Для підтримки стрункості та набуття тонкої талії правильне харчування так само необхідно, як і фізичні тренування або активний спосіб життя. Без помічників у процесі активізації обміну речовин не обійтися. Хтось воліє чаї для схуднення, хтось суворі дієти, інші з головою пірнають у спорт. Не забувайте, що рівною мірою розподіл своїх зусиль між правильним підбором раціону, включаючи продукти, що спалюють жир, дієвих вправ і самонастрою на схуднення, ніякі суперпродукти не допоможуть легко і просто позбутися жиру на ногах або животі. Розглянемо список із 7 продуктів, які виступають "помічниками" у схудненні та "наставниками" в процесі спалювання жиру.
Топ – 7 продуктів, що спалюють жир для схуднення та комплексного оздоровлення
Насамперед, ретельно проаналізуйте продукти харчування, які Ви використовуєте, та порівняйте з тими продуктами, які ми розглянемо нижче. Від того, чи є на Вашому столі продукти, що спалюють жир, залежить метаболізм та швидкість зниження ваги.
- Зелений чай
Є найпотужнішим продуктом, що спалює жир, особливо в парі зі спортом. Зелений чай містить теїн, який більш м'яко діє на організм і на 15-20% прискорює швидкість метаболізму. Вживаючи цей чай, можна підвищити стійкість організму до стресів. Пам'ятайте, зіпсовані нерви – правильний шлях до ожиріння. Тому пити L-тіанін, який заспокоює і розслаблює.
Читайте також: Природні спалювачі жиру: найкращі фрукти та овочі для схуднення
- Сочевиця
Завдяки дослідженням у галузі схуднення вчені виявили тенденцію помітного зниження ваги за допомогою споживання продуктів, багатих клітковиною. Сочевиця в надлишку містить клітковину, що робить цей продукт найбільш придатним для схуднення.
Сочевиця містить не просто вуглеводи, а вуглеводи тривалого розщеплення – це означає, що почуття насичення приходить швидше, а організм отримує максимальну користь.
Сочевиця є повноцінним замінником м'яса, тому що містить білок у чистому вигляді, без жиру. Вживання сочевиці – це вживання тільки корисних калорій, які збагачують організм фолієвою кислотою та безліччю необхідних мікроелементів.
Читайте також: Найпоширеніші питання про вуглеводи: відповіді дієтологів
- Авокадо
Важливе місце серед продуктів, що спалюють жир, займає авокадо. Це пояснюється змістом поліненасичених жирних кислот необхідні роботи серця. Часте вживання авокадо знижує ризик розвитку метаболічного синдрому і, як наслідок, прискорює схуднення.
- Чорниця
Це ідеальний дієтичний продукт, який містить мінімальну кількість калорій при достатку поживних речовин та вітамінів.
Чорниця не тільки запустить процес спалювання жиру в організмі, а й знизить ризик розвитку цукрового діабету.
Таким чином, чорниця знижує цукор у крові. noopener noreferrer">підтримуючи рівень інсуліну в межах норми. У замороженому чи свіжому вигляді цей продукт не втрачає своїх корисних якостей. Вживайте чорницю для приготування смузі для схуднення, додайте її до каші або просто використовуйте як ласощі для замінника солодощів.
- Кокосовий горіх
Цей горіх вміщує великий відсоток насичених жирів, які наш організм не накопичує, а відразу спалює. Використовуючи кокосове масло для приготування страв, вони набувають пікантного аромату, а в організмі спалюються набагато більше калорій. Для приготування смузі та протеїнових коктейлів використовується непідсолоджена кокосова олія.
Читайте також: Топ-8 джерел корисних жирів для схуднення
- Листовий буряк (Швейцарський мангольд)
Листовий буряк використовується в різних салатах, йогуртах та смузі. За своїм складом вона схожа на листову капусту, але переважання вітамінів у листі буряків беззастережні. Найважливішим фактом, який слід враховувати – швейцарський мангольд є незамінним продуктом для профілактики ракових пухлин.
- Кава
Якщо порівнювати кави і зелений чай, то саме в першому містяться сильні антиоксиданти, ніж у другому випадку. В ідеалі, щоб бути бадьорішим і витривалішим, для вироблення більшої кількості енергії краще поєднувати каву та зелений чай. Таке поєднання корисне і для контролю своєї ваги, тому що кава прискорює спалювання жиру.
Не забувайте пити воду протягом дня та звертати увагу на своє самопочуття. Проби розбудити себе після безсонної ночі або підбадьорити під час стресу закінчаться плачевно для організму.
Перераховані жиросжигающие продукти хоч і відносять до корисних для схуднення "пунктів", але вони не зможуть створити диво з Вашою фігурою без гідної дієти, фізичної активності та внутрішнього бажання змінитись. Худайте усвідомлено!
Додати коментар