні справи робити незвичним способом, то це змушує мозок працювати, встановлюючи нові міжнейронні зв'язки або відновлюючи старі.
Якщо Ви вирішили потренувати свій мозок, то приготуйтеся до нестандартного життя, адже Вам доведеться виконувати свої звичайні щоденні справи незвичайним способом. Ставтеся з гумором і додайте до вправ позитивні емоції.
Комплекс ефективних вправ для мозку
Наведемо комплекс із 6 простих, але дуже ефективних вправ:
1. Спробуйте почистити зуби лівою рукою (якщо Ви шульга, то правою) або застебнути гудзики, писати листа, друкувати на клавіатурі та інше. Такі дії змусять працювати Вашу другу півкулю мозку та стимулюють розвиток розумових здібностей та мислення.
2. Спробуйте задіяти нові почуття у повсякденних справах. Наприклад, визначити на дотик монетку або пересувайтеся по квартирі із заплющеними очима. Якщо вийде дістати табличку Брайля для сліпих, спробуйте освоїти її. Спробуйте один день на тиждень поспілкуватися з рідними мовою міміки та жестів. Ці дії дають хороше навантаження сенсорним областям та нейронам головного мозку, які працюють вкрай рідко.
3. Спробуйте поекспериментувати зі своїм іміджем: змініть зачіску та колір волосся, макіяж, одягніть незвичайний одяг. До чого приведуть такі події? Новий образ змінить самовідчуття, дозволить Вам відчути себе інакше (згадайте – як змінюється відчуття жінки, яка одягає взуття на шпильці, або чоловіка, який замість футболки та джинсів одягає костюм).
4. Можете поїхати на роботу іншою дорогою, навіть якщо вона буде довшою. Плануйте різні поїздки до нових місць як у вихідні, так і у відпустці. Щоразу намагайтеся вибирати нові місця, де Ви жодного разу не бували. Це дозволить розвинути вашу просторову пам'ять.
5. Періодично змінюйте меблі місцями у різних кімнатах будинку, почніть готувати нові страви, які Ви раніше не готували. Змініть свою туалетну воду. Походьте по дому у різному взутті.
6. Спробуйте знайти нестандартні відповіді на стандартні питання на кшталт: «Як твої справи?», «Що нового в житті?». Постарайтеся щоразу відповідати по-різному, мисліть позитивно, вигадуйте нові жарти та анекдоти та блищать ними у розмові.
7. Ще один варіант нової діяльності – спробувати стати поліглотом. І чим більш чужа мова Ви вчитимете, тим більше вона «включить» Ваш мозок.
Ці дії стимулюють мозок до посиленої роботи, адже новизна стимулює сенсорні центри, а рутинні одноманітні дії – стомлюють. Така творчість стимулює мовний центр та пам'ять.
Ранкова гімнастика для мозку від Артура Крамера
У тренуванні звивини не останню роль відіграють фізичні вправи.
Американець Артур Крамер, проводячи свої дослідження в Іллінойському університеті, дійшов висновку, що людині необхідно не менше 150 хвилин фізичної активності на тиждень та обов'язкове щоденне ходіння пішки.
Це збільшує товщину кори мозку у лобовій та скроневих областях, які відповідають за увагу та пам'ять.
Тобто звичайні прогулянки та ранкова зарядка – це теж . мозкові тренування, які підуть на користь розумової діяльності.
Нестандартні дії, інше мислення, вихід із «зони комфорту» та «зони звичок» стимулюють мозкову діяльність та змушують мозок працювати. Регулярні спортивні легкі тренування та прогулянки тренують також і мозок.
Таким чином, ми розповіли про кілька відомих методів тренування звивини. Ефективне виконання звичайних домашніх справ незвичайними способами, спроби нестандартно мислити, знаходити та встрявати в нові обставини, нехай навіть по-іншому одягатися чи вчити іноземні мови. все це дає людському мозку стимул працювати краще.
Не забувайте до цих порад додати піші прогулянки та фізичні вправи на регулярній основі. Будьте сміливими та креативними, не бійтеся щось змінювати.
Успіхів Вам у тренуванні сірої речовини!
Як покращити кровообіг мозку: найефективніші методи
Вам може бути цікаво: Тест для перевірки пам'яті.
>
Додати коментар