Здоров'я та краса – поняття взаємопов'язані. Добре відомо, що для привабливої ​​зовнішності недостатньо доглядати шкіру, волосся і нігті зовні, необхідно також подбати про здоров'я всіх систем і органів тіла. Кожен косметолог зможе підтвердити, що успіх anti-age та beauty-процедур залежить від лікаря та якості продуктів по догляду за шкірою лише частково, адже пацієнтам, які ведуть здоровий спосіб життя – ndash; стежать за своїм харчуванням, підтримують тіло в тонусі за допомогою вправ, не мають шкідливих звичок, достатньо відпочивають і бережуть себе від стресу. вдається продовжити омолоджуючий ефект будь-яких процедур. Тому estet-portal.com пропонує Вам включити у свій раціон харчування продукти для краси шкіри, які також допоможуть покращити стан волосся та нігтів.

Чому важливо включити продукти для краси в раціон

Надходження поживних речовин, вітамінів та антиоксидантів в організм – обов'язкова умова для підтримки нормальних функцій усіх органів, у тому числі й найбільшого з них – ndash; шкіри. Для підвищення регенераційних та захисних здібностей шкіри її клітинам необхідні речовини, що захищають їх від згубного впливу вільних радикалів, що беруть участь у формуванні структурних елементів клітин тощо.

У той час як препарати для зовнішнього застосування допомагають шкірі залишатися молодою та красивою, далеко не всі активні інгредієнти доглядових засобів здатні проникати вглиб шкіри. Тому необхідно забезпечити надходження важливих для здоров'я елементів із їжею. У цьому допоможуть такі продукти для краси та молодості шкіри, волосся та нігтів.

Для підвищення регенераційних та захисних здібностей шкіри її клітинам необхідні речовини, що захищають їх від згубного впливу вільних радикалів, що беруть участь у формуванні структурних елементів клітин та ін.

Які продукти для краси та молодості необхідно включити до раціону

Подбайте про те, щоб на Вашій кухні можна було завжди знайти наступні продукти для краси та молодості:

  1. Чорний шоколад

Всупереч поширеній думці, шоколад не є причиною виникнення акне. Насправді дослідники з'ясували, що чорний шоколад захищає шкіру від фотоушкоджень. Какао містить флавоноїди – антиоксиданти, які нейтралізують вільні радикали та запобігають появі зморшок, тонких ліній та дисколорації шкіри.

Приємний бонус: доведено, що шоколад піднімає настрій, тому, вживаючи цей продукт для краси, Ви також зменшуєте негативний вплив стресу на шкіру.

  1. Волоські та інші горіхи

Омега-3 жирні кислоти і вітамін Е – основні речовини, які містяться в горіхах і допомагають шкірі залишатися гладкою та сяючою. Плюс, вони захищають волосся від пошкодження сонячними променями і зберігають його природний блиск. Ще одним джерелом омег-3 є жирна риба, тому корисно буде влаштовувати рибний день хоча б раз на тиждень.

  1. Шпинат

Будь-яка зелень входить до переліку найкращих продуктів для краси та молодості. Що стосується шпинату, він містить трійку потужних антиоксидантів, які допомагають запобігати та боротися з віковими змінами шкіри: вітамін С, вітамін Е та бета-каротин. Разом вони максимально захищають шкіру від впливу ультрафіолету. причини фотостаріння (проте це не означає, що Ви можете відмовитись від сонцезахисних засобів). Готуйте салати зі шпинатом, включайте його до складу смузі та інших корисних страв.

  1. Сочевиця (та інші бобові)

Сочевиця – відмінне джерело білка та заліза. У процесі метаболізму білок розщеплюється на амінокислоти, які використовуються для синтезу необхідних організму білків (до них входять колаген та еластин), а залізо потрібне для кисневого обміну в шкірі, сприяє підтримці її природних функцій.

  1. Насіння чиа

Це крихітне насіння містить велику кількість білка, клітковини та омега-3 жирних кислот – все це необхідно для краси шкіри та волосся. Крім цього, чиа допомагають продовжити почуття ситості, а отже, корисні і для фігури.

Вітаміни Е, С, омега-3 жирні кислоти, залізо, магній, фолієва кислота – речовини, необхідні для здоров'я шкіри, її краси та молодості.

  1. Насіння льону

І знову омега-3 жирні кислоти, які допомагають запобігти захворювання шкіри, такі як акне та екзема, є ключовим компонентом насіння льону. Протизапальні властивості омег-3 допомагають підтримувати оптимальну швидкість оновлення клітин шкіри.

  1. Авокадо

Авокадо – один з лідируючих продуктів для краси та молодості. Екстракт авокадо активно включають до складу шампунів, кремів, масок. І не без причини! Мононенасичені жирні кислоти допомагають як знизити рівень шкідливого холестерину, а й зберегти молодість шкіри. Але це не єдина перевага авокадо! Цей продукт містить калій, магній та фолієву кислоту, які також необхідні для внутрішнього здоров'я та зовнішньої краси організму.

  1. Ягоди

Будь-які ягоди – малина, смородина, чорниця та ін. багаті антиоксидантами та вітамінами, які захищають шкіру від передчасного старіння. Це робить свіжі ягоди незамінними продуктами для краси та молодості.

Читайте також: Які естетичні процедури для обличчя та тіла вибрати в 20, 30 та 40 років 

  1. Ворості

Норі, ваками та інші морські водорості – справжнє джерело заліза і фітонутрієнтів, марганцю, йоду, міді, цинку, селену і, звичайно ж, омега-3 жирних кислот. Шкіра, нігті та волосся у людей, які регулярно вживають в їжу водорості, виглядають просто приголомшливо!

Включення продуктів для краси до раціону харчування – важливий крок для охочих продовжити молодість шкіри та зробити організм більш здоровим та стійким до впливу зовнішніх стресорів. А щоб посилити ефект правильного харчування, що омолоджує, виконуйте просту, але дуже ефективну гімнастику для обличчя!

Додати коментар

captcha

ОновитиОновити