Зберегти молодість – бажання практично кожної людини, але діяти слід завчасно. Перейшовши за якусь межу похилого віку, Вам навряд чи вдасться скинути пару десятків років.
Наявність перших симптомів передчасного старіння може з'явитися вже до 30 років, а ознаки в'янення шкіри, волосся, тіла лише додадуть до Вашого паспортного віку ще кілька років.
estet-portal.com пропонує розібратися які поради, на думку багатьох фахівців, включаючи дієтологів та неврологів, допоможуть обернути час назад.
1. Як запобігти передчасному старінню: налягаємо на кальцій
2. Кава та газовані напої сприяють передчасному старінню організму
3. Сонце – супутник передчасного старіння, убережіть шкіру
4. Захистіть мозок від передчасного старіння: допоможуть жирні кислоти
5. Працюйте та уникайте стресів, щоб запобігти передчасному старінню
Як запобігти передчасному старінню: налягаємо на кальцій
Здорове тіло – це міцні кістки. Відомо, що щільність кісткової тканини після 30 років не зростає, тому до цього віку варто запастись корисним елементом.
Після 30 років не варто розслаблятися, а також включати до раціону продукти із вмістом кальцію. При правильному харчуванні сила та здоров'я кісток буде забезпечено, а значить ризик отримати травму або перелом знизитися.
Багато кальцію міститься в молочних продуктах, а краще засвоєння елемента відбувається при вживанні молока, а не харчової добавки. При нестачі кальцію у жінок до 40 років розвивається остеопороз.
Кава та газовані напої сприяють передчасному старінню організму
Регулярне вживання кави призводить до зниження такої важливої для організму, вищезгаданого кальцію. Справа в тому, що висока кислотність напою просто вимиває його з вашого організму.
Як думаєте, тьмяне цвіло шкіри, і сивина у волоссі додасть Вам вік? Звичайно, 4-5 років вони точно додадуть, адже саме до такого ефекту призводять газовані напої та кава. Вони негативно впливають на стан шкіри та волосся.
Шевелюра стає тьмяною і рідшає, з'являється сивина. Візьміть за правило пити звичайну воду, вона й від зневоднення організму зневоднення організму > врятує і не завдасть шкоди здоров'ю.
Сонце – супутник передчасного старіння, вбережіть шкіру
У літній сезон так приємно засмагати, але всьому має бути міра. Сонячне проміння сприяє старінню шкіри, вона стає сухою, з'являються зморшки.
Виходячи на вулицю влітку, зверніть увагу на захист шкіри обличчя. Під час керування авто, на прогулянці і т.д. основний удар ультрафіолету припадатиме саме на обличчя. Підберіть сонцезахисний крем відповідно до типу шкіри і не забувайте його наносити.
Експерти прийшли до висновку, що поява зморшок та в'янення шкіри – ndash; нагорода сонячних променів. Крім косметичних засобів перемогти дію ультрафіолету допоможе правильне меню.
Вітамін А відповідає за утворення нових клітин шкіри, його достатня кількість міститься в кавунах, моркві, шпинаті.
Захистіть мозок від передчасного старіння: допоможуть жирні кислоти
Якщо Ви у 35 років починаєте багато забувати, не вирушаєте до магазину без списку, то можна говорити про старіння мозку. Коли якість пам'яті знижена, людина стає менш ефектною.
Численними дослідженнями доведено, що Омега3 жирні кислоти при регулярному вживанні здатні затримати старіння мозку на 3-4 роки. Мікроелементи сприяють поліпшенню пам'яті та здатності запам'ятовувати що-небудь.На думку вчених корисні жирні кислоти знижують ризик у похилому віці отримати старечий маразм або хворобу
Альцгеймера. Корисні речовини є у таких продуктах:
• рижикова олія;
• дари моря;
• риб'ячий жир;
Працюйте та уникайте стресів, щоб попередити передчасне старіння
Вікові зміни впливають на роботу мозку, щоб він не відчув неприємних наслідків, важливо тримати його в тонусі. Робоча діяльність збереже молодість вашого мозку.
Якщо Ви на даний момент не працюєте – не біда, вчитеся ставити цілі в домашніх справах, зустрічайтеся з друзями, щоб стимулювати мозкову діяльність та активність. Як варіант: почніть вивчати англійську мову, купіть журнал з головоломками тощо.
На шкоду стресу для організму не варто і зупинятися, він величезний, особливо якщо його допустимий рівень щодня перевищується.
Зупинимося на тому, що важливо навчити справлятися зі стресом, адже саме він вичерпує внутрішні резерви організму та сприяє старінню.
Допоможуть подолати стрес:
• повноцінний сон – від 7 годин;
• відпочинок у певний час, запам'ятайте, що вихідні та відпустка – час для відпочинку, а не домашньої роботи;
• спорт;
• медитація.
Вам може бути цікаво: Медитація для початківців: практикуємося на природі
Передчасне старіння – це показник зносу організму. Біологічний вік може бути вищим, ніж паспортний, але передчасне – не означає незворотне.
Подолаючи стреси, складаючи правильний раціон, постійно стимулюючи діяльність мозку можна звернути час назад.
Добре, коли стан шкіри, мозку та всього організму значно молодший, ніж вік за паспортом.
Передчасне старіння має низку причин, від яких необхідно убезпечити себе. Відмова від шкідливих звичок, неправильного харчування допоможе зберегти здоров'я.
Зупинити передчасне старіння, як бачите, якщо використовувати представлені в статті поради. За допомогою зазначених хитрощів Ви зможете зміцнити власне здоров'я, подбати про шкіру та волосся, стимулювати пам'ять та легко долати стреси. Адже набагато приємніше відчувати молодість не лише у душі, а й у всьому організмі.
Міжбровна зморшка: як прибрати маску гніву з обличчя
Вам може бути цікаво: Вправи для м'язів рук.
Додати коментар