Далеко не в кожної людини від народження струнка фігура та оптимальне зростання. Раса, генетика, спосіб життя – все це може стати причиною низькорослості. Бути невисоким не кожному подобається. Хтось із-за цього не може влаштуватися на роботу мрії, хтось – завести сім'ю, а хтось – знайти друзів. Тому на цьому ґрунті і народжуються комплекси. Але низеньке зростання – це не вирок. Стати вищою може будь-яка людина навіть після 20 років, причому без висіння на турніку та хірургічного втручання. Головний секрет – вправи збільшення зростання. Їх регулярне виконання дозволяє вирости до 5 сантиметрів, а то . Як їх робити, вам розкаже Інтернет-видання estet-portal.com. 1. Суть вправ для збільшення зростання
2. Освоюємо вправи, які допоможуть стати вищими
3. Що ще потрібно робити крім вправ для збільшення зростання
Суть вправ для збільшення зростання
Збільшення зростання у дорослому віці – багатьом таке завдання видається нереальним. Але численні медичні дослідження доводять протилежне: стати вищим можна і після 20-28 років. Фахівці стверджують, що зростання людини у певний період передчасно зупиняється. Відбувається це через те, що на центри спинних дисків припадає надмірний тиск. І якщо звести цей тиск до мінімуму шляхом виконання спеціальних вправ, нормальне зростання відновлюється, і людина продовжує рости.
Фізичні вправи, впливаючи на кістку, сприяють її подовженню і, отже, збільшення зростання.
Ті вправи, про які сьогодні йтиметься у статті, допомагають людині не тільки стати вищою, а й сформувати гарну та правильну поставу. Головне – виконувати їх по 15-25 разів на день і тоді результат не забариться.
Засвоюємо вправи, які допоможуть стати вищими
Виконувати вправи для зростання зовсім не складно. Освоїти їх може навіть новачок. А для того, щоб займатися, не обов'язково йти до спортзалу. Вправлятися Ви можете у себе вдома. Для цього підготуйте вільну кімнату та спеціальний килимок. Нижче ми представимо Вам основні вправи.
Виконуйте їх за інструкціями:
1. Потрібно стати рівно, ноги поставити на ширину плечей, руки підняти вгору і з'єднати їх у замок. Далі слід стати на шкарпетки і потягнуться всім тілом нагору, наскільки це можливо. Після цього потрібно опустити руки, відвести їх за спину та зчепити у замок. Потім потрібно встати на п'яти і підняти шкарпетки. Кількість повторень – 10-12 разів.
2. Ноги слід поставити на ширину плечей. Потім – нахилитися вперед, намагаючись при цьому торкнутися підлоги пальцями. Робити це вправа необхідно 15 разів.
3. Початкове положення: стоячи рівно, ноги на ширині плечей. Потім слід прогнути корпус тіла назад, намагаючись при цьому торкнутися п'яти пальцями. Повторювати цю дію потрібно 15 разів.
4. Ноги слід звести разом, після чого – нахилитися вперед 20 разів. При цьому потрібно постаратися торкатися лоба до колін.
5. Початкове положення: сидячи на підлозі, ліва нога витягнута вперед, а права зігнута в коліні і розташована так, що стопа відтягується назад. Далі слід нахилитися вперед, торкаючись при цьому підлоги руками. Потім – повторити все те саме, але з правою ногою.
До вправ для збільшення росту приступайте не раніше, ніж через 1,5-2 години після їди. В іншому випадку Ви відчуватимете дискомфорт, швидше втомитеся, а ефективність тренування зійде до нуля.
6. Лежачи на підлозі, слід витягнути ноги, руки розташувати по сторонах. Потім треба піднімати ноги по черзі під кутом 90 градусів до тулуба.
7. Слід лягти на живіт, ноги випрямити. Руки в цей час повинні лежати вздовж тулуба. Далі необхідно підняти спочатку плечі, потім – голову, після чого – ноги. Потім необхідно тягнутися вгору, намагаючись не згинати коліна. Тіло має прийняти півколо.
8. Вихідне положення: сидячи на підлозі, ноги складені «по-турецьки», руки зчеплені в замок перед грудьми. Потім слід піднімати руки і всім тілом тягнутися вгору.
9. Необхідно сісти на підлогу та нахилятися вперед. При цьому важливо дістати головою коліна, а руками – ndash; пальці ніг.
10. Слід лягти на спину, руки покласти на поперек. Потім – підняти ноги вгору і відвести їх за голову таким чином, щоб шкарпетки торкалися підлоги.
Що потрібно ще робити, крім вправ для збільшення зростання
Для того, щоб досягти збільшення зростання, одних вправ буде недостатньо. Паралельно з тренуваннями необхідно дотримуватися здорового способу життя.
А це означає:
• Відмовитися від фастфудів, рафінованих солодощів і борошняних виробів на користь білкових продуктів: яєць, риби, сиру, горіхів, бобових. Також включайте у свій раціон овочі, фрукти та цілісні злаки. Не зайвим прийматиме і харчові добавки, що містять цинк. Цей мікроелемент стимулює вироблення гормону росту.
• Висипатися. Під час сну у людини виробляється основна кількість соматотропіну. гормону росту.
• Слідкувати за своєю поставою. Цей пункт дуже важливий для тих, хто веде сидячий спосіб життя. Якщо і Ви належите до таких людей, намагайтеся під час роботи широко розправляти плечі і тримати спину рівно. Таким чином, Ви візуально станете вищим.
• Регулярно займайтеся плаванням. Цей вид спорту не тільки робить фігуру спортивною, але й відіграє ключову роль у збільшенні зростання . Адже під час плавання розправляються хребці та витягується хребет.
У світі немає нічого не можливого, і збільшення зростання, зокрема. Лікарі стверджують, що за величезного бажання можна стати вищим навіть після закриття зон зростання. Освоївши кілька вправ, про які ми згадували вище, а також роблячи їх регулярно і правильно, Ви покращите свою поставу, зробите її красивою і станете стрункішою. А разом із правильним харчуванням, висипанням, плаванням та дотриманням здорового способу життя ці вправи допоможуть Вам вирости на кілька сантиметрів, а також назавжди позбутися комплексу маленького зросту.
Читайте також: Заряджання лежачи в ліжку: 9 корисних вправ для суглобів
Вам може бути цікаво: Вправи для преси! Повторюйте за нашим тренером!
>
Додати коментар