Ніхто не любить почуватися самотнім, але іноді так трапляється у житті. Ви можете відчувати самотність після закінчення стосунків, або просто від одного вечора, проведеного вдома, або через те, що всіх покликали на вечірку, а вас - ні. Хтось абсолютно нормально сприймає самотність, а когось кидає у холодний піт лише від однієї згадки цього слова. Подумайте про те, що саме вас лякає. Щоб упоратися зі страхом самотності, важливо бути готовим вивчити страх і зрозуміти його так добре, як ви можете. Це може допомогти вам виявити негативні шаблони мислення, які можуть спричинити страх. Витратьте деякий час, щоб подумати про свій страх самотності і подивитися на конкретні речі, які вас турбують. Наприклад, ви турбуєтеся про те, щоб не досягти певних особистих віх через самотність? Чи турбуєтеся про те, що інші люди подумають про вас, якщо ви опинитеся на самоті? Що для вас означає самотність? Чому це так погано? Підписуйтесь на нашу сторінку в Instagram! Почуття страху та тривоги: справляємося за 5 кроків Обговорення ваших страхів може бути терапевтичним, а також допоможе вам краще їх зрозуміти. Якщо ви ніколи не говорили ні з ким про свій страх самотності, спробуйте розповісти про них своєму другові або члену сім'ї. деякий комфорт. Як добре вчитися і стати більш ефективним учнем Насолоджуйтесь улюбленим хобі або спробуйте щось нове. Час, який ви проводите віч-на-віч із собою, також може бути чудовим способом просто зробити те, що вам подобається або навчитися робити те, про що завжди мріяли. Виберіть щось, що допоможе задовольнити творче бажання або, на вашу думку, допоможе надати сенсу вашого життя. Намагайтеся не витрачати час на безглузді заняття, такі як перегляд телевізора. Якщо ваш страх самотності настільки серйозний, що впливає на ваше повсякденне життя або викликає у вас серйозні страждання, тоді ви можете розглянути можливість звернення за допомогою до ліцензованого фахівця з психічного здоров'я. Терапевт може допомогти вам зрозуміти свої страхи, розібратися з ними і знайти здорові способи впоратися з ними. це не тільки перепади нашого настрою, можливо, це перші ознаки, наприклад, депресії. Тому не бійтеся звертатися до фахівця, адже в цьому немає абсолютно нічого ганебного. Завершіть справи, які ви постійно відкладали на завтра. Ви могли б впоратися зі страхом самотності, знайшовши продуктивні способи провести своє «самотне» час. Замість того, щоб сидіти і думати про те, як ви почуваєтеся самотньо, ви можете почистити свій гардероб, побудувати другу книжкову полицю або пофарбувати спальню. Ви можете навіть скласти список незавершених справ, які ви можете завершити у вільний від роботи або навчання час, коли ви самі. Це може допомогти вам відчути себе так, ніби ваша самота - це скоріше активний час, а не привід для відчаю. Якщо ви вичерпали свій список справ або просто не хочете нічого робити, то ви також можете подумати про те, щоб використовувати час наодинці з собою, щоб побалувати себе. Є багато різних способів приємно і ліниво провести час, а головне – з користю: Чистка обличчя вдома: як провести процедуру без шкоди У вас є сила, щоб подолати страх самотності, особливо якщо ви можете визначити корінь свого страху. Страх темряви – як з ним впоратися Дивіться на YouTube:
Як упоратися зі страхом самотності, прийняти це і перестати боятися та переживати? Редакція estet-portal.com допоможе розібратися в собі та подолати страшний страх самотності.
Страх самотності: прийняти та усвідомити
Страх самотності: прийняти та усвідомити
Витратьте деякий час, щоб записати свої страхи і якомога конкретніше розповісти про те, чого ви саме боїтеся і чому. Наприклад, ви могли б подумати, чи справді ви боїтеся самотності? Страх іде глибше? Ви боїтеся йти життям на самоті? Можливо, вас лякає смерть? Чому саме ці речі вас лякають? Визначте, як ваш страх може вплинути на вас. Багато людей бояться речей, які насправді можуть завдати їм болю, але ваш страх може бути і фобією, якщо він нераціональний і помітно заважає вашому життю.
Один із варіантів - перетворити нереалістичне мислення на запитання. Наприклад, ви можете подумати про себе: «Я буду один все життя, що залишилося!» Щоб кинути виклик цієї думки, ви можете поставити запитання про це. Ви можете запитати: «Які мої докази цього?» «Чи це реальний результат?» «Які інші результати вірогідніші.
Інший варіант - використовувати розмову з самим собою, щоб переосмислити нереальну думку. Ви можете це зробити, негайно відповідаючи на будь-які нереалістичні думки більш реалістичними думками. Наприклад, якщо ви ловите себе на думці: & laquo;Я завжди буду одинаком», тоді ви можете замінити його словами: «Я добрий, розумний і веселий, щоб бути поруч. Я можу потоваришувати, якщо захочу.Поговоріть з другом і працюйте над підвищенням самоефективності
Займайтеся тим, що вмієте робити добре, це може допомогти підвищити ваше почуття власної ефективності. Наприклад, якщо ви добре пишете, шукайте більше можливостей для написання. Якщо ви вмієте бігати, візьміть участь у марафоні.
Задумайтесь про свої успіхи. Озираючись назад на часи, коли ви досягли успіху в чомусь, ви можете розвинути почуття власної ефективності. Спробуйте скласти список своїх минулих успіхів, таких як закінчення середньої школи, отримання нагороди або підвищення служби на роботі.
Страх самотності: допомога фахівця
У пошуках способів насолодитися часом
Використовуйте час, щоб потішити себе
- Прийміть гарячу ванну, додавши туди піну, пелюстки троянд або бомбочку для ванни, захопивши келих ігристого;
- Зробіть маски для обличчя, скраб або будь-які інші процедури догляду;
- Спробуйте зробити новий яскравий макіяж;
- Поекспериментуйте з вбраннями зі свого гардеробу;
-Потанцюйте перед дзеркалом;
- Можете просто подрімати;
- Медитація - це чудовий спосіб заспокоїти свій розум і увійти в контакт зі своїм внутрішнім я. Спробуйте почати з короткої медитації і перейти до медитації протягом триваліших періодів часу.Страх самотності: ти не один
Найкраще, що ви можете зробити, це навчитися почуватися більш комфортно на самоті, щоб ви могли зустрітися із цим страхом, коли він виникне.
У міру того, як ви вчитеся бути більш впевненим у собі та приймати якийсь самотній час, ви також можете працювати над розширенням свого соціального життя та розвитком тісних дружніх відносин, щоб ви відчували себе менш самотніми.
Якщо ви боїтеся, ви ніколи не знайдете коханого і житимете одні вічно, нагадайте собі, що у вас є унікальні якості та сильні сторони, які люди знаходять привабливими, і що ви досить гарні, щоб знайти партнера в житті. Страх сковуєте, боріться з ним день у день. У вас вийде!
Додати коментар